Radio Opole » Dobrze być w formie
2022-07-19, 09:00 Autor: PAP

Jest dieta, która może uratować miliony ludzi przed przedwczesną śmiercią

[fot. pixabay.com]
[fot. pixabay.com]
Prawidłowo skomponowany jadłospis odgrywa niebagatelną rolę w zapobieganiu wielu groźnym chorobom. Co rusz pojawiają się jednak nowe, nierzadko sprzeczne z istniejącym stanem wiedzy informacje na temat tego, co i w jakich ilościach powinniśmy jeść, by długo i zdrowo żyć. Uczeni ze Szkocji postanowili rozwiać wątpliwości i opracować dietę, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Jak przekonują autorzy tychże zaleceń, stosowanie się do nich może ocalić przed przedwczesną śmiercią miliony ludzi.
Śródziemnomorska, planetarna, wegańska, sirtuinowa – mamy do wyboru całe mnóstwo diet, a każda z nich obiecuje spektakularne rezultaty, m.in. w postaci pozbycia się nadprogramowych kilogramów, detoksykacji organizmu czy ogólnej poprawy jego funkcjonowania. W gąszczu informacji i wciąż pojawiających się nowych dietetycznych zaleceń łatwo się pogubić. Co zatem jeść każdego dnia i w jakich ilościach, by cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem aż do późnej starości? Odpowiedzi na to pytanie postanowili udzielić szkoccy naukowcy.

Zespół uczonych z Uniwersytetu Edynburskiego dokonując analizy licznych przeprowadzonych dotychczas badań i istniejących prognoz, opracował dietę, której stosowanie ma stanowić gwarancję długowieczności. Kluczem do sukcesu są właściwe proporcje poszczególnych grup pokarmów. Eksperci postulują, by z chudego mięsa, ryb i nabiału pozyskiwać 350 kcal dziennie – tyle, ile dla przykładu zawiera jedna duża pierś z kurczaka. 720 kcal powinno pochodzić z owoców i warzyw, a 820 z produktów pełnoziarnistych, takich jak pieczywo razowe, kasza gryczana, płatki owsiane czy otręby.

Naukowcy przekonują, że dzięki powszechnemu stosowaniu się do tych zaleceń żywieniowych, znacząco zmniejszyłaby się liczba zgonów spowodowana otyłością i jej powikłaniami, do których zaliczamy choroby serca, cukrzycę typu 2 i niektóre nowotwory. Autorzy wspomnianej diety podkreślają, że jest ona również korzystna dla środowiska naturalnego, gdyż zakłada ograniczenie spożycia mięsa. Szkoccy eksperci, których odkrycia zostały opublikowane w czasopiśmie „The Lancet Planetary Health”, sugerują, że dzięki wprowadzeniu wspomnianych zmian w diecie udałoby się uchronić przed przedwczesną śmiercią nawet 26 mln ludzi rocznie. (PAP Life)

Dobrze być w formie

2022-11-14, godz. 15:31 Dlaczego zwlekamy z leczeniem otyłości? Przybywa w Polsce osób otyłych, ponieważ tyjemy więcej i szybciej, ale też dlatego, że wciąż większość chorujących na otyłość po prostu się nie… » więcej 2022-11-11, godz. 21:15 Profilaktyka cukrzycy Na cukrzycę cierpi w Polsce ok 3 mln osób, ale aż 0,5 mln wciąż o tym nie wie i nie leczy się. Powikłania cukrzycy mogą skracać życie i powodować niesprawność… » więcej 2022-11-10, godz. 13:18 Akcja Movember 2022 Międzynarodowe Stowarzyszenie Studentów Medycyny IFMSA-Poland Oddział Opole zaprasza na edukacyjną akcję profilaktyczną pod nazwą Movember. Listopad to… » więcej 2022-11-09, godz. 15:39 Zdrowe jelita? Jedz migdały! Spożywanie garści migdałów dziennie znacząco zwiększa produkcję maślanu sodu, krótkołańcuchowego kwasu tłuszczowego, który wspomaga zdrowie jelit… » więcej 2022-11-08, godz. 10:36 Jak wspomóc skuteczność leczenia jesiennych infekcji? O tym, jak wspomóc skuteczność leczenia jesiennych infekcji rozmawialiśmy z doktorem Januszem Stasiakiem. » więcej 2022-11-07, godz. 07:00 Przełom w odkryciu terapii na raka Specjaliści z Hiszpańskiego Narodowego Centrum Badań nad Rakiem analizują przypadek niezwykłego pacjenta, którego ogranizm skutecznie opiera się rakowi… » więcej 2022-11-04, godz. 09:02 Jaskra, konsekwencją bezsenności i zaburzeń snu Zbyt mało snu, chrapanie, czy senność w ciągu dnia wyraźnie wiążą się z podwyższonym zagrożeniem jaskrą. Nieleczona jaskra jest jedną z głównych… » więcej 2022-11-02, godz. 11:35 Żałoba po stracie bliskiej osoby. Jak sobie z nią radzić? Trzeba płakać, bo ze łzami wychodzi ból. Trzeba krzyczeć i rozpaczać; najgorzej jest, jak człowiek zamknie się w sobie, wtedy zaczyna chorować, ucieka… » więcej 2022-11-01, godz. 07:00 Zdrowo i sezonowo, czyli jesień na talerzu. Dni robią się coraz krótsze, a pogoda coraz bardziej kapryśna. Sposób odżywiania i codzienny ruch ma znaczenie dla naszego samopoczucia, nastroju i odporności… » więcej 2022-10-31, godz. 09:00 Ekspert: dzieci coraz dłużej korzystają z internetu Po pandemii dzieci coraz więcej i coraz dłużej korzystają z internetu - powiedział PAP Łukasz Wojtasik z Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę, który brał udział… » więcej
1234567
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »