Radio Opole » Dobrze być w formie
2022-04-04, 09:00 Autor: PAP

Osoby, które medytują, popełniają mniej błędów

[fot. pixabay.com]
[fot. pixabay.com]
Kiedy działamy w pośpiechu, często o czymś zapominamy albo popełniamy głupie błędy. Ryzyko takich wpadek pozwala zmniejszyć medytacja, która realnie poprawia pamięć i koncentrację. Do takich wniosków doszli naukowcy z Michigan State University, którzy przeprowadzili największe dotychczas badanie na temat wpływu medytacji na aktywność mózgu.
Badanie, którego wynik opublikowano w “Brain Sciences”, sprawdzało, jak medytacja techniką otwartego monitorowania, polegająca na skupieniu uwagi na uczuciach, myślach lub doznaniach, które pojawiają się w umyśle i ciele, zmienia aktywność mózgu związaną z rozpoznawaniem błędów. "Dotychczasowe badania sugerują, że różne formy medytacji mogą mieć różne efekty neurokognitywne, ale niewiele jest badań na temat wpływu medytacji otwartego monitorowania na rozpoznawanie błędów. Niektóre formy medytacji skupiają się na jednym obiekcie, zwykle na oddechu, ale medytacja otwartego monitorowania jest nieco inna. Sprawia, że dostrajasz się do swojego wnęrza i zwracasz uwagę na wszystko, co dzieje się w twoim umyśle i ciele. Polega na tym, że siedzi się w ciszy i obserwuje wędrówkę myśli, nie pozwalając się im pochłonąć - wyjaśnia Jeff Lin, doktorant psychologii na Michigan State University (MSU) i współautor badania.

Jeff Lin i współautorzy badania – William Eckerle, Ling Peng i Jason Moser – zwerbowali ponad 200 uczestników, którzy nigdy wcześniej nie medytowali. Zrobili z nimi 20-minutową sesję medytacji techniką otwartego monitorowania. Potem badani wykonali komputerowy test na rozproszenie uwagi. Przez cały czas naukowcy mierzyli aktywność ich mózgów za pomocą elektroencefalografu (EEG). "EEG mierzy aktywność mózgu z dokładnością do milisekund, więc mogliśmy porównać precyzyjne pomiary aktywności nerwowej po popełnieniu błędu i przy prawidłowych odpowiedziach. Pewien sygnał, który pojawia się około pół sekundy po popełnieniu błędu, jest powiązany z jego świadomym rozpoznawaniem. Odkryliśmy, że siła tego sygnału jest zwiększona u osób, które wykonały ćwiczenie medytacyjne w porównaniu z grupą kontrolną - powiedział w rozmowie z “Science Daily” Jeff Lin.

Co prawda nie stwierdzono, aby jednorazowa medytacja dawała natychmiastową poprawę dokładności wykonywania zadań, ale wyniki dają obiecujące perspektywy jeśli chodzi o potencjał regularnej medytacji. "Te odkrycia przekonująco pokazują, że zaledwie 20 minut medytacji może wpłynąć na poprawę zdolności mózgu do wykrywania błędów. Efekty naszych badań pozwalają z większym przekonaniem traktować medytację jako metodę poprawy naszego codziennego funkcjonowania" – stwierdził Jason Moser.

Następną fazą badań ma być zwiększenie liczby uczestników i przetestowanie różnych technik medytacji oraz ustalenie, czy przy dłuższej praktyce zmiany w aktywności mózgu mogą przełożyć się na zmiany behawioralne. "To świetnie, że praktyka uważności traktowana jest z takim entuzjazmem i zainteresowaniem, ale wciąż trzeba dużo pracy, by z naukowego punktu widzenia zrozumieć korzyści, jakie może przynieść i jak faktycznie działa. Czas zacząć patrzeć na medytację przez w sposób bardziej rygorystyczny - deklaruje Jeff Lin.

Dobrze być w formie

2024-06-07, godz. 07:00 Raport NFZ: w 2035 r. na świecie będą 4 mld osób z nadwagą lub otyłością Według prognoz w 2035 r. na świecie będą 4 mld osób z nadwagą lub z chorobą otyłościową, a w Polsce ponad 35 proc. dorosłych mężczyzn i ponad 25 proc… » więcej 2024-06-06, godz. 07:00 Nowoczesne terapie, badania genetyczne w onkologii Konieczna jest zmiana postrzegania onkologii i zwrócenie większej uwagi na profilaktykę - uważa dyrektor Narodowego Instytutu Onkologii profesor Beata Jag… » więcej 2024-06-05, godz. 07:00 Onkolog o bezpłatnych szczepieniach przeciwko HPV W Polsce każda osoba do 18. roku życia może być bezpłatnie zaszczepiona przeciwko wirusowi HPV. 1 czerwca minął rok od wprowadzenia bezpłatnych szczepień… » więcej 2024-06-04, godz. 07:00 Diagności laboratoryjni o przygotowaniach pacjentów do badań Do każdych badań laboratoryjnych pacjent powinien odpowiednio się przygotować - przypominają diagności laboratoryjni. » więcej 2024-06-03, godz. 07:00 Fundacja WHC - kobiety muszą czekać w kolejkach do specjalisty średnio pół roku Kolejki do lekarzy są coraz dłuższe. Średnio pół roku muszą czekać kobiety na wizytę do specjalisty, rok temu było to 3 i pół miesiąca - wynika najnowszego… » więcej 2024-05-31, godz. 07:00 Trwa Ogólnopolski Tydzień Promocji Karmienia Piersią Mleko Matki jest optymalnym pokarmem dla dziecka - przekonują specjaliści. Od 26 maja do 1 czerwca trwa Ogólnopolski Tydzień Promocji Karmienia Piersią. » więcej 2024-05-30, godz. 07:00 W leczeniu stwardnienia rozsianego najważniejsza jest szybka diagnoza W leczeniu stwardnienia rozsianego najważniejsza jest szybka diagnoza - mówili specjaliści podczas konferencji prasowej w Warszawie. » więcej 2024-05-29, godz. 07:00 Dwóch na trzech dorosłych Polaków ma nadwagę, co czwarty choruje na otyłość Dwóch na trzech dorosłych Polaków ma nadwagę, co czwarty choruje na otyłość. Otyłość po pandemii rozwinęła się na niespotykana do tej pory skalę… » więcej 2024-05-28, godz. 07:00 Eksperci: krwawienie dziąseł to sygnał alarmowy; dotyczy aż 30 proc. polskich 18-latków Zapalenie dziąseł prowadzi do choroby przyzębia, która zwiększa ryzyko groźnych chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy, a nawet choroby Alzheimera - mówili… » więcej 2024-05-27, godz. 07:00 Lekarze PPOZ apelują o szczepienie się przeciwko kleszczowemu zapaleniu mózgu Lekarze Porozumienia Pracodawców Ochrony Zdrowia apelują o szczepienie się przeciwko kleszczowemu zapaleniu mózgu (KZM). Przypominają, że o jedyna skuteczna… » więcej
9101112131415
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »