Trener osobisty to nie tylko osoba, która opracowuje plan treningu i nadzoruje jego przebieg. Do jego zadań należy także m.in. zaplanowanie diety oraz odpowiednia motywacja podopiecznego. Jak zaznacza trener personalny Łukasz Szczerba podczas zajęć ćwiczymy zarówno ciało jak i umysł - Często trzeba człowieka zmotywować, trzeba mu powiedzieć że da radę, szczególnie wtedy, kiedy pojawia się kryzys.

Głównym zadaniem trenera osobistego jest skomponowanie indywidualnego zestawu ćwiczeń, który uwzględnia stan zdrowia, poziom wytrenowania oraz cele ćwiczącego. Cel to zdaniem Łukasza priorytet - Twój cel to najważniejsza sprawa a trener stoi z boku, wspiera cię a jak się potkniesz to pomaga Ci wstać.

Regularne spotkania z trenerem osobistym pomagają nam utrzymywać systematyczność treningów, odpowiednią ich intensywność i przede wszystkim poprawność. Dzięki czemu osoby które trenują personalnie osiągają znacznie lepsze rezultaty niż te, które robią to często nieumiejętnie na własną rękę.

Jaka powinna być częstotliwość treningów, aby efekty były widoczne? Łukasz Szczerba odpowiada - Im więcej tym lepiej, ale oczywiście z głową, nie można przyjść na pierwszy trening i od razu ostro trenować przez siedem dni w tygodniu, bo nasz organizm nie jest do tego przyzwyczajony. Jeden lub dwa treningi z trenerem personalnym w tygodniu to jest taka optymalna wartość, plus oczywiście aktywność we własnym zakresie, żeby osoba dokładała coś od siebie.

Oprócz samych ćwiczeń niezwykle ważna jest świadomość żywieniowa i odpowiednio zbilansowana dieta, do której można dostosować trening personalny. W rozmowie Łukasz Szczerba opowiada jak ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia oraz dlaczego regeneracja to kluczowy element w zachowaniu zdrowia i dobrego samopoczucia.