Radio Opole » Dobrze być w formie
2024-07-29, 07:00 Autor: IAR/#Depczyńska/i pl/w OK

Odpowiednia dieta wpływa na wyniki sportowe

zdjęcie poglądowe, zdrowe odżywianie, sport [fot. elements.envato.com]
zdjęcie poglądowe, zdrowe odżywianie, sport [fot. elements.envato.com]
To, co jemy, ma ogromny wpływ na wyniki sportowe w przypadku amatorów, i wyczynowców - powiedziała dietetyczka Monika Hajduk.
Specjalistka przypomniała, że tak zwaną piramidę żywieniową, prezentującą zdrowy sposób jedzenia, zastąpiono zdrowym talerzem. Jego połowę powinny wypełniać warzywa i owoce.

"Ten talerz też dotyczy osób aktywnych, sportowców, bo nie tylko białko do budowy chociażby masy mięśniowej, czy węglowodany dla tej energii gromadzonej w mięśniach są potrzebne, ale także antyoksydanty, witaminy i składniki mineralne, które właśnie są w warzywach i owocach" - dodała ekspertka.

Nawyki żywieniowe kształtują się do szóstego, siódmego roku życia, dlatego bardzo ważne jest odpowiednie żywienie dzieci i młodzieży uprawiającej sport, zwłaszcza intensywnie trenującej. Jak podkreśliła dietetyczka Monika Stromkie-Złomaniec, warto zapytać młodego sportowca, jakie są jego cele. Dzieci bardzo często mają je sprecyzowane - nie chodzi na przykład o samą grę w piłkę czy koszykówkę, ale żeby grać jak jakaś konkretna osoba. Dietetyczka dodała, że warto powiedzieć dziecku, że jeśli chce osiągać wielkie sukcesy, musi jeść jak sportowiec i dbać o dietę, bo wielcy sportowcy nie jedzą śmieciowego jedzenia, chociaż czasami robią to w reklamach.

Dietetyczka podkreśliła, że warzywa i owoce to potężna dawka siły dla osób aktywnych oraz wysokoaktywnych fizycznie. Podczas rozpoczynających się jutro igrzysk olimpijskich w Paryżu, sportowcom serwowane będą posiłki z lokalnych produktów, zawierające mniej białka zwierzęcego - 33 procent składu potraw ma stanowić białko roślinne.

Dobrze być w formie

2024-05-02, godz. 07:00 Menopauza Cię nie spowolni Tycie z powietrza, „mgła mózgowa”, rozdrażnienie, uderzenia gorąca, zwiększone ryzyko chorób metabolicznych i układu krążenia… to tylko niektóre… » więcej 2024-04-30, godz. 07:00 Eksperci: szczepionka przeciw HPV chroni przed różnymi rakami, ale Polacy z niej nie korzystają Ze wszystkich chorób Polacy najbardziej boją się nowotworów złośliwych. Mimo to nie korzystają ze szczepionek przeciw HPV, które chronią przed różnymi… » więcej 2024-04-29, godz. 07:00 ICŚ: 8 mln Polaków regularnie pali, a 70 tys. umiera corocznie z powodu chorób odtytotniowych Opracowanie narodowej strategii zaprzestania używania tytoniu i leczenia uzależnienia od niego oraz zapewnienie finansowania z budżetu na leczenie uzależnień… » więcej 2024-04-26, godz. 09:00 Połowa chorych na astmę popełnia błędy w korzystaniu z inhalatorów Polowa chorych na astmę nieprawidłowo korzysta z inhalatorów - alarmują lekarze przed zbliżającym się światowym dniem choroby. » więcej 2024-04-26, godz. 07:00 ZE ZDROWIEM CI DO TWARZY W RADIU OPOLE W kolejnym wydaniu programu będziemy mówić o pacjentach dotkniętych spastycznością, czyli wzmożonym napięciem mięśniowym, zaburzeniu towarzyszącym różnym… » więcej 2024-04-25, godz. 07:00 Ze szczepień się nie wyrasta Ze szczepień się nie wyrasta. Ta forma profilaktyki wielu chorób powinna nam towarzyszyć przez całe życie - przekonują lekarze i epidemiolodzy. » więcej 2024-04-24, godz. 07:00 Szczepienia nie tylko dla dzieci [DŹWIĘK] Pod hasłem „Ratowanie życia poprzez szczepienia” obchodzony jest Europejski Tydzień Szczepień. » więcej 2024-04-23, godz. 07:30 Eksperci: zmiany klimatu są coraz groźniejsze dla zdrowia ludzi Zmiany klimatu są coraz groźniejsze dla zdrowia i życia ludzi, przez co powodują coraz większe koszty społeczne. Dlatego konieczne są intensywne działania… » więcej 2024-04-22, godz. 07:00 Sztuczna inteligencja wspiera lekarzy w Zagłębiowskim Centrum Onkologii Sztuczna inteligencja wspiera specjalistów radioterapii w Zagłębiowskim Centrum Onkologii w Dąbrowie Górniczej. Nowa technologia pomaga precyzyjnie zaplanować… » więcej 2024-04-19, godz. 07:30 Kardiolodzy: Choroby układu sercowo-naczyniowego są głównym zabójcą Polaków Choroby układu sercowo-naczyniowego są wciąż tzw. głównym zabójcą Polaków. Ponadto przybywa czynników je powodujących, np. wzrasta sprzedaż papierosów… » więcej
13141516171819
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »