Radio Opole » Dobrze być w formie
2022-04-04, 09:00 Autor: PAP

Osoby, które medytują, popełniają mniej błędów

[fot. pixabay.com]
[fot. pixabay.com]
Kiedy działamy w pośpiechu, często o czymś zapominamy albo popełniamy głupie błędy. Ryzyko takich wpadek pozwala zmniejszyć medytacja, która realnie poprawia pamięć i koncentrację. Do takich wniosków doszli naukowcy z Michigan State University, którzy przeprowadzili największe dotychczas badanie na temat wpływu medytacji na aktywność mózgu.
Badanie, którego wynik opublikowano w “Brain Sciences”, sprawdzało, jak medytacja techniką otwartego monitorowania, polegająca na skupieniu uwagi na uczuciach, myślach lub doznaniach, które pojawiają się w umyśle i ciele, zmienia aktywność mózgu związaną z rozpoznawaniem błędów. "Dotychczasowe badania sugerują, że różne formy medytacji mogą mieć różne efekty neurokognitywne, ale niewiele jest badań na temat wpływu medytacji otwartego monitorowania na rozpoznawanie błędów. Niektóre formy medytacji skupiają się na jednym obiekcie, zwykle na oddechu, ale medytacja otwartego monitorowania jest nieco inna. Sprawia, że dostrajasz się do swojego wnęrza i zwracasz uwagę na wszystko, co dzieje się w twoim umyśle i ciele. Polega na tym, że siedzi się w ciszy i obserwuje wędrówkę myśli, nie pozwalając się im pochłonąć - wyjaśnia Jeff Lin, doktorant psychologii na Michigan State University (MSU) i współautor badania.

Jeff Lin i współautorzy badania – William Eckerle, Ling Peng i Jason Moser – zwerbowali ponad 200 uczestników, którzy nigdy wcześniej nie medytowali. Zrobili z nimi 20-minutową sesję medytacji techniką otwartego monitorowania. Potem badani wykonali komputerowy test na rozproszenie uwagi. Przez cały czas naukowcy mierzyli aktywność ich mózgów za pomocą elektroencefalografu (EEG). "EEG mierzy aktywność mózgu z dokładnością do milisekund, więc mogliśmy porównać precyzyjne pomiary aktywności nerwowej po popełnieniu błędu i przy prawidłowych odpowiedziach. Pewien sygnał, który pojawia się około pół sekundy po popełnieniu błędu, jest powiązany z jego świadomym rozpoznawaniem. Odkryliśmy, że siła tego sygnału jest zwiększona u osób, które wykonały ćwiczenie medytacyjne w porównaniu z grupą kontrolną - powiedział w rozmowie z “Science Daily” Jeff Lin.

Co prawda nie stwierdzono, aby jednorazowa medytacja dawała natychmiastową poprawę dokładności wykonywania zadań, ale wyniki dają obiecujące perspektywy jeśli chodzi o potencjał regularnej medytacji. "Te odkrycia przekonująco pokazują, że zaledwie 20 minut medytacji może wpłynąć na poprawę zdolności mózgu do wykrywania błędów. Efekty naszych badań pozwalają z większym przekonaniem traktować medytację jako metodę poprawy naszego codziennego funkcjonowania" – stwierdził Jason Moser.

Następną fazą badań ma być zwiększenie liczby uczestników i przetestowanie różnych technik medytacji oraz ustalenie, czy przy dłuższej praktyce zmiany w aktywności mózgu mogą przełożyć się na zmiany behawioralne. "To świetnie, że praktyka uważności traktowana jest z takim entuzjazmem i zainteresowaniem, ale wciąż trzeba dużo pracy, by z naukowego punktu widzenia zrozumieć korzyści, jakie może przynieść i jak faktycznie działa. Czas zacząć patrzeć na medytację przez w sposób bardziej rygorystyczny - deklaruje Jeff Lin.

Dobrze być w formie

2024-10-09, godz. 07:00 Eksperci: pacjent z krwiomoczem powinien być jak najszybciej diagnozowany w kierunku nowotworu Pacjent z krwią w moczu powinien być jak najszybciej kierowany na szybką ścieżkę diagnostyki i leczenia onkologicznego, czyli otrzymać kartę DiLO - ocenili… » więcej 2024-10-08, godz. 07:00 Ekspert: Dunki żyją w zdrowiu krócej, bo palą papierosy Chociaż poziom opieki zdrowotnej w Danii i Holandii oceniany jest bardzo wysoko, to średnia długość zdrowego życia Dunek i Holenderek należy do najniższych… » więcej 2024-10-07, godz. 07:00 Opolski NFZ zachęca do profilaktyki raka piersi W październiku mieszkanki województwa opolskiego mogą skorzystać ze specjalnego programu diagnostyki raka piersi. Badania będą realizowane w kilku stacjonarnych… » więcej 2024-10-04, godz. 07:00 Szczepienia przeciwko krztuścowi dla kobiet w ciąży Kobiety w ciąży niebawem będą mogły bezpłatnie szczepić się przeciwko krztuścowi. Ministra zdrowia Izabela Leszczyna zapowiedziała podpisanie obwieszczenia… » więcej 2024-10-03, godz. 07:00 Szczepienia przeciw grypie i COVID Temperatura spadła, rozpoczął się sezon przeziębień i infekcji, a najlepszą forma profilaktyki są szczepienia. » więcej 2024-10-02, godz. 07:00 Młodzi zamiast aktywności wolą gry i media społecznościowe [DŹWIĘK] Zamiast podwórka czy boiska po szkole wybierają gry online lub media społecznościowe. 20 procent uczniów jest nieaktywnych po zajęciach, a swój relaks upatrują… » więcej 2024-10-01, godz. 07:00 Polacy przeciążeni emocjonalnie w środowisku pracy [DŹWIĘK] Ponad połowa Polaków czuje się przeciążona emocjonalnie w środowisku pracy, a 48 procent jest zmęczona ciągłymi zmianami. » więcej 2024-09-30, godz. 07:00 Światowy Dzień Serca - najważniejsza profilaktyka Ruch, zdrowa dieta, unikanie używek i ograniczenie stresu - to najlepsze sposoby na zdrowe serce - przypominają kardiolodzy. W ostatnią niedzielę września… » więcej 2024-09-27, godz. 07:00 Naukowcy wskazali, jak upały wpływają na dzietność Fale upałów, w wyniku zmian klimatycznych, mogą powodować susze i zwiększoną śmiertelność wśród osób starszych. Okazuje się jednak, że wysoka temperatura… » więcej 2024-09-26, godz. 07:00 Opolanie będą mogli zadbać o swoje serca podczas akcji profilaktycznej Bezpłatne badania, konsultacje czy warsztaty zdrowego żywienia czekają na chętne osoby, które w sobotę (28.09) pojawią się na pl. Kopernika w Opolu. Akcję… » więcej
1234567
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »