Radio Opole » Dobrze być w formie
2021-02-06, 12:56 Autor: Natalia Kryjom-Barylak

Zmęczenie jest tylko iluzją. Łukasz Szczerba o treningu personalnym

Łukasz Szczerba, trener personalny [fot. Natalia Kryjom-Barylak]
Łukasz Szczerba, trener personalny [fot. Natalia Kryjom-Barylak]
Łukasz Szczerba, trener personalny [fot. Natalia Kryjom-Barylak]
Łukasz Szczerba, trener personalny [fot. Natalia Kryjom-Barylak]
Świadomość w kwestii zdrowia, zbilansowanej diety oraz aktywności fizycznej coraz bardziej wzrasta. Ludzie chcą korzystać z porad specjalistów oraz ćwiczyć pod okiem ekspertów. Pod nazwą trenera personalnego kryję się o wiele więcej niż możemy przypuszczać.
Trener osobisty to nie tylko osoba, która opracowuje plan treningu i nadzoruje jego przebieg. Do jego zadań należy także m.in. zaplanowanie diety oraz odpowiednia motywacja podopiecznego. Jak zaznacza trener personalny Łukasz Szczerba podczas zajęć ćwiczymy zarówno ciało jak i umysł - Często trzeba człowieka zmotywować, trzeba mu powiedzieć że da radę, szczególnie wtedy, kiedy pojawia się kryzys.

Głównym zadaniem trenera osobistego jest skomponowanie indywidualnego zestawu ćwiczeń, który uwzględnia stan zdrowia, poziom wytrenowania oraz cele ćwiczącego. Cel to zdaniem Łukasza priorytet - Twój cel to najważniejsza sprawa a trener stoi z boku, wspiera cię a jak się potkniesz to pomaga Ci wstać.

Regularne spotkania z trenerem osobistym pomagają nam utrzymywać systematyczność treningów, odpowiednią ich intensywność i przede wszystkim poprawność. Dzięki czemu osoby które trenują personalnie osiągają znacznie lepsze rezultaty niż te, które robią to często nieumiejętnie na własną rękę.

Jaka powinna być częstotliwość treningów, aby efekty były widoczne? Łukasz Szczerba odpowiada - Im więcej tym lepiej, ale oczywiście z głową, nie można przyjść na pierwszy trening i od razu ostro trenować przez siedem dni w tygodniu, bo nasz organizm nie jest do tego przyzwyczajony. Jeden lub dwa treningi z trenerem personalnym w tygodniu to jest taka optymalna wartość, plus oczywiście aktywność we własnym zakresie, żeby osoba dokładała coś od siebie.

Oprócz samych ćwiczeń niezwykle ważna jest świadomość żywieniowa i odpowiednio zbilansowana dieta, do której można dostosować trening personalny. W rozmowie Łukasz Szczerba opowiada jak ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia oraz dlaczego regeneracja to kluczowy element w zachowaniu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Rozmowa Natalii Kryjom-Barylak z Łukaszem Szczerbą

Dobrze być w formie

2021-05-11, godz. 07:20 Filozofia życia w równowadze. O medycynie chińskiej opowiada Ina Kubas W medycynie chińskiej organizm jest postrzegany jako mikrokosmos wypełniony energią życiową.Medycyna Chińska liczy sobie około 3 tysięcy lat. Jest nauką… » więcej 2021-05-08, godz. 10:26 Czosnek, naturalny lek. Rozmowa z Anną Sienicką, dietetykiem klinicznym To prawdziwy lider kategorii 'super food'. Czosnek jest jedną z najbardziej wszechstronnych roślin leczniczych na świecie: działa odkażająco, antyoksydacyjnie… » więcej 2021-05-06, godz. 09:39 Zero waste i less waste? Dowiedz się jak produkować mniej śmieci Odmawiaj (refuse), ograniczaj (reduce), wykorzystaj ponownie (reuse), recyklinguj (recycle), kompostuj (rot) - to główne zasady idei 'zero waste', czyli stylu… » więcej 2021-05-04, godz. 11:03 Prof. dr hab. nauk medycznych Marek Gierlotka o znaczeniu infekcji dla naszego serca Zdrowe serce jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów i układów w naszym organizmie. Niezwykle ważne jest, aby odpowiednio o nie… » więcej 2021-05-02, godz. 10:29 Na co pomaga leczenie pijawkami? Jarosław Świętek o hirudoterapii Przy jakich chorobach te pijące krew stworzenia są wykorzystywane? Czy istnieją przeciwskazania i jak przygotować się do wizyty u hirudoterapeuty? Ponadto… » więcej 2021-04-30, godz. 10:08 Czy czekolada może być zdrową przekąską? Oprócz tego, że jest pyszna, spożywana w umiarkowanych ilość może również mieć pozytywny wpływ na zdrowie. Czekolada - bo o niej mowa - jest uwielbiana… » więcej 2021-04-28, godz. 08:24 Elżbieta Lange o otyłości Polaków W swoje działalności zajmuje się psychologią odchudzania. Pracuje w obszarze: myśli, emocji i ciała. Pomaga osobom z nadwagą odzyskać kontrolę nad jedzeniem… » więcej 2021-04-26, godz. 07:48 Jak rozpoznać dobry miód? Niewiele jest artykułów spożywczych, które jednocześnie wzmacniają odporność, pomagają przeciwdziałać wielu schorzeniom, a przy tym jedzenie ich to… » więcej 2021-04-24, godz. 07:03 Głodówka oczyszczająca - czy jest bezpieczna? Jakie są wady i zalety głodówek? Czy stosując dietę oczyszczającą pozbywamy się toksyn z organizmu? Czy rzeczywiście pomaga w chudnięciu? Na te i inne… » więcej 2021-04-22, godz. 08:53 Zatrzymanie wody w organizmie, jak sobie z tym radzić? Spuchnięte kostki, wahania wagi ciała i opuchlizna wokół oczu to mogą być objawy zatrzymania wody w organizmie. Jakie są jego przyczyny? Kiedy wystarczy… » więcej
123456
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »