Radio Opole » Wiadomości z regionu
2021-01-05, 17:15 Autor: Mariusz Chałupnik

Konieczna konsekwencja i wytrwałość. Inaczej nie pozbędziemy się poświątecznych zbędnych kilogramów

Zdjęcie ilustracyjne [fot. pixabay.com]
Zdjęcie ilustracyjne [fot. pixabay.com]
Ryby w panierce, pierogi, ciasta, czy też różnego rodzaju przekąski. Tego na pewno nie brakowało na naszych stołach podczas świąt Bożego Narodzenia, jak i sylwestrowej nocy. Za nami okres, któremu towarzyszą pełne stoły. Problem pojawia się później, czyli jak zrzucić zbędne kilogramy?
W tym roku ta sztuka jest utrudniona. Mamy kwarantannę narodową, a to oznacza, że siłownie, czy też obiekty sportowe są zamknięte.

Jak przekonuje Katarzyna Jędrzejewska, trenerka akcji Biegam Bo Lubię, Chodzę Bo Lubię i autorka naszego cyklu „Plenerowe radio – trening”.

- Nie patrzmy na przeszkody, a podejmijmy konkretne działania – mówi Jędrzejewska. – Postanowienie ma być od dzisiaj, od teraz, od tego momentu. Małymi kroczkami. Ubierzmy wygodne buty i idźmy na spacer. Ważne, żeby słuchać swojego organizmu. Czy możemy pozwolić sobie w treningu na więcej? Jak spacerowaliśmy przez pół godziny, to może następnym razem wydłużmy to do 50 minut. Na pewno powoli można zwiększać sobie dawki.

Duży wachlarz możliwości ćwiczeń i ruchu mamy nie tylko w parkach i lasach, ale również w domu. Od początku pandemii coraz większą popularność zyskują treningi w internecie.

- Warto z nich skorzystać i to niezależnie od wieku – uważa trenerka personalna Pilates, Sylwia Kapałka-Pniewska. – Cały świat online stoi teraz przed nami otworem. Naprawdę wybór materiałów, także bezpłatnych, jest w sieci przeogromny. To są ćwiczenia różnego rodzaju. Do tego dużo takich treningów grupowych, indywidualnych, które są zorganizowane z instruktorem, o konkretnej godzinie. To jest dobrą motywacją.

Ruch to jedno, ale trudno będzie nam zrzucić zbędne kilogramy, jeżeli nie dodamy do niego odpowiednio zbilansowanej diety.

- Nie możemy wracać do przeszłości i robić sobie wyrzutów, że za dużo się zjadło – mówi Marek Starzyński, doradca w sprawie dietetyki klinicznej i technologii żywienia. – Najważniejsze co musimy zrobić, to powrócić do zbilansowanej diety, czyli do regularnych posiłków bogatych w tłuszcze, białko i węglowodany. Warto zerknąć do kalendarza sezonowości, dlatego że jeżeli będziemy żywić się zgodnie z nim i korzystać z produktów, które na ten moment występują w naturze, to one mają najwięcej wartości odżywczych.

Specjaliści zgodnie podkreślają, że najważniejsza czy to przy ćwiczeniach, czy też diecie jest regularność. Większy zapał i ambicje, które często towarzyszą na początku roku, mogą nie wystarczyć i trzeba być konsekwentnym.
Katarzyna Jędrzejewska
Sylwia Kapałka-Pniewska
Marek Starzyński

Wiadomości z regionu

2024-06-13, godz. 11:35 Bez przyczyny mieli zaatakować 21-latka w klubie. Grozi im kilkuletnia odsiadka Na trzy miesiące zostali tymczasowo aresztowani dwaj mieszkańcy Opola podejrzani o pobicie 21-latka w jednym z klubów. » więcej 2024-06-13, godz. 11:30 Powiat głubczycki ma nowego starostę. Priorytetem będzie ochrona zdrowia Anna Kobierska-Mróz z Baborowa została nowym starostą powiatu głubczyckiego. Jej kandydaturę poparło dwunastu radnych z siedemnastoosobowej rady powiatu… » więcej 2024-06-13, godz. 09:45 Kierowcy myślą, że jadą do Praszki, a lądują w Gorzowie Śląskim. Będzie zmiana tablic Czy tablice mylą kierowców na obwodnicy Praszki i Gorzowa Śląskiego? Tę trasę otwarto ponad rok temu w ciągu drogi krajowej nr 45. Zdaniem niektórych… » więcej 2024-06-13, godz. 08:00 Prudnik: sprawcy przemocy domowej lądują na bruku Problem przemocy domowej ciągle aktualny. W powiecie prudnickim nadal uruchamiane są procedury „Niebieskiej Karty”, które mają zapewnić bezpieczeństwo… » więcej 2024-06-13, godz. 08:00 Co dalej z obwodnicą Zawady? Resort infrastruktury prowadzi audyty zaplanowanych inwestycji Mieszkańcy Opola pytają, co dalej z budową obwodnicy Zawady. Po burzliwych dyskusjach o planowanym przebiegu trasy wciąż nie ma rozstrzygnięcia. Ministerstwo… » więcej 2024-06-13, godz. 07:00 Kietrz gotowy na kolejną edycję driftingowych zawodów Poznaliśmy szczegóły 74. rundy Drift Open Polish Drift Series w Kietrzu. Tegoroczna impreza odbędzie się w nowej formule i nowej lokalizacji. W trzydniowych… » więcej 2024-06-12, godz. 20:00 Najpopularniejsze są półkolonie. Kuratorium oświaty rejestruje formy letniego wypoczynku 327 obozów, kolonii czy półkolonii na tegoroczne wakacje zatwierdziło Kuratorium Oświaty w Opolu. Z form letniego wypoczynku będzie mogło skorzystać ponad… » więcej 2024-06-12, godz. 19:00 "Zaczyna się coś zmieniać". Za kopanie psa w windzie spędzi w więzieniu pół roku Pół roku bezwzględnego więzienia - taki wyrok usłyszał 45-latek z Opola, który w windzie na opolskich Chabrach znęcał się nad psem w typie rasy pinczer… » więcej 2024-06-12, godz. 18:00 Sprzedawał narkotyki 15-latkom. "Przyznaję się, ale nie wiedziałem, ile mają lat" Ruszył proces Mateusza Ż. z Kędzierzyna Koźla, oskarżonego o posiadanie znacznej ilości narkotyków, udzielania ich 15-latkom i nakłaniania małoletnich… » więcej 2024-06-12, godz. 18:00 Zabójstwo, pobicie i narkotyki. Paweł S. stanął przed sądem Zabójstwo, uszkodzenie ciała i udzielanie innym osobom środków odurzających - tych czynów miał dopuścić się Paweł S., który zasiadł na ławie oskarżonych… » więcej
567891011
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »