Marzec to w Polsce miesiąc z największą liczbą infekcji górnych dróg oddechowych oraz często szczyt zachorowalności na grypę. Tego roku być może nieco bagatelizujemy tę kwestię, bo nasza uwaga skupia się bardziej na walce z pandemią koronawirusa.

Zapytaliśmy spacerowiczów w Parku Nadodrzańskim w Opolu o ich recepty na poprawę odporności.

Mężczyzna mówi przede wszystkim o ćwiczeniach fizycznych i zdrowym odżywianiu, ale zwraca również uwagę na dobry humor. Kobieta kładzie nacisk na ruch i szykowanie formy przed wiosennym bądź letnim sezonem.

Drugi spacerowicz uważa, że Park Nadodrzański daje wiele możliwości, bo dzieci mogą na przykład korzystać z placu zabaw. Dla innej kobiety złotą zasadą jest co najmniej godzina ruchu na świeżym powietrzu, ćwiczenia w domu, jedzenie warzyw i ubiór - niezbyt lekki, ale też nie gruby.

- Trzeba mieć dobry nastrój, dobrze odżywiać się, spacerować, mieć kontakt z przyjaciółmi oraz rodziną, a wtedy odporność lepiej funkcjonuje - puentuje następna spacerowiczka.

Warto również pamiętać o odpowiednim nawadnianiu organizmu i spaniu od 7 do 9 godzin każdej nocy.