Radio Opole » Dobrze być w formie
2021-08-16, 07:57 Autor: Natalia Kryjom-Barylak

Klucz do dobrego samopoczucia? Odpowiednia postawa ciała, zdradza Ola Żelazo

Ola Żelazo [ archiwum prywatne]
Ola Żelazo [ archiwum prywatne]
Zmęczenie, ból karku i pleców, brak energii oraz niechęć do pracy to bardzo często spotykane dolegliwości w trakcie dnia. Okazuje się, że odpowiednia postawa naszego ciała może pomóc w odzyskaniu zdrowia i lepszego samopoczucia. Ola Żelazo zachęca, aby popracować nad własnym ciałem.
Niewłaściwy ruch oraz złe nawyki znacznie zwiększają ryzyko urazów kręgosłupa. Zła postawa ciała wpływa na nasz nastrój, pewność siebie oraz sen. Sposoby na proste plecy nie muszą być jednak skomplikowane.

Jak zaznacza Ola Żelazo - Tym co lubi nasz kręgosłup, jest ruch - trenerka i youtuberka Ola Żelazo dodaje, że warto zwracać uwagę na naszą postawę ciała podczas zwykłych codziennych czynności, takich jak np. siedzenie - Trzeba zadbać o to, aby pozycja siedząca, pozycja naszej głowy i kręgosłupa były prawidłowe, czyli ustawiamy monitor na odpowiedniej wysokości, mniej więcej na wysokości oczu, barki powinny być rozluźnione, brzuch delikatnie napięty, łopatki delikatnie ściągnięte.

Aleksandra Żelazo jest blogerką i youtuberką, pasjonatką aktywności fizycznej, instruktorką fitnessu, kulturystyki oraz pilatesu. Po wielu latach treningów fitnessowych i biegowych odnalazła spokój w jodze. Jak możemy przeczytać na jej blogu, regularna praktyka pozwala łapać równowagę między ciałem i umysłem, wyciszyć się i tak prowadzić treningi, żeby działały prozdrowotnie i dodawały jak najwięcej energii.

Rozmowę z Olą Żelazo prowadziła Katarzyna Zawadzka w audycji "Ze zdrowiem Ci do twarzy", data emisji: 11.04.2020 r.
Rozmowa Katarzyny Zawadzkiej z Olą Żelazo

Dobrze być w formie

2022-05-19, godz. 10:00 Kontakt dzieci ze smartfonami bardzo zaburza rozwój Kontakt dzieci, szczególnie małych, z ekranami, w tym ze smartfonami, jest dużym problemem i bardzo zaburza rozwój. Jednocześnie niewiele osób zdaje sobie… » więcej 2022-05-18, godz. 17:00 Odkryto geny zwiększające ryzyko ubytków słuchu Międzynarodowa grupa badaczy odkryła 10 genów wpływających na ryzyko uszkodzenia słuchu i opisała strukturę w uchu, na którą geny te oddziałują. To… » więcej 2022-05-18, godz. 10:00 Chcesz schudnąć szybko i zdrowo? Przejdź na dietę wegańską Im bliżej lata, tym więcej odsłaniamy ciała. Co zrobić, aby nie powodowało to w nas poczucia dyskomfortu? Jaką dietę wybrać? . Uczeni podpowiadają, że… » więcej 2022-05-17, godz. 15:00 Terapeuci [16.05.2022] W audycji rozmowa z psychologiem Markiem Łabudzińskim. » więcej 2022-05-17, godz. 10:00 Białko, cynk i niacyna utrzymują elastyczność naczyń Dieta bogata w białko, cynk i niacynę oraz uboga w tłuszcze nasycone sprawia, że naczynia krwionośne są bardziej elastyczne - wynika z izraelskich badań… » więcej 2022-05-16, godz. 16:00 Szlachetne Zdrowie [13.05.2022] W audycji rozmowa z dr Januszem Stasiakiem. » więcej 2022-05-16, godz. 09:00 Ponad 3/4 dorosłych z otyłością próbowało schudnąć w ostatnim roku. Większości się nie udało Aż 81 proc. dorosłych osób z otyłością w ciągu ostatniego roku stosowało jakąś dietę lub program treningowy, aby schudnąć. Jednak tylko 25 proc. udało… » więcej 2022-05-14, godz. 10:30 Ze zdrowiem Ci do twarzy [14.05.2022] W audycji o zdrowym stylu życia. » więcej 2022-05-13, godz. 18:00 Szlachetne Zdrowie [13.05.2022] W audycji o ludzkim ciele i jego funkcjonowaniu. » więcej 2022-05-13, godz. 09:00 300 tys. zł na projekty aktywizujące seniorów Zajęcia integracyjne, sportowe i rekreacyjne, wycieczki, wieczorki taneczne, rozmaite szkolenia i kursy - to niektóre formy aktywizacji seniorów, realizowane… » więcej
1234567
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »