Radio Opole » Dobrze być w formie
2024-03-14, 07:30 Autor: Marek Matacz/PAP

Szczęścia można się nauczyć

szczęście, kobieta, [fot.: Messan Edoh z Pixabay.com]
szczęście, kobieta, [fot.: Messan Edoh z Pixabay.com]
Według naukowców można nauczyć się być szczęśliwym, ale wymaga to ciągłego wysiłku. Pomaga m.in. trening wdzięczności, pisanie dziennika, pomaganie innym, kontakt z naturą czy medytacja.
Zespół z University of Bristol opracował dla swoich studentów unikalny kurs – „Science of Happiness” (nauka o szczęściu). Jego uczestnicy dowiadują się, co najnowsze badaniu mówią na temat bycia szczęśliwym.

Okazało się, że wśród studentów, którzy wzięli udział w uruchomionym w 2018 roku kursie, poziom szczęścia wzrósł o 10-15 proc. Trwałą poprawę naukowcy zauważyli jednak, tylko u osób, które na stałe wprowadziły w życie sprzyjającą szczęściu wiedzę.

„To tak jak z siłownią – nie możemy oczekiwać, że po jednych zajęciach będziemy na zawsze sprawni. Podobnie, jak w przypadku zdrowia fizycznego, musimy nieustannie pracować nad naszym zdrowiem psychicznym. Inaczej poprawa jest tylko czasowa” – mówi prof. Bruce Hood, autor projektu opisanego właśnie na łamach magazynu „Higher Education” (https://link.springer.com/article/10.1007/s10734-024-01202-4).

“Nasze badanie pokazuje, że samo ukończenie jakiegoś kursu, czy to będą zajęcia na siłowni, medytacyjne odosobnienie czy oparty na dowodach kurs na temat szczęścia, taki jak nasz, to dopiero początek. Zdobytą wiedzę trzeba wprowadzić w życie” - podkreśla badacz.
Według naukowców ważne jest m.in. pozytywne podejście do innych. „Znaczna część kursu opiera się na interwencjach z zakresu psychologii pozytywnej, które odwracają uwagę od własnej osoby, przez pomaganie innym, spędzanie czasu z przyjaciółmi, wdzięczność i medytację. To działania odwrotne do promowanych przez doktrynę ‘samopomocy’, ale niezliczone badania pokazały, że wyjście z własnej głowy odciąga nas od negatywnego rozpamiętywania, które może być podstawą naprawdę wielu psychicznych problemów” – wyjaśnia.

W byciu szczęśliwym pomaga m.in. trening wdzięczności, pisanie dziennika, pomaganie innym, czy medytacja. Ekspert i jego zespół zwracają szczególną uwagę też na inne prawidłowości.
Jak się np. okazuje, rozmowa z obcymi ludźmi czyni człowieka szczęśliwszym, mimo że większość osób ma opory, aby to zrobić.

Media społecznościowe nie są złe dla wszystkich, ale mogą zaszkodzić tym, którzy szczególnie troszczą się o swoją reputację.

Samotność szkodzi zdrowiu, m.in. osłabiając odporność, a optymizm przedłuża życie.
Dawanie prezentów aktywuje w mózgu tzw. układ nagrody, dając zwykle więcej radości, niż wydawanie pieniędzy na siebie.

Spacery w otoczeniu natury wyciszają partie mózgu związane z negatywnymi myślami związanymi z depresją.

Dobrze być w formie

2023-01-12, godz. 08:57 Nie masz ochoty uprawiać sportu - uprawa ogródka to samo zdrowie Naukowe badanie pokazało, że praca w ogrodzie poprawia zdrowie na różne sposoby. Amatorzy takiego hobby więcej się ruszają, zdrowiej jedzą i nawiązują… » więcej 2023-01-11, godz. 10:36 Polacy żyją krócej Pandemia COVID-19 wywarła negatywny wpływ na zdrowie Polaków. Przyczyniła się bezpośrednio i pośrednio do dużego wzrostu umieralności i w konsekwencji… » więcej 2023-01-10, godz. 12:04 Poltransplant: w 2022 r. po raz kolejny nastąpił wzrost przeszczepów w Polsce Polska transplantologia odrabia straty z pandemii i po raz kolejny odnotowała wzrost przeszczepów - wynika z najnowszych danych organizacji Poltransplant. W… » więcej 2023-01-09, godz. 13:40 Sztuczna inteligencja pozwala określić prawdziwy wiek mózgu Algorytmy głębokiego uczenia maszynowego pozwalają ustalić biologiczny wiek mózgu, a co za tym idzie określić ryzyko demencji - informują naukowcy z Uniwersytetu… » więcej 2023-01-06, godz. 08:00 PAA będzie publikować wyniki pomiarów promieniowania jonizującego nowych stacji Państwowa Agencja Atomistyki będzie publikować wyniki pomiarów promieniowania jonizującego z trzynastu nowych stacji wczesnego wykrywania skażeń promieniotwórczych… » więcej 2023-01-05, godz. 12:06 Śpiewanie pomaga po udarze W przywracaniu mowy i poprawie stanu psychicznego osób po udarze pomaga śpiew i to nawet po dłuższym czasie od udaru. Zajęcia rehabilitacyjne, wykorzystujące… » więcej 2023-01-04, godz. 11:10 Wkrótce mogą być dostępne darmowe testy combo w przychodniach Szef MZ Adam Niedzielski powiedział, że prawdopodobnie do końca tego tygodnia podpisze rozporządzenie, które da możliwość refundowania darmowych testów… » więcej 2023-01-03, godz. 09:43 Szczepionkowe równouprawnienie Zapadła decyzja w sprawie darmowych szczepień na HPV: otrzymają je dwa roczniki i obie płcie. Program rusza z ponadrocznym poślizgiem, ale za to dla cztery… » więcej 2023-01-02, godz. 12:39 Fizjoterapeuta: zwiększenie aktywności fizycznej w nowym roku to dobry pomysł Zwiększenie aktywności fizycznej, które wiele osób ma w planach w ramach noworocznych postanowień, to dobry pomysł, bo ruch oddziałuje na nasz organizm… » więcej 2022-12-30, godz. 08:30 Zdrowie w 2022 roku Zmiany przepisów epidemicznych dotyczących COVID-19, wparcie medyczne dla osób z Ukrainy, pierwszy przypadek małpiej ospy, regulacje dotyczące podwyżek dla… » więcej
45464748495051
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »