Radio Opole » Kraj i świat
2021-12-07, 13:00 Autor: PAP

10 minut biegania dziennie poprawi funkcjonowanie mózgu

Wiemy doskonale, że ruch pozytywnie wpływa na zdrowie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Okazuje się, że z perspektywy prawidłowego funkcjonowania mózgu, szczególnie korzystne jest bieganie. Uczeni dowiedli, że wystarczy zaledwie 10 minut biegu o umiarkowanej intensywności, aby usprawnić przepływ krwi w korze przedczołowej, która odgrywa istotną rolę w kontrolowaniu nastroju i utrzymywaniu na wysokim poziomie sprawności poznawczej.

Zimą wielu z nas doświadcza drastycznego pogorszenia samopoczucia. Brak słońca, ponura aura i niskie temperatury, które zniechęcają do wychodzenia z domu, z pewnością mają w tym swój udział. Warto jednak na przekór niesprzyjającym okolicznościom podnieść się z kanapy i… iść pobiegać. W ten sposób nie tylko bowiem natychmiast poprawimy sobie nastrój, ale także zwiększymy sprawność poznawczą. Bez obaw – aby osiągnąć wspomniane rezultaty, nie musimy godzinami biegać na mrozie w parku ani wylewać siódmych potów na bieżni. Jak dowiedli japońscy naukowcy, wystarczy 10 minut biegu o umiarkowanej intensywności, by dostrzec pozytywne efekty.


Zespół uczonych z University of Tsukuba postanowił przyjrzeć się bliżej wpływowi tego rodzaju aktywności fizycznej na korę przedczołową – obszar mózgu odpowiedzialny za regulację nastroju i utrzymywanie na wysokim poziomie funkcji poznawczych. W tym celu badacze przeprowadzili eksperyment z udziałem 26 zdrowych uczestników. Mieli oni za zadanie odbyć 10-minutową sesję na bieżni, a następnie wykonać test SCWT (The Stroop Color and Word Test) badający czas reakcji na zadanie, jakim jest określenie koloru zaprezentowanych słów. Gdy kolor tekstu i tekst nie są zgodne, badany z reguły wskazuje właściwy kolor wolniej i z większym prawdopodobieństwem błędu.


Okazało się, że u uczestników, którzy wcześniej biegali na bieżni, odnotowano skrócenie czasu reakcji w teście Stroopa. Ponadto deklarowali oni wyraźną poprawę nastroju. „Ze względu na to, że podczas biegu niezbędna jest ciągła kontrola nad koordynacją, ruchem i szybkością, następuje wówczas zwiększony przepływ krwi w korze przedczołowej. Dostrzegliśmy również u badanych zwiększoną aktywność neuronów” – komentuje główny autor badania, profesor Hideaki Soya. Uczony podkreśla, że choć wiele rodzajów aktywności fizycznej ma pozytywny wpływ na zdrowie mózgu, bieganie jest bezkonkurencyjne.


„Mówi się, że ćwiczenia fizyczne są lekarstwem. To prawda, ale działanie leków różni się od siebie. Jeśli chodzi o poprawę funkcjonowania mózgu, bieganie jest najbardziej efektywne” – konkluduje. (PAP Life)


iwo/ moc/


Kraj i świat

2024-06-08, godz. 17:00 Turkmenistan/ Radio Swoboda: władze za wszelką cenę starają się lukrować rzeczywistość W położonym w zachodniej części Turkmenistanu mieście Turkmenbaszy funkcjonariusze służb specjalnych, urzędnicy i starszyzna zakazują przekazywania 'szkalujących… » więcej 2024-06-08, godz. 17:00 Szef policji na granicy z Białorusią: policjanci są tu, by odpierać nasilające się ataki (opis) Policjanci zabezpieczający obecnie granicę z Białorusią pracują na co dzień w pododdziałach zwartych, ich zadaniem jest odpieranie nasilających się ataków… » więcej 2024-06-08, godz. 17:00 French Open - Świątek po triumfie w Paryżu: kocham to miejsce (krótka4) Iga Świątek nie kryła wzruszenia po triumfie w sobotnim finale wielkoszlemowego French Open, w którym polska tenisistka pokonała Włoszkę Jasmine Paolini… » więcej 2024-06-08, godz. 17:00 Największe sukcesy Igi Świątek (dokumentacja) Iga Świątek wygrała 22. turniej WTA w karierze, a piąty wielkoszlemowy, pokonując w finale French Open Włoszkę Jasmine Paolini 6:2, 6:1. Polska tenisistka… » więcej 2024-06-08, godz. 17:00 French Open - wielkoszlemowe triumfy Polaków (dokumentacja) Sobotnia wygrana Igi Świątek w paryskim French Open to 10. wielkoszlemowy triumf w historii polskiego tenisa. Połowa z nich jest dziełem 23-letniej raszynianki… » więcej 2024-06-08, godz. 17:00 Niemcy/ Sondaż: większość Niemców popiera obowiązkową służbę wojskową Większość Niemców opowiada się za obowiązkową służbą wojskową - wynika z opublikowanego w sobotę sondażu dla niemieckiej gazety „Welt am Sonntag”… » więcej 2024-06-08, godz. 16:50 French Open - zwyciężczynie (dokumentacja) Iga Świątek po raz czwarty, a trzeci z rzędu triumfowała w wielkoszlemowym turnieju tenisowym French Open. W sobotnim finale pokonała Włoszkę Jasmine Paolini… » więcej 2024-06-08, godz. 16:50 Liga włoska - trener Cannavaro rozstaje się z Udinese Po niespełna dwóch miesiącach pracy trener Fabio Cannavaro rozstaje się z Udinese - ogłosił klub, który zajął w minionym sezonie 15. miejsce we włoskiej… » więcej 2024-06-08, godz. 16:40 French Open - piąty wielkoszlemowy tytuł Świątek, dogoniła Hingis i Szarapową (krótka2) Iga Świątek, pokonując w finale French Open włoską tenisistkę Jasmine Paolini 6:2, 6:1, po raz piąty w karierze zwyciężyła w turnieju wielkoszlemowym… » więcej 2024-06-08, godz. 16:40 Izrael/ Minister obrony: uwolniliśmy zakładników pod ciężkim ostrzałem Minister obrony Izraela Joaw Gallant powiedział w sobotę, że w Strefie Gazy podczas uwalniania czterech zakładników Hamasu siły specjalne działały pod… » więcej
10111213141516
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »