Radio Opole » Kraj i świat
2021-12-07, 13:00 Autor: PAP

10 minut biegania dziennie poprawi funkcjonowanie mózgu

Wiemy doskonale, że ruch pozytywnie wpływa na zdrowie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Okazuje się, że z perspektywy prawidłowego funkcjonowania mózgu, szczególnie korzystne jest bieganie. Uczeni dowiedli, że wystarczy zaledwie 10 minut biegu o umiarkowanej intensywności, aby usprawnić przepływ krwi w korze przedczołowej, która odgrywa istotną rolę w kontrolowaniu nastroju i utrzymywaniu na wysokim poziomie sprawności poznawczej.

Zimą wielu z nas doświadcza drastycznego pogorszenia samopoczucia. Brak słońca, ponura aura i niskie temperatury, które zniechęcają do wychodzenia z domu, z pewnością mają w tym swój udział. Warto jednak na przekór niesprzyjającym okolicznościom podnieść się z kanapy i… iść pobiegać. W ten sposób nie tylko bowiem natychmiast poprawimy sobie nastrój, ale także zwiększymy sprawność poznawczą. Bez obaw – aby osiągnąć wspomniane rezultaty, nie musimy godzinami biegać na mrozie w parku ani wylewać siódmych potów na bieżni. Jak dowiedli japońscy naukowcy, wystarczy 10 minut biegu o umiarkowanej intensywności, by dostrzec pozytywne efekty.


Zespół uczonych z University of Tsukuba postanowił przyjrzeć się bliżej wpływowi tego rodzaju aktywności fizycznej na korę przedczołową – obszar mózgu odpowiedzialny za regulację nastroju i utrzymywanie na wysokim poziomie funkcji poznawczych. W tym celu badacze przeprowadzili eksperyment z udziałem 26 zdrowych uczestników. Mieli oni za zadanie odbyć 10-minutową sesję na bieżni, a następnie wykonać test SCWT (The Stroop Color and Word Test) badający czas reakcji na zadanie, jakim jest określenie koloru zaprezentowanych słów. Gdy kolor tekstu i tekst nie są zgodne, badany z reguły wskazuje właściwy kolor wolniej i z większym prawdopodobieństwem błędu.


Okazało się, że u uczestników, którzy wcześniej biegali na bieżni, odnotowano skrócenie czasu reakcji w teście Stroopa. Ponadto deklarowali oni wyraźną poprawę nastroju. „Ze względu na to, że podczas biegu niezbędna jest ciągła kontrola nad koordynacją, ruchem i szybkością, następuje wówczas zwiększony przepływ krwi w korze przedczołowej. Dostrzegliśmy również u badanych zwiększoną aktywność neuronów” – komentuje główny autor badania, profesor Hideaki Soya. Uczony podkreśla, że choć wiele rodzajów aktywności fizycznej ma pozytywny wpływ na zdrowie mózgu, bieganie jest bezkonkurencyjne.


„Mówi się, że ćwiczenia fizyczne są lekarstwem. To prawda, ale działanie leków różni się od siebie. Jeśli chodzi o poprawę funkcjonowania mózgu, bieganie jest najbardziej efektywne” – konkluduje. (PAP Life)


iwo/ moc/


Kraj i świat

2024-06-28, godz. 19:00 Katowice/ Opłaty za odpady mają wzrosnąć od września o 8,90 zł od osoby Opłata za gospodarowanie odpadami komunalnymi w Katowicach ma wzrosnąć od września br. o 8,90 zł od osoby - z 26,30 zł do 35,20 zł w przypadku segregowania… » więcej 2024-06-28, godz. 18:50 NSA: uznanie decyzji Morawieckiego ws. wyborów korespondencyjnych jako rażąco naruszającej prawo - właściwe (opi… Naczelny Sąd Administracyjny oddalił skargi kasacyjne od wyroku WSA uznającego, że decyzja premiera Mateusza Morawieckiego, zobowiązująca Pocztę Polską… » więcej 2024-06-28, godz. 18:50 Francja/ Ekspert: wybory parlamentarne mogą zapoczątkować okres przedłużonej niestabilności We Francji w niedzielę odbędzie się pierwsza tura wyborów parlamentarnych, które może wygrać skrajna prawica. Zdaniem analityka Pawła Zerki z paryskiego… » więcej 2024-06-28, godz. 18:40 Włochy/ ANSA: Polak wśród czterech ofiar wypadków w masywie Mont Blanc Polak jest wśród czterech ofiar wypadków, do których doszło w ciągu dwóch dni w masywie Mont Blanc po francuskiej i włoskiej stronie - podała w piątek… » więcej 2024-06-28, godz. 18:40 Paryż - woda w Sekwanie nadal zanieczyszczona Jakość wody w Sekwanie w centrum Paryża jest nadal zła - wynika z pomiarów przeprowadzonych w tym tygodniu, które ujawniła paryska prefektura. Powodem są… » więcej 2024-06-28, godz. 18:40 MKiŚ: adaptacja lasów do zmian klimatycznych - jednym z wyzwań dla LP Adaptacja lasów do zmian klimatycznych, kryzys różnorodności biologicznej oraz zanikanie ekosystemów, to jedne z wielu wyzwań które stoją przed Lasami… » więcej 2024-06-28, godz. 18:40 Giertych: od września będą cotygodniowe spotkania w resorcie sprawiedliwości ws. afer PiS Szef zespołu ds. rozliczeń PiS Roman Giertych powiedział po spotkaniu z ministrem sprawiedliwości Adamem Bodnarem, że od września będą cotygodniowe spotkania… » więcej 2024-06-28, godz. 18:40 W sobotę Zjazd Krajowy Partii Polska 2050 Szymona Hołowni W sobotę odbędzie się Zjazd Krajowy Partii Polska 2050. Podsumujemy ostatnie miesiące po zakończeniu wyborczego 'trójpaku' oraz porozmawiamy o wyzwaniach… » więcej 2024-06-28, godz. 18:30 Ukraina/ Zełenski: szczegółowy plan zakończenia wojny będzie gotowy jeszcze w tym roku Prezydent Ukrainy Wołodymyr Zełenski zapowiedział w piątek, że jasny i szczegółowy plan zakończenia wojny z Rosją opierający się na punktach ogłoszonej… » więcej 2024-06-28, godz. 18:30 Kielce/ Nowy sezon w Teatrze im. S. Żeromskiego pod hasłem „Rzeczpospolita Miłości” Teatr im. Stefana Żeromskiego w Kielcach rozpocznie nowy sezon artystyczny pod hasłem „Rzeczpospolita Miłości”. W repertuarze znajdzie się siedem premier… » więcej
10111213141516
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »