Radio Opole » Dobrze być w formie
2022-05-18, 10:00 Autor: PAP

Chcesz schudnąć szybko i zdrowo? Przejdź na dietę wegańską

[fot. pixabay.com]
[fot. pixabay.com]
Im bliżej lata, tym więcej odsłaniamy ciała. Co zrobić, aby nie powodowało to w nas poczucia dyskomfortu? Jaką dietę wybrać? . Uczeni podpowiadają, że kluczem do sukcesu jest wyeliminowanie z jadłospisu produktów pochodzenia zwierzęcego. Autorzy nowego badania odwiedli, że stosując dietę wegańską, w ciągu pierwszych 12 tygodni możemy stracić 7,5 kg.
Wakacje to czas urlopowych wyjazdów, na które czekamy z utęsknieniem cały rok. Radość z wypoczynku wielu z nas przyćmiewa jednak stres związany z niedoskonałościami figury. Nie dziwi zatem, że perspektywa założenia krótkiej sukienki, szortów czy kostiumu kąpielowego bywa głównym źródłem motywacji do pozbycia się nadprogramowych kilogramów. To dlatego na kilka miesięcy przed zaplanowaną wycieczką do ciepłych krajów tłumnie ruszamy na siłownie i do klubów fitness oraz zaczynamy katować się restrykcyjnymi dietami. Efekt tych starań może być niestety odwrotny do zamierzonego. Wskutek błędnych decyzji żywieniowych po wakacjach mnóstwo osób zmaga się ze znienawidzonym efektem jo-jo i rozmaitymi problemami zdrowotnymi.

Jak zatem skutecznie schudnąć, nie narażając przy tym zdrowia na szwank? Odpowiedzi na to pytanie dostarczyli nam właśnie duńscy uczeni. Zespół badaczy z Uniwersyteckiego Szpitala w Kopenhadze dokonał analizy 11 przeprowadzonych dotychczas badań z udziałem 800 osób z nadwagą lub cierpiących na cukrzycę typu 2. Okazało się, że osoby, które wyeliminowały z jadłospisu produkty pochodzenia zwierzęcego, w ciągu pierwszych 12 tygodni traciły średnio 7,5 kg, a więc o ponad 4 kg więcej niż uczestnicy stosujący modne diety odchudzające. Zdaniem uczonych sekret korzystnego wpływu diety wegańskiej na figurę tkwi w rezygnacji ze spożywania najbardziej kalorycznych produktów, takich jak tłuste sery czy czerwone mięso. Rezultaty badania zostały zaprezentowane na Europejskim Kongresie Otyłości w Maastricht.

„Nasza analiza udowodniła, że dieta wegańska nie tylko powoduje utratę wagi, ale także zmniejsza poziom cukru i cholesterolu we krwi. Jest ona zatem rekomendowana szczególnie osobom cierpiącym na cukrzycę oraz zmagającym się z nadwagą. Kluczem do sukcesu jest mniejsze spożycie kalorii wynikające z niższej zawartości tłuszczu oraz wyższej zawartości błonnika pokarmowego w diecie” – komentuje Anne-Ditte Termannsen, główna autorka badania. Uczona przestrzega jednak przed popadaniem w hurraoptymizm. „Aby potwierdzić tę tezę, należy przeprowadzić więcej szeroko zakrojonych badań. Pamiętajmy również, że aby dieta wegańska była w pełni bezpieczna, musi być odpowiednio zbilansowana. Unikniemy wówczas ryzyka wystąpienia niedoborów tak kluczowych składników odżywczych, jak witamina B12 czy jod” – dodaje Termannsen. (PAP Life)

Dobrze być w formie

2022-07-02, godz. 10:00 Ze zdrowiem Ci do twarzy [02.07.2022] Zapowiedź i zaproszenie do wysłuchania audycji. » więcej 2022-07-01, godz. 17:00 Szlachetne zdrowie [01.07.2022] Zapowiedź i zaproszenie do dzisiejszej audycji. » więcej 2022-07-01, godz. 09:00 Bakterie w jelicie wpływają na serce Mała różnorodność bakterii jelitowych może mieć związek z niewydolnością serca - wynika z obszernej, wielowymiarowwj analizy. Zależności mogą być… » więcej 2022-06-30, godz. 09:00 Rusza kampania edukacyjna: Szanuj zdrowie, badaj nerki Nowotwór nerki często rozwija się w ukryciu, nie dając żadnych objawów. Niestety, aż 1/3 pacjentów trafia do lekarza w stadium przerzutowym [1]. Tymczasem… » więcej 2022-06-29, godz. 09:00 Ekspert: wiele osób z otyłością lub nadwagą cierpi z powodu zaburzeń mentalnych Psychiatra lub psycholog powinien zawsze konsultować pacjentów z otyłością lub nadwagą, gdyż duży odsetek z nich cierpi z powodu zaburzeń mentalnych i… » więcej 2022-06-28, godz. 17:00 Szlachetne zdrowie [24.06.2022] Zapraszamy do wysłuchania całej audycji. » więcej 2022-06-28, godz. 09:00 Hormon wzrostu pomaga osobom z niealkoholowym stłuszczeniem wątroby Hormon wzrostu poprawia stan zdrowia wątroby pacjentów z niealkoholową chorobą stłuszczeniową wątroby (NAFLD) poprzez redukcję poziomu tłuszczu i łagodzenie… » więcej 2022-06-27, godz. 09:00 Eksperci: rozsiany rak piersi zależny od hormonów staje się chorobą przewlekłą Rozsiany hormonozależny rak piersi staje się chorobą przewlekłą, dlatego bardzo ważne jest, by leczenie nie pogarszało jakości życia pacjentek - oceniają… » więcej 2022-06-25, godz. 10:00 Ze zdrowiem Ci do twarzy [25.06.2022] Zapraszamy na wysłuchanie sobotniej audycji od 12 w Radiu Opole. » więcej 2022-06-24, godz. 17:00 Szlachetne zdrowie [24.06.2022] W audycji rozmowa z dr Januszem Stasiakiem. » więcej
1234567
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »