Radio Opole » Dobrze być w formie
2022-03-21, 09:00 Autor: PAP

Śpij w ciemności, a unikniesz cukrzycy i chorób serca

[fot. pixabay.com]
[fot. pixabay.com]
Eksperci stale przypominają, że higiena snu ma ogromne znaczenie w kontekście naszego zdrowia i samopoczucia. Okazuje się, że dbając o odpowiednie warunki nocnego wypoczynku, możemy zapobiec nie tylko późniejszemu zmęczeniu i kłopotom z koncentracją, ale i wielu groźnym schorzeniom. Autorzy nowego badania dowiedli, że osoby śpiące w całkowitej ciemności są w mniejszym stopniu narażone na cukrzycę i choroby serca.
Sen to jeden z filarów zdrowego stylu życia. Specjaliści wciąż alarmują, że niewystarczająca ilość snu jest przyczyną licznych utrudniających normalne funkcjonowanie dolegliwości i chorób. Niewyspani mamy kłopoty z koncentracją i pamięcią, częściej sięgamy po kaloryczne pokarmy, z większym trudem podejmujemy decyzje. Przewlekły niedobór snu powoduje również zaburzenia nastroju, osłabienie odporności, obniżenie popędu seksualnego i spowolnienie metabolizmu. Innymi słowy, znacząco obniża on jakość życia. Aby temu zapobiec, warto zadbać o odpowiednie warunki nocnego wypoczynku.

Autorzy nowego badania ujawnili, że właściwa higiena snu jest nierozerwalnie związana z brakiem ekspozycji na światło. Badacze z Northwestern University w Illinois dowiedli, iż nie śpiąc w całkowitej ciemności narażamy się na zwiększone ryzyko cukrzycy i chorób serca. Uczeni dokonali tego odkrycia przeprowadzając eksperyment z udziałem 20 dorosłych osób, które miały za zadanie jednej nocy spać przy zgaszonym świetle i zasłoniętych oknach, a następnej – w świetle o umiarkowanym natężeniu.

Okazało się, że zaledwie jedna noc „umiarkowanej ekspozycji na światło” wywołała szkodliwe dla organizmu skutki. Uczestnicy, którzy nie wypoczywali w ciemności mieli nienaturalnie podwyższone tętno, co w dłuższej perspektywie może prowadzić do zaburzeń układu sercowo-naczyniowego. U badanych odnotowano również obniżoną wrażliwość na działanie insuliny, co stanowi kluczowy czynnik rozwoju insulinooporności – zaburzenia metabolicznego, które sprzyja nadwadze i otyłości, a z czasem prowadzi do cukrzycy typu 2.

„Nasze badanie pokazuje, że ekspozycja na światło w czasie snu negatywnie wpływa na wiele procesów zachodzących w organizmie. Odkrycie to jest ważne zwłaszcza dla osób, które lubią zasypiać przy włączonym telewizorze. Szczególnie niekorzystne działanie ma bowiem wykorzystywane w urządzeniach elektronicznych światło niebieskie, które najsilniej stymuluje mózg” – komentuje główna autorka badania, dr Phyllis Zee.

Uczona podpowiada, jak sprawdzić, czy w sypialni jest wystarczająco ciemno. „Jeśli kładąc się do łóżka rozpoznajesz bez trudu kontury otaczających cię przedmiotów, oznacza to, że w pomieszczeniu jest prawdopodobnie za jasno” – wskazuje dr Zee. (PAP Life)

Dobrze być w formie

2022-07-18, godz. 09:00 Andrusiewicz: program badań profilaktycznych działa i będzie działał Program badań profilaktycznych dla kobiet w grupie ryzyka zachorowania na nowotwory działa i będzie działał, a będziemy wydawać na niego jeszcze więcej… » więcej 2022-07-16, godz. 09:00 Ze zdrowiem Ci do twarzy [16.07.2022] Zapraszamy do wysłuchania dzisiejszej audycji. » więcej 2022-07-15, godz. 17:00 Szlachetne zdrowie [15.07.2022] Zapraszamy do wysłuchania dzisiejszej audycji. » więcej 2022-07-15, godz. 09:00 Polacy odkryli, w jaki sposób chemioterapia raka piersi uszkadza naczynia krwionośne Naukowcy z Collegium Medicum UJ pokazali, w jaki sposób chemioterapia nowotworów piersi może uszkadzać naczynia krwionośne. Ich ustalenia są niezwykle istotne… » więcej 2022-07-14, godz. 09:00 Czekolada ma wiele właściwości sprzyjających zdrowiu Czekolada wyprodukowana z owoców kakaowca, o wysokiej zawartości miazgi, ma sprzyjające zdrowiu właściwości - oceniła w komunikacie przesłanym w środę… » więcej 2022-07-13, godz. 09:00 Zanieczyszczone powietrze to większe ryzyko wielu chorób przewlekłych Zawieszone w powietrzu cząstki stałe podnoszą ryzyko występowania zespołów wielu chorób przewlekłych. Badacze wymieniają zaburzenia układu oddechowego… » więcej 2022-07-12, godz. 17:00 Terapeuci [11.07.2022] Zapraszamy do wysłuchania audycji. » więcej 2022-07-12, godz. 09:00 Ekspozycja na światło w nocy szkodzi zdrowiu seniorów Ekspozycja na jakiekolwiek światło w nocy znacznie zwiększa ryzyko otyłości, cukrzycy i nadciśnienia u osób starszych - wynika z badań przeprowadzonych… » więcej 2022-07-11, godz. 17:00 Szlachetne zdrowie [08.07.2022] Zapraszamy do wysłuchania piątkowej audycji. » więcej 2022-07-11, godz. 09:00 Akupunktura zmniejsza częstotliwość napięciowych bólów głowy Zabiegi akupunktury mogą pomóc zredukować częstotliwość uporczywych bólów głowy typu napięciowego o połowę - informują naukowcy z Uniwersytetu Tradycyjnej… » więcej
59606162636465
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »