Radio Opole » Dobrze być w formie
2022-05-18, 10:00 Autor: PAP

Chcesz schudnąć szybko i zdrowo? Przejdź na dietę wegańską

[fot. pixabay.com]
[fot. pixabay.com]
Im bliżej lata, tym więcej odsłaniamy ciała. Co zrobić, aby nie powodowało to w nas poczucia dyskomfortu? Jaką dietę wybrać? . Uczeni podpowiadają, że kluczem do sukcesu jest wyeliminowanie z jadłospisu produktów pochodzenia zwierzęcego. Autorzy nowego badania odwiedli, że stosując dietę wegańską, w ciągu pierwszych 12 tygodni możemy stracić 7,5 kg.
Wakacje to czas urlopowych wyjazdów, na które czekamy z utęsknieniem cały rok. Radość z wypoczynku wielu z nas przyćmiewa jednak stres związany z niedoskonałościami figury. Nie dziwi zatem, że perspektywa założenia krótkiej sukienki, szortów czy kostiumu kąpielowego bywa głównym źródłem motywacji do pozbycia się nadprogramowych kilogramów. To dlatego na kilka miesięcy przed zaplanowaną wycieczką do ciepłych krajów tłumnie ruszamy na siłownie i do klubów fitness oraz zaczynamy katować się restrykcyjnymi dietami. Efekt tych starań może być niestety odwrotny do zamierzonego. Wskutek błędnych decyzji żywieniowych po wakacjach mnóstwo osób zmaga się ze znienawidzonym efektem jo-jo i rozmaitymi problemami zdrowotnymi.

Jak zatem skutecznie schudnąć, nie narażając przy tym zdrowia na szwank? Odpowiedzi na to pytanie dostarczyli nam właśnie duńscy uczeni. Zespół badaczy z Uniwersyteckiego Szpitala w Kopenhadze dokonał analizy 11 przeprowadzonych dotychczas badań z udziałem 800 osób z nadwagą lub cierpiących na cukrzycę typu 2. Okazało się, że osoby, które wyeliminowały z jadłospisu produkty pochodzenia zwierzęcego, w ciągu pierwszych 12 tygodni traciły średnio 7,5 kg, a więc o ponad 4 kg więcej niż uczestnicy stosujący modne diety odchudzające. Zdaniem uczonych sekret korzystnego wpływu diety wegańskiej na figurę tkwi w rezygnacji ze spożywania najbardziej kalorycznych produktów, takich jak tłuste sery czy czerwone mięso. Rezultaty badania zostały zaprezentowane na Europejskim Kongresie Otyłości w Maastricht.

„Nasza analiza udowodniła, że dieta wegańska nie tylko powoduje utratę wagi, ale także zmniejsza poziom cukru i cholesterolu we krwi. Jest ona zatem rekomendowana szczególnie osobom cierpiącym na cukrzycę oraz zmagającym się z nadwagą. Kluczem do sukcesu jest mniejsze spożycie kalorii wynikające z niższej zawartości tłuszczu oraz wyższej zawartości błonnika pokarmowego w diecie” – komentuje Anne-Ditte Termannsen, główna autorka badania. Uczona przestrzega jednak przed popadaniem w hurraoptymizm. „Aby potwierdzić tę tezę, należy przeprowadzić więcej szeroko zakrojonych badań. Pamiętajmy również, że aby dieta wegańska była w pełni bezpieczna, musi być odpowiednio zbilansowana. Unikniemy wówczas ryzyka wystąpienia niedoborów tak kluczowych składników odżywczych, jak witamina B12 czy jod” – dodaje Termannsen. (PAP Life)

Dobrze być w formie

2022-07-25, godz. 09:00 Opracowanie każdego leku, nawet tzw. odtwórczego, jest innowacyjne Proces rozwoju każdego leku, nawet tzw. odtwórczego, jest innowacyjny, uczestniczą w tym duże zespoły naukowców i zaawansowane centra badawczo-rozwojowe… » więcej 2022-07-22, godz. 09:00 Europejska Unia Zdrowotna (HERA) wskazała najpoważniejsze zagrożenia dla zdrowia Patogeny o wysokim potencjale pandemicznym, zagrożenia chemiczne, biologiczne, radiologiczne i jądrowe oraz zagrożenia wynikające z oporności na środki przeciwdrobnoustrojowe… » więcej 2022-07-21, godz. 09:00 Polscy naukowcy stworzyli Nałogometr, aplikację która pomaga uniknąć powrótu do nałogu Nałogometr 2.0 to bezpłatna aplikacja na smartfony i smartwatche, która - dzięki zastosowaniu sztucznej inteligencji - potrafi z dużą dokładnością przewidzieć… » więcej 2022-07-20, godz. 09:00 Jedzenie na upały Jak odżywiać się gdy żar leje się z nieba? Jak wycisnąć lata to co najcenniejsze? Lato to przecież najlepszy czas aby poprawić nawyki żywieniowe. Oferta… » więcej 2022-07-19, godz. 09:00 Jest dieta, która może uratować miliony ludzi przed przedwczesną śmiercią Prawidłowo skomponowany jadłospis odgrywa niebagatelną rolę w zapobieganiu wielu groźnym chorobom. Co rusz pojawiają się jednak nowe, nierzadko sprzeczne… » więcej 2022-07-18, godz. 17:00 Terapeuci [18.07.2022] Zapraszamy do wysłuchania dzisiejszej audycji. » więcej 2022-07-18, godz. 09:00 Andrusiewicz: program badań profilaktycznych działa i będzie działał Program badań profilaktycznych dla kobiet w grupie ryzyka zachorowania na nowotwory działa i będzie działał, a będziemy wydawać na niego jeszcze więcej… » więcej 2022-07-16, godz. 09:00 Ze zdrowiem Ci do twarzy [16.07.2022] Zapraszamy do wysłuchania dzisiejszej audycji. » więcej 2022-07-15, godz. 17:00 Szlachetne zdrowie [15.07.2022] Zapraszamy do wysłuchania dzisiejszej audycji. » więcej 2022-07-15, godz. 09:00 Polacy odkryli, w jaki sposób chemioterapia raka piersi uszkadza naczynia krwionośne Naukowcy z Collegium Medicum UJ pokazali, w jaki sposób chemioterapia nowotworów piersi może uszkadzać naczynia krwionośne. Ich ustalenia są niezwykle istotne… » więcej
1234567
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »