Radio Opole » Dobrze być w formie
2022-05-18, 10:00 Autor: PAP

Chcesz schudnąć szybko i zdrowo? Przejdź na dietę wegańską

[fot. pixabay.com]
[fot. pixabay.com]
Im bliżej lata, tym więcej odsłaniamy ciała. Co zrobić, aby nie powodowało to w nas poczucia dyskomfortu? Jaką dietę wybrać? . Uczeni podpowiadają, że kluczem do sukcesu jest wyeliminowanie z jadłospisu produktów pochodzenia zwierzęcego. Autorzy nowego badania odwiedli, że stosując dietę wegańską, w ciągu pierwszych 12 tygodni możemy stracić 7,5 kg.
Wakacje to czas urlopowych wyjazdów, na które czekamy z utęsknieniem cały rok. Radość z wypoczynku wielu z nas przyćmiewa jednak stres związany z niedoskonałościami figury. Nie dziwi zatem, że perspektywa założenia krótkiej sukienki, szortów czy kostiumu kąpielowego bywa głównym źródłem motywacji do pozbycia się nadprogramowych kilogramów. To dlatego na kilka miesięcy przed zaplanowaną wycieczką do ciepłych krajów tłumnie ruszamy na siłownie i do klubów fitness oraz zaczynamy katować się restrykcyjnymi dietami. Efekt tych starań może być niestety odwrotny do zamierzonego. Wskutek błędnych decyzji żywieniowych po wakacjach mnóstwo osób zmaga się ze znienawidzonym efektem jo-jo i rozmaitymi problemami zdrowotnymi.

Jak zatem skutecznie schudnąć, nie narażając przy tym zdrowia na szwank? Odpowiedzi na to pytanie dostarczyli nam właśnie duńscy uczeni. Zespół badaczy z Uniwersyteckiego Szpitala w Kopenhadze dokonał analizy 11 przeprowadzonych dotychczas badań z udziałem 800 osób z nadwagą lub cierpiących na cukrzycę typu 2. Okazało się, że osoby, które wyeliminowały z jadłospisu produkty pochodzenia zwierzęcego, w ciągu pierwszych 12 tygodni traciły średnio 7,5 kg, a więc o ponad 4 kg więcej niż uczestnicy stosujący modne diety odchudzające. Zdaniem uczonych sekret korzystnego wpływu diety wegańskiej na figurę tkwi w rezygnacji ze spożywania najbardziej kalorycznych produktów, takich jak tłuste sery czy czerwone mięso. Rezultaty badania zostały zaprezentowane na Europejskim Kongresie Otyłości w Maastricht.

„Nasza analiza udowodniła, że dieta wegańska nie tylko powoduje utratę wagi, ale także zmniejsza poziom cukru i cholesterolu we krwi. Jest ona zatem rekomendowana szczególnie osobom cierpiącym na cukrzycę oraz zmagającym się z nadwagą. Kluczem do sukcesu jest mniejsze spożycie kalorii wynikające z niższej zawartości tłuszczu oraz wyższej zawartości błonnika pokarmowego w diecie” – komentuje Anne-Ditte Termannsen, główna autorka badania. Uczona przestrzega jednak przed popadaniem w hurraoptymizm. „Aby potwierdzić tę tezę, należy przeprowadzić więcej szeroko zakrojonych badań. Pamiętajmy również, że aby dieta wegańska była w pełni bezpieczna, musi być odpowiednio zbilansowana. Unikniemy wówczas ryzyka wystąpienia niedoborów tak kluczowych składników odżywczych, jak witamina B12 czy jod” – dodaje Termannsen. (PAP Life)

Dobrze być w formie

2024-09-20, godz. 07:00 Pediatrzy i neonatolodzy: profilaktyką RSV powinny zostać objęte wszystkie niemowlęta Profilaktyką RSV, czyli wirusa nabłonka oddechowego, powinny zostać objęte wszystkie niemowlęta - rekomendują towarzystwa naukowe. Obecnie z ochrony przed… » więcej 2024-09-19, godz. 07:00 Październikowe wydarzenia Miesiąca Zdrowia Psychicznego w Opolu 10 września był Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom, z kolei 10 października to Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Te dwie daty są swego rodzaju… » więcej 2024-09-18, godz. 07:00 Eksperci: optymiści cieszą się lepszym zdrowiem Optymiści cieszą się lepszym zdrowiem, lepiej radzą sobie ze stresem i budują prawidłowe relacje z innymi. Dla pozytywnego myślenia nie bez znaczenia są… » więcej 2024-09-17, godz. 07:00 Zapalenie płuc groźne dla seniorów i małych dzieci Zapalenie płuc to jedno z najczęstszych chorób u seniorów prowadzących do hospitalizacji. Najczęściej ich przyczyną są pneumokoki. Specjaliści przekonują… » więcej 2024-09-16, godz. 07:00 Jedna na osiem kobiet zachoruje na raka piersi w ciągu swojego życia Jedna na osiem kobiet zachoruje na raka piersi w ciągu swojego życia - tak wskazują dane epidemiczne. W naszym kraju jest problem z profilaktyką, bo zaledwie… » więcej 2024-09-13, godz. 07:00 Migrena wymaga leczenia Migrena to choroba, która wymaga leczenia - podkreśla neurologdoktor Magdalena Boczarska-Jedynak, prezes Towarzystwa Bólów Głowy. Dodaje, że migrena to całe… » więcej 2024-09-12, godz. 08:00 Dni osób niepełnosprawnych w Opolu (12-13.09) W samo południe symboliczne klucze do bram miasta przejmą w Opolu osoby z niepełnosprawnościami. Do piątku (13.09) na placu Wolności potrwają XXIII Opolskie… » więcej 2024-09-11, godz. 07:00 Narodowy Dzień Sportu już 15 września. Spotkania ze sportowcami, darmowe treningi, dni otwarte w placówkach Nie opadły jeszcze emocje związane ze zmaganiami sportowców podczas igrzysk olimpijskich w Paryżu. Cały kraj śledził rywalizację biało-czerwonych - zachwycał… » więcej 2024-09-10, godz. 12:15 Dziś Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom W ubiegłym roku w Polsce 145 osób do 19. roku życia popełniło samobójstwo. W tej samej grupie wiekowej uratowano dwa tysiące osób po próbach samobójczych… » więcej 2024-09-10, godz. 07:00 Rusza Miesiąc Zdrowia Psychicznego w Opolu 10 września to Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom, z kolei 10 października do Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Te dwie daty są swego rodzaju… » więcej
45678910
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »