Radio Opole » Dobrze być w formie
2022-05-18, 10:00 Autor: PAP

Chcesz schudnąć szybko i zdrowo? Przejdź na dietę wegańską

[fot. pixabay.com]
[fot. pixabay.com]
Im bliżej lata, tym więcej odsłaniamy ciała. Co zrobić, aby nie powodowało to w nas poczucia dyskomfortu? Jaką dietę wybrać? . Uczeni podpowiadają, że kluczem do sukcesu jest wyeliminowanie z jadłospisu produktów pochodzenia zwierzęcego. Autorzy nowego badania odwiedli, że stosując dietę wegańską, w ciągu pierwszych 12 tygodni możemy stracić 7,5 kg.
Wakacje to czas urlopowych wyjazdów, na które czekamy z utęsknieniem cały rok. Radość z wypoczynku wielu z nas przyćmiewa jednak stres związany z niedoskonałościami figury. Nie dziwi zatem, że perspektywa założenia krótkiej sukienki, szortów czy kostiumu kąpielowego bywa głównym źródłem motywacji do pozbycia się nadprogramowych kilogramów. To dlatego na kilka miesięcy przed zaplanowaną wycieczką do ciepłych krajów tłumnie ruszamy na siłownie i do klubów fitness oraz zaczynamy katować się restrykcyjnymi dietami. Efekt tych starań może być niestety odwrotny do zamierzonego. Wskutek błędnych decyzji żywieniowych po wakacjach mnóstwo osób zmaga się ze znienawidzonym efektem jo-jo i rozmaitymi problemami zdrowotnymi.

Jak zatem skutecznie schudnąć, nie narażając przy tym zdrowia na szwank? Odpowiedzi na to pytanie dostarczyli nam właśnie duńscy uczeni. Zespół badaczy z Uniwersyteckiego Szpitala w Kopenhadze dokonał analizy 11 przeprowadzonych dotychczas badań z udziałem 800 osób z nadwagą lub cierpiących na cukrzycę typu 2. Okazało się, że osoby, które wyeliminowały z jadłospisu produkty pochodzenia zwierzęcego, w ciągu pierwszych 12 tygodni traciły średnio 7,5 kg, a więc o ponad 4 kg więcej niż uczestnicy stosujący modne diety odchudzające. Zdaniem uczonych sekret korzystnego wpływu diety wegańskiej na figurę tkwi w rezygnacji ze spożywania najbardziej kalorycznych produktów, takich jak tłuste sery czy czerwone mięso. Rezultaty badania zostały zaprezentowane na Europejskim Kongresie Otyłości w Maastricht.

„Nasza analiza udowodniła, że dieta wegańska nie tylko powoduje utratę wagi, ale także zmniejsza poziom cukru i cholesterolu we krwi. Jest ona zatem rekomendowana szczególnie osobom cierpiącym na cukrzycę oraz zmagającym się z nadwagą. Kluczem do sukcesu jest mniejsze spożycie kalorii wynikające z niższej zawartości tłuszczu oraz wyższej zawartości błonnika pokarmowego w diecie” – komentuje Anne-Ditte Termannsen, główna autorka badania. Uczona przestrzega jednak przed popadaniem w hurraoptymizm. „Aby potwierdzić tę tezę, należy przeprowadzić więcej szeroko zakrojonych badań. Pamiętajmy również, że aby dieta wegańska była w pełni bezpieczna, musi być odpowiednio zbilansowana. Unikniemy wówczas ryzyka wystąpienia niedoborów tak kluczowych składników odżywczych, jak witamina B12 czy jod” – dodaje Termannsen. (PAP Life)

Dobrze być w formie

2024-01-08, godz. 07:30 Popularna bakteria może zwiększać ryzyko alzheimera Występująca u ok. 2/3 populacji Helicobacter pylori może zwiększać zagrożenie chorobą Alzheimera u osób w wieku 50 lat i więcej. Mikroorganizm znany jest… » więcej 2024-01-05, godz. 07:30 Szczepionka przeciw Covid-19 jest dostarczana do punktów szczepień Dodatkowe 200 tysięcy zaktualizowanej szczepionki przeciw Covid-19 jest dostarczanych do punktów szczepień. » więcej 2024-01-04, godz. 07:30 Wibrująca kapsułka może pomóc w leczeniu otyłości Naukowcy opracowali wibrującą kapsułkę, która połknięta przed posiłkiem może wywołać uczucie sytości i sprawić, że zjemy mniej. Zdaniem badaczy to… » więcej 2024-01-03, godz. 07:30 Zachorowania z powodu infekcji Ministerstwo zdrowia poinformowało, że od świąt Bożego Narodzenia do Nowego Roku 16 procent porad udzielanych przez lekarzy pierwszego kontaktu dotyczyło… » więcej 2024-01-02, godz. 07:30 Morsowanie przynosi więcej korzyści zdrowotnych niż zagrożeń Morsowanie może przynosić więcej korzyści zdrowotnych niż zagrożeń i być jednym z elementów zdrowego stylu życia - wskazuje w rozmowie z PAP prof. Tomasz… » więcej 2023-12-29, godz. 07:30 Od małych idei po wielki sport - wywiad z Aleksandrą Mirosław - rekordzistką i Mistrzynią Świata we wspinaczce sportowej… Wyjątkowo sportowy sezon już za nami. Koniec roku to czas podsumowań i refleksji. Dziś Fundacja Orły Sportu porozmawia o Mikro Grantach. » więcej 2023-12-28, godz. 07:30 NFZ: powoli zmieniaj swoje nawyki żywieniowe i wprowadzaj aktywność fizyczną do codziennego życia Powoli zmieniaj swoje nawyki żywieniowe i wprowadzaj aktywność fizyczną do codziennego życia. Łatwiejsze nawyki wykształca się szybciej, trudniejsze wymagają… » więcej 2023-12-27, godz. 11:35 Prawo.pl: nałogowe palenie w domu może być formą przemocy Domownicy mają prawne możliwości ochrony swojego zdrowia i życia, jeśli nałogowy palacz odmawia wychodzenia na zewnątrz. Opieka społeczna może założyć… » więcej 2023-12-22, godz. 07:30 Eksperci: krew pępowinowa od 35 lat ratuje zdrowie i życie ludzi Krew pępowinowa została po raz pierwszy wykorzystana w terapii 35 lat temu. Od tego czasu jest źródłem macierzystych komórek krwiotwórczych w leczeniu poważnych… » więcej 2023-12-21, godz. 07:30 Każda aktywność jest zdrowsza od siedzenia Obszerna analiza pokazała, że ze wszystkich dziennych aktywności, na serce najgorzej działa siedzenie. Pomaga już zastąpienie go staniem, np. przy wyższym… » więcej
45678910
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »