Radio Opole » Dobrze być w formie
2021-02-06, 12:56 Autor: Natalia Kryjom-Barylak

Zmęczenie jest tylko iluzją. Łukasz Szczerba o treningu personalnym

Łukasz Szczerba, trener personalny [fot. Natalia Kryjom-Barylak]
Łukasz Szczerba, trener personalny [fot. Natalia Kryjom-Barylak]
Łukasz Szczerba, trener personalny [fot. Natalia Kryjom-Barylak]
Łukasz Szczerba, trener personalny [fot. Natalia Kryjom-Barylak]
Świadomość w kwestii zdrowia, zbilansowanej diety oraz aktywności fizycznej coraz bardziej wzrasta. Ludzie chcą korzystać z porad specjalistów oraz ćwiczyć pod okiem ekspertów. Pod nazwą trenera personalnego kryję się o wiele więcej niż możemy przypuszczać.
Trener osobisty to nie tylko osoba, która opracowuje plan treningu i nadzoruje jego przebieg. Do jego zadań należy także m.in. zaplanowanie diety oraz odpowiednia motywacja podopiecznego. Jak zaznacza trener personalny Łukasz Szczerba podczas zajęć ćwiczymy zarówno ciało jak i umysł - Często trzeba człowieka zmotywować, trzeba mu powiedzieć że da radę, szczególnie wtedy, kiedy pojawia się kryzys.

Głównym zadaniem trenera osobistego jest skomponowanie indywidualnego zestawu ćwiczeń, który uwzględnia stan zdrowia, poziom wytrenowania oraz cele ćwiczącego. Cel to zdaniem Łukasza priorytet - Twój cel to najważniejsza sprawa a trener stoi z boku, wspiera cię a jak się potkniesz to pomaga Ci wstać.

Regularne spotkania z trenerem osobistym pomagają nam utrzymywać systematyczność treningów, odpowiednią ich intensywność i przede wszystkim poprawność. Dzięki czemu osoby które trenują personalnie osiągają znacznie lepsze rezultaty niż te, które robią to często nieumiejętnie na własną rękę.

Jaka powinna być częstotliwość treningów, aby efekty były widoczne? Łukasz Szczerba odpowiada - Im więcej tym lepiej, ale oczywiście z głową, nie można przyjść na pierwszy trening i od razu ostro trenować przez siedem dni w tygodniu, bo nasz organizm nie jest do tego przyzwyczajony. Jeden lub dwa treningi z trenerem personalnym w tygodniu to jest taka optymalna wartość, plus oczywiście aktywność we własnym zakresie, żeby osoba dokładała coś od siebie.

Oprócz samych ćwiczeń niezwykle ważna jest świadomość żywieniowa i odpowiednio zbilansowana dieta, do której można dostosować trening personalny. W rozmowie Łukasz Szczerba opowiada jak ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia oraz dlaczego regeneracja to kluczowy element w zachowaniu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Rozmowa Natalii Kryjom-Barylak z Łukaszem Szczerbą

Dobrze być w formie

2024-01-08, godz. 07:30 Popularna bakteria może zwiększać ryzyko alzheimera Występująca u ok. 2/3 populacji Helicobacter pylori może zwiększać zagrożenie chorobą Alzheimera u osób w wieku 50 lat i więcej. Mikroorganizm znany jest… » więcej 2024-01-05, godz. 07:30 Szczepionka przeciw Covid-19 jest dostarczana do punktów szczepień Dodatkowe 200 tysięcy zaktualizowanej szczepionki przeciw Covid-19 jest dostarczanych do punktów szczepień. » więcej 2024-01-04, godz. 07:30 Wibrująca kapsułka może pomóc w leczeniu otyłości Naukowcy opracowali wibrującą kapsułkę, która połknięta przed posiłkiem może wywołać uczucie sytości i sprawić, że zjemy mniej. Zdaniem badaczy to… » więcej 2024-01-03, godz. 07:30 Zachorowania z powodu infekcji Ministerstwo zdrowia poinformowało, że od świąt Bożego Narodzenia do Nowego Roku 16 procent porad udzielanych przez lekarzy pierwszego kontaktu dotyczyło… » więcej 2024-01-02, godz. 07:30 Morsowanie przynosi więcej korzyści zdrowotnych niż zagrożeń Morsowanie może przynosić więcej korzyści zdrowotnych niż zagrożeń i być jednym z elementów zdrowego stylu życia - wskazuje w rozmowie z PAP prof. Tomasz… » więcej 2023-12-29, godz. 07:30 Od małych idei po wielki sport - wywiad z Aleksandrą Mirosław - rekordzistką i Mistrzynią Świata we wspinaczce sportowej… Wyjątkowo sportowy sezon już za nami. Koniec roku to czas podsumowań i refleksji. Dziś Fundacja Orły Sportu porozmawia o Mikro Grantach. » więcej 2023-12-28, godz. 07:30 NFZ: powoli zmieniaj swoje nawyki żywieniowe i wprowadzaj aktywność fizyczną do codziennego życia Powoli zmieniaj swoje nawyki żywieniowe i wprowadzaj aktywność fizyczną do codziennego życia. Łatwiejsze nawyki wykształca się szybciej, trudniejsze wymagają… » więcej 2023-12-27, godz. 11:35 Prawo.pl: nałogowe palenie w domu może być formą przemocy Domownicy mają prawne możliwości ochrony swojego zdrowia i życia, jeśli nałogowy palacz odmawia wychodzenia na zewnątrz. Opieka społeczna może założyć… » więcej 2023-12-22, godz. 07:30 Eksperci: krew pępowinowa od 35 lat ratuje zdrowie i życie ludzi Krew pępowinowa została po raz pierwszy wykorzystana w terapii 35 lat temu. Od tego czasu jest źródłem macierzystych komórek krwiotwórczych w leczeniu poważnych… » więcej 2023-12-21, godz. 07:30 Każda aktywność jest zdrowsza od siedzenia Obszerna analiza pokazała, że ze wszystkich dziennych aktywności, na serce najgorzej działa siedzenie. Pomaga już zastąpienie go staniem, np. przy wyższym… » więcej
45678910
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »