Jak tropikalne noce wpływają na nasz sen? Odkryj patenty na przetrwanie upalnych nocy
Z roku na rok coraz wyraźniej obserwować można ocieplanie klimatu. Szczególnie latem tropikalne upały wielu osobom dają się mocno we znaki. Utrudniają wykonywanie codziennych czynności, mogą doprowadzić do przegrzania i udaru. Nawet sen w czasie upałów może nie przynieść oczekiwanej regeneracji. Jak sobie z tym radzić?
Tropikalne noce, czyli jakie?
Mówiąc o tropikalnych nocach, wielu osobom na myśl przychodzą noce w ciepłych krajach, jednak coraz częściej termin jest aktualny również w kontekście Polski. Przyjmuje się, że termin tropikalnych nocy odnosi się do sytuacji, gdy temperatura nie spada poniżej 20 stopni Celsjusza. Zarówno w Polsce, jak i w Europie takie sytuacje mają miejsce coraz częściej, a główną przyczyną jest globalne ocieplenie klimatu.
Wysoka temperatura w nocy nie sprzyja regeneracji i odpoczynkowi, utrudnia sen, co z kolei wpływa negatywnie na samopoczucie człowieka. Zjawisko w sposób szczególny utrudnia funkcjonowanie osobom mieszkającym w dużych miastach, gdzie gęstość zabudowy, mniejsza ilość zieleni, a także większa ilość betonu i asfaltu, które absorbują ciepło, nasilają poczucie gorąca. Stąd wiele osób szuka sposobów, które pomogą pokonać problem i odzyskać spokojny sen niezależnie od pogody.
Jak tropikalne noce wpływają na sen i zdrowie człowieka?
Zbyt wysoka temperatura negatywnie wpływa na komfort snu. Wiele osób zmaga się z problemami z zaśnięciem, a gdy już się uda, pojawić się mogą trudności z osiągnięciem głębokiej fazy snu, od której w dużym stopniu zależy efektywna regeneracja. Gdy temperatura otoczenia jest wysoka, dochodzi do pogorszenia jakości snu, częstego wybudzania. Osoba niewyspana ma duże trudności z prawidłowym funkcjonowaniem w ciągu dnia, co przekłada się na samopoczucie, zdolność koncentracji itp.
Mówiąc o tropikalnych nocach, wielu osobom na myśl przychodzą noce w ciepłych krajach, jednak coraz częściej termin jest aktualny również w kontekście Polski. Przyjmuje się, że termin tropikalnych nocy odnosi się do sytuacji, gdy temperatura nie spada poniżej 20 stopni Celsjusza. Zarówno w Polsce, jak i w Europie takie sytuacje mają miejsce coraz częściej, a główną przyczyną jest globalne ocieplenie klimatu.
Wysoka temperatura w nocy nie sprzyja regeneracji i odpoczynkowi, utrudnia sen, co z kolei wpływa negatywnie na samopoczucie człowieka. Zjawisko w sposób szczególny utrudnia funkcjonowanie osobom mieszkającym w dużych miastach, gdzie gęstość zabudowy, mniejsza ilość zieleni, a także większa ilość betonu i asfaltu, które absorbują ciepło, nasilają poczucie gorąca. Stąd wiele osób szuka sposobów, które pomogą pokonać problem i odzyskać spokojny sen niezależnie od pogody.
Jak tropikalne noce wpływają na sen i zdrowie człowieka?
Zbyt wysoka temperatura negatywnie wpływa na komfort snu. Wiele osób zmaga się z problemami z zaśnięciem, a gdy już się uda, pojawić się mogą trudności z osiągnięciem głębokiej fazy snu, od której w dużym stopniu zależy efektywna regeneracja. Gdy temperatura otoczenia jest wysoka, dochodzi do pogorszenia jakości snu, częstego wybudzania. Osoba niewyspana ma duże trudności z prawidłowym funkcjonowaniem w ciągu dnia, co przekłada się na samopoczucie, zdolność koncentracji itp.
Tropikalne noce to zjawisko, które niekorzystnie może wpływać również na zdrowie. Wśród najczęstszych dolegliwości zgłaszanych w związku z gorącymi nocami wymienić należy problemy z oddychaniem. W praktyce sytuacja niesie ze sobą znacznie więcej problemów. Upał doprowadzić może do odwodnienia, ale bardzo mocno obciąża również układ oddechowy. Duszne, ciężkie powietrze w nocy to zatem nie tylko kwestia komfortu, ale i zdrowia.
Jak radzić sobie z wysokimi temperaturami w nocy?
Podczas kolejnej fali upałów poszukiwane są sposoby na to, aby zapewnić sobie komfortowe warunki do snu. Jak to zrobić? Jednym z częściej polecanych sposobów jest wentylator lub klimatyzator. Korzystając z urządzenia, należy jednak pamiętać, aby temperatura w pomieszczeniu i poza nim różniła się maksymalnie o 5-6 stopni Celsjusza.
Do spania najlepiej jest postawić na wygodną, a jednocześnie przewiewną i lekką odzież. Najlepiej sprawdzą się te, które są wykonane z naturalnych materiałów.
Gdy temperatura jest wysoka, to powietrze w pomieszczeniu staje się bardzo suche. Aby poprawić jakość powietrza, warto zainwestować w nawilżacze powietrza. Urządzenie pomaga uniknąć lub zredukować kilka problemów, które związane są z suchym powietrzem. Przykładem może być podrażnienie górnych dróg oddechowych, co z kolei może powodować kaszel, kichanie, a nawet ból gardła. Zbyt suche powietrze prowadzi do przesuszenia skóry, która staje się napięta, a to powoduje dyskomfort, łuszczenie naskórka czy uczucie swędzenia. Gdy powietrze jest zbyt suche, to znajduje się w nim więcej pyłków, alergenów i zanieczyszczeń, które podrażniają drogi oddechowe. Długotrwałe przebywanie w pomieszczeniu o zbyt niskiej wilgotności doprowadzić może do odwodnienia. Przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia może zredukować ryzyko odwodnienia, tym samym poprawiając samopoczucie i komfort snu.
