Trzymaj formę z Radiem Opole!

2022-05-07, 10:01

"Plenerowy Radio-Trening" - wzmacnianie mięśni biegacza

Czy można wyjść z domu i bez przygotowania biegać? Nasza trenerka Kasia Jędrzejewska zachęca do wcześniejszego wzmacniania swoich mięśni, aby unikać kontuzji i bieganie było dla nas czystą przyjemnością.

2022-04-30, 10:00

"Plenerowy radio-trening" - rozciąganie po bieganiu (30.04.2022)

Rozciąganie to często pomijany element treningu przez biegaczy. Nasza trenerka, Katarzyna Jędrzejewska przygotowała dla Was kilka prostych ćwiczeń rozciągających, które poprawią Waszą kondycję. Zaczynamy!

2022-04-23, 10:00

"Plenerowy radio-trening" - technika biegu

Dopracuj technikę biegu - Twój bieg będzie ekonomiczniejszy

Tym razem Katarzyna Jędrzejewska pomoże Wam biegać ekonomicznie. Zajmiemy się dopracowaniem techniki biegu.

2022-04-16, 12:49

"Plenerowy radio-trening" - skipy

W czasie świątecznego odpoczynku oraz w przerwie między posiłkami warto zadbać o aktywność fizyczną. Jak prawidłowo przygotować się do biegu? W jaki sposób ustrzec się przed kontuzją?

Nasza instruktorka, Katarzyna Jędrzejewska przygotowała dla Was różnego rodzaju ćwiczenia i skipy. Zaczynamy!

2022-04-09, 10:05

"Plenerowy radio trening" - rozgrzewka przed bieganiem

Jak po długiej zimowej przerwie powrócić do biegania, tak aby przy okazji nie zrobić sobie krzywdy? Czy wystarczy tylko rozgrzewka? A może warto zacząć przygotowania dużo szybciej?

W naszym "Plenerowym radio treningu" Katarzyna Rurka Jędrzejewska zdradzi kilka sposobów, jak zrobić to dobrze i bezkontuzyjnie.

2022-04-02, 10:06

"Plenerowy Radio Trening" - wzmacnianie mięśnia wielodzielnego - prawidłowa postawa ciała

Należy do pasma przyśrodkowego mięśni głębokich grzbietu. Sięga od kości krzyżowej po kręgi szyjne. Bierze udział w prostowaniu, stabilizowaniu i skręcaniu kręgosłupa. Mowa o mięśniu wielodzielnym, którym dziś się zajmiemy podczas naszego plenerowego treningu. Zaczynamy!

więcej »

2022-03-26, 11:04

"Plenerowy radio-trening" - dziś zajmujemy się dysfunkcjami mięśniowo-szkieletowymi, jakie pojawiają się podczas pracy i nauki zdalnej

Dziś Katarzyna Jędrzejewska ponownie gości w KM FIZJO Katarzyny Musioł - tym razem zajmujemy się dysfunkcjami mięśniowo-szkieletowymi, jakie pojawiają się podczas pracy i nauki zdalnej.

Tagi: Katarzyna Jędrzejewska, Katarzyna Musioł, KM FIZJO Katarzyna Musioł, dysfunkcje mięśniowo-szkieletowe

2022-03-19, 10:05

"Plenerowy Radio Trening" tym razem dla wszystkich, bo kto dziś w rękach nie trzymał telefonu?

Smartfonia - jesteście ofiarami tej przypadłości? A może nawet nie wiecie, że tak jest? Koniecznie obejrzyjcie propozycje codziennych ćwiczeń w "Plenerowym radio treningu" Katarzyny Rurki Jędrzejewskiej. Dziś gościmy u KM FIZJO Katarzyny Musioł. Wystarczy krzesło i do dzieła!

więcej »

2022-03-12, 10:01

"Plenerowy Radio Trening" - chwila relaksu i rozciągania

Po całym tygodniu pracy, przyszedł czas na chwilę relaksu. Korzystając ze słonecznej pogody zachęcamy do wspólnych ćwiczeń w plenerze z Katarzyna Rurka Jędrzejewska. Zaczynamy!

2022-03-05, 12:06

"Plenerowy radio-trening" - ćwiczenia z piłką lekarską na wzmocnienie mięśni brzucha

To już ostatni trening poświęcony ćwiczeniom na mięśnie brzucha, co nie oznacza, że zapominamy o tych partiach mięśni. Pamiętajcie, aby efekt się utrzymał należy powtarzać te ćwiczenia co 2-3 dni.

1 2 345 6 7115 na 12 stronach

Zobacz także

2022-12-31, godz. 10:00 3 lata "Plenerowego radio Treningu" - podsumowanie 3 lata "Plenerowego radio Treningu" w 2 minuty. Seria powstała dzięki ogromnemu zainteresowaniu aktywnością fizyczną wśród Was Słuchacze. Zobaczcie gdzie… » więcej

2022-12-24, godz. 10:00 Ćwiczenia rozciągające podczas świąt - "Plenerowy Radio Trening" Chlapa za oknem, ale na szczęście w domu jest ciepło, więc zapraszamy na ćwiczenia rozciągające. Jest to idealny moment, bo kiedy jesteście zestresowani… » więcej

2022-12-17, godz. 10:00 Tabata w śniegu - "Plenerowy Radio Trening" Śnieg i mróz naszej trenerce Kasi Jędrzejewskiej jest niestraszny. Zakładajcie czapki i ruszamy z tabatą. » więcej

2022-12-03, godz. 10:00 Taśmy oporowe TRX "Plenerowy Radio Trening" Taśmy oporowe sprawdzają się nie tylko w warunkach domowych. Można je również zaczepić na plenerowej siłowni, a nawet do drzewa. Dzięki nim ćwiczymy… » więcej

2022-11-26, godz. 10:00 Wzmacnianie z kettlami "Plenerowy Radio Trening" Dziś będzie siłowo, czyli ćwiczenia wzmacniające z kettlami. Dowiecie się również czy podczas chłodnych dni można się odwodnić? » więcej

2022-11-19, godz. 10:00 Wzmacnianie z gumami oporowymi - Plenerowy Radio Trening Tym razem będziemy ćwiczyli za pomocą sprzętu, który mieści się w kieszeni od bluzy. Wybiegamy z domu do parku, a następnie zapraszam do ćwiczeń wzmacniających… » więcej

2022-11-05, godz. 10:05 Trening z piłką fitnesową oraz zdrowe słodycze - zobacz "Plenerowy radio-trening" Ćwiczenia z dużą piłką fitnesową przynoszą same korzyści, ponieważ oprócz mięśni powierzchownych, ćwiczymy także mięśnie głębokie, które stabilizują… » więcej

2022-10-29, godz. 10:00 Ćwiczenia z piłkami lekarskimi - Plenerowy Radio Trening Dziś ćwiczymy z piłkami lekarskimi. Będzie dużo ćwiczeń w ruchu z oporem, z pomocą których wzmocnimy całe ciało. Porozmawiamy również o posiłku … » więcej

2022-10-22, godz. 10:14 Wzmacniamy mięśnie nóg i pośladków - Plenerowy Radio Trening Dziś do treningu wykorzystamy gumy oporowe. Jest to fenomenalny przyrząd do ćwiczeń wielu partii mięśniowych. Tym razem skupimy się na mięśniach nóg… » więcej

2022-10-15, godz. 10:00 "Plenerowy radio trening" - zaawansowane ćwiczenia na brzuch Dziś będą zaawansowane ćwiczenia na mięśnie brzucha. Jeżeli chodzi o mięśnie brzucha, to najważniejsza jest technika. Możemy wykonywać setki powtórzeń… » więcej

12 3 4 5115 na 12 stronach