Troszczą się o swoich bliskich, ale też sami potrzebują wsparcia. Rozmawialiśmy o opiekunach osób starszych, chorych lub borykających się z niepełnosprawnościami. Jak dbać o bliskich nie zapominając przy tym o sobie? Gościem programu była Ewa Duda z Fundacji Kto To - Zrozumieć Alzheimera.

Zbliżają się Mikołajki, a wraz z nim sezon na pytanie: "Czy byłaś grzeczna/grzeczny w tym roku?". My na pytanie o "grzeczność" spojrzymy z nieco innej perspektywy. Karolina Pisz działa w Fundacji Laboratorium Zmiany, która pracuje m.in. nad asertywnością i wzmacnianiem poczucia własnej wartości dzieci, młodzieży i dorosłych. Razem z naszym gościem zastanowi się, czy w życiu rzeczywiście chodzi o to, żeby być "grzecznym". Będzie też o potrzebie spontanicznego ruchu i bycia "wystarczająco dobrym".

Słodycze to dla wielu osób najłatwiejsza forma sprawienia komuś prezentu. My tej modzie na słodkie podarunki przyjrzymy się razem z dietetykiem klinicznym - Aliną Kowalczyk-Czerwińską. Podpowiemy też, czym można je zastąpić.

Opowiemy też o "cukroholiźmie", któremu ulegliśmy w ciągu ostatnich kilku dekad. Szacuje się, że zajadamy rocznie od 50 do 70 kg cukru. Dla porównania jeszcze na początku lat 50-tych przeciętnie jedna osoba spożywała około 5 kg tej substancji. I tu należy podkreślić, że cukier jest nie tylko w słodyczach, ale służy także jako wzmacniacz smaku w wielu innych produktach, które wcale słodkie nie są. Bardzo często producenci zamieniają go na syrop glukozowo-fruktozowy, którego skutki oddziaływania na nasz organizm są jeszcze gorsze. Co jeszcze warto wiedzieć o cukrze?

Minęło już prawie 100 lat odkąd niemiecki biochemik Otto Warburg, laureat Nagrody Nobla, stwierdził, że komórki nowotworowe żywią się cukrem. Co możemy zrobić, aby poprzez dietę działać profilaktycznie? Jak poprzez odżywianie można wspomagać leczenie osób chorych na raka? Naszym gościem była dietetyczka kliniczna Joanna Gruszka, która na co dzień pracuje z pacjentami onkologicznymi. W programie opowiedziała o diecie ketogenicznej. Wyjaśniła, na czym polega ten sposób odżywiania i dlaczego uważany bywa za dietę naszych przodków.

Jak wrzucić na luz? Jak odróżnić sprawy ważne od nieistotnych? Jak zadbać o pogodę ducha? O tym rozmawialiśmy z psychologiem, terapeutką dziecięcą, arteterapeutką i alpakoterapeutką - Karoliną Gerke-Szyndzielorz.

Czy żyjemy w opresyjnej kulturze sukcesu? Co naprawdę oznacza ten termin i jakie są jego konotacje ze szczęściem? O to zapytamy prof. UO Grzegorz Francuz, kierownika katedry Instytutu Filozofii.

Szacuje się, że w Polsce co trzeci nastolatek doświadcza objawów depresji. W programie nie skupiliśmy się jednak na chorobie, lecz na tym, jak traktuje się młodych ludzi w szkole i w domu. Jak nadmiernie nie generować presji i konstruktywnie wspierać młodzież? Na ten temat w programie "Ze zdrowiem Ci do twarzy" mówiła psycholog dr Elżbieta Zubrzycka, założycielka Gdańskiego Wydawnictwa Psychologicznego, autorka książek dla dzieci i dorosłych.

Anna Singh - psycholog z wykształcenia i indolog z zamiłowania - opowiedziała o swojej podróży do Pendżabu w Indiach. Mówiła między innymi o wyznawanym tam sikhizmie i tradycjach związanych ze ślubem. Wyjaśniła również, dlaczego wśród najbliższej rodziny i przyjaciół nie używa się w Indiach słowa "dziękuję".

Zdrowe wyrażanie swoich emocji, świadomość własnych granic i umiejętność zadbania o nie - tym jest asertywność. Jak rozwijać w sobie tę umiejętność i dlaczego warto? Na ten temat rozmawialiśmy z mediatorką i wykładowczynią Wyższej Szkoły Bankowej w Opolu - dr Ewą Kosowską-Korniak.

Na przemijalność życia oraz na to, co po nim następuje, spojrzeliśmy z buddyjskiej perspektywy. Gościem pierwszej godziny programu był tłumacz książek i wykładów Lamy Ole oraz redaktor naczelny kwartalnika "Diamentowa Droga" - Wojciech Tracewski.