Radio Opole » Dobrze być w formie
2021-01-27, 11:06 Autor: Natalia Kryjom-Barylak

Regularność: zasada nr 1! Dawid Dyminczuk radzi jak nie przytyć podczas pandemii

Dawid Dyminczuk [fot. Paula Hołubowicz]
Dawid Dyminczuk [fot. Paula Hołubowicz]
W obliczu zupełnie nowej sytuacji oraz zaleceń lekarzy aby pozostać w domu, wiele osób spędza ten czas w kuchni i zastanawia się, jak sobie poradzić w czasie kwarantanny. To wielkie wyzwanie aby utrzymać prawidłową masę ciała i nie przybrać dodatkowych kilogramów podczas domowej izolacji.
Chcąc zatrzymać rozprzestrzenianie się koronawirusa, większość z nas całe dnie spędza teraz w domu. Wielu z nas pracuje zdalnie. Niestety w wielu przypadkach wiąże się to z coraz mniejszym ruchem a to może się negatywnie odbić nie tylko na sylwetce, ale też samopoczuciu i zdrowiu.

Jak zdradza dietetyk kliniczny Dawid Dyminczuk najważniejsza jest regularność - Trzeba włączyć regularność, to jest podstawa której zabrakło. Tych posiłków pojawiło się więcej, bo nuda, bo spędzamy czas przed telewizorem, z braku ruchu zaczęliśmy podjadać. Najważniejsze jest utrzymanie się w rygorze dyscypliny jeżeli chodzi o regularność posiłków.

Wzrost masy ciała następuje kiedy ilość spożywanych kalorii jest większa, niż zapotrzebowanie energetyczne. Wraz z rozwojem pandemii COVID-19 rząd zdecydował o zamknięciu klubów sportowych, siłowni oraz basenów. Dla miłośników sportu nie jest to dobra wiadomość. Należy jednak pamiętać, że nawet zwykły spacer lub jogging mają dla naszego organizmu zbawienny wpływ.

Dawid Dyminczuk przypomina w rozmowie jak ważne jest spożywanie min. 1,5 l płynów w ciągu dnia oraz świadomość spożywanych posiłków oraz ich kaloryczności - Największym problemem jest nadmierne spożywanie cukrów prostych i znajdują się one nie tylko w słodyczach ale również w owocach. Oczywiście w owocach te cukry są pochodzenia naturalnego, ale ich nadmierna ilość gromadzi się w organizmie w postaci tłuszczu, ale żeby nie straszyć tymi owocami to przypominam, że są one źródłem witamin oraz błonnika.

Czas pandemii, to okres, w którym szczególnie powinniśmy zatroszczyć się o kontrolę masy ciała. Warto zadbać o zdrowe odżywianie oraz regularną aktywność fizyczną. Znakomicie wpływa ona na odporność organizmu, która w obecnych czasach jest niezwykle ważna.

Rozmowę z Dawidem Dymimczukiem przeprowadzili Agnieszka Wawer-Krajewska oraz Wiesław Kolbusz w audycji "Dobry Moment" (15.06.2020 r.)
Dawid Dyminczuk radzi jak nie przytyć w czasie pandemii

Dobrze być w formie

2021-04-22, godz. 08:53 Zatrzymanie wody w organizmie, jak sobie z tym radzić? Spuchnięte kostki, wahania wagi ciała i opuchlizna wokół oczu to mogą być objawy zatrzymania wody w organizmie. Jakie są jego przyczyny? Kiedy wystarczy… » więcej 2021-04-20, godz. 08:59 Joga twarzy, naturalny sposób na piękno Joga twarzy to ćwiczenia twarzy, które przynoszą efekty w postaci spłycenia zmarszczek, poprawy owalu oraz napięcia skóry. Praktykuje ją coraz więcej osób… » więcej 2021-04-18, godz. 07:33 Od czego zacząć przygodę z bieganiem? Bieganie to jedna z najpopularniejszych aktywności fizycznych w Polsce. Nie wymaga żadnego sprzętu ani przygotowania. Każdy może to robić - wystarczy ubrać… » więcej 2021-04-16, godz. 08:44 Dawid Dyminczuk o tym, co powinny jeść osoby, które mają problemy z wątrobą Głównym zadaniem wątroby jej usuwanie z organizmu wszelkich nieczystości - w szczególności są to toksyny zawarte w żywności, metale ciężkie, chemiczne… » więcej 2021-04-14, godz. 09:56 Podróżniczka ekstremalna - Kamila Kielar o miłości do przygód Przejechanie rowerem sporej części Kanady i Alaski zimą, samotne przejście Pacific Creat Trail, podróż przez Afrykę śladami Kazimierza Nowaka czy Bije… » więcej 2021-04-12, godz. 09:36 Taniec i jego terapeutyczny wpływ na nasze ciało i umysł Tempo codziennego życia wzrasta. Nieodłącznymi elementami naszego współczesnego świata stały się hałas, stres i pośpiech. Lekarstwem na pędzący tryb… » więcej 2021-04-10, godz. 07:39 Masz jaja - idź na badania, dlaczego profilaktyka zdrowia jest taka ważna? Głównym celem akcji jest natomiast promowanie idei profilaktycznych badań mężczyzn pod kątem nowotworów. Krzysztof Danków, organizator akcji, który pokonał… » więcej 2021-04-08, godz. 08:22 Oskar Koźlik o prototypie bezobsługowej szklarni Szklarnia z pachnącymi, ekologicznymi warzywami, której... nie trzeba obsługiwać - kto nie chciałby mieć takiego cudu techniki w swoim ogródku. Niewykluczone… » więcej 2021-04-06, godz. 10:03 Iwona Wierzbicka o zaletach i wadach picia wody Woda odgrywa bardzo ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Ile szklanek wody najlepiej pić, aby organizm był dobrze nawodniony? Czy temperatura… » więcej 2021-04-04, godz. 07:28 Taniec mocy. O spontanicznym ruchu oraz jego korzyściach Sławomir Gęściak Ciało jest siedzibą naszych emocji, które pod wpływem ruchu mogą się uwalniać w postaci śmiechu, płaczu czy nawet krzyku. To uzdrawiające doświadczenie… » więcej
1234567
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »