Radio Opole » Dobrze być w formie
2024-01-09, 07:30 Autor: Zatyka Marcin / PAP

Nocne bieganie jako lekarstwo na stres, samotność i nadwagę

bieg, noc, [fot. elements.envato.com]
bieg, noc, [fot. elements.envato.com]
Organizowane na przełomie starego i nowego roku biegi długodystansowe w portugalskich miastach, choć nie należą do nowych zjawisk, to przyciągają tysiące uczestników bardziej lub mniej formalnych grup, których przybyło podczas pandemii Covid-19. Ich celem jest bieganie ulicami po zmroku.
W największych portugalskich aglomeracjach biegają już w grupach tysiące osób. Wiele z nich to osoby mające deficyt życia społecznego, którzy większą część dnia spędzają przed komputerem, w samotności.

“Zdalna praca, która upowszechniła się w Portugalii w okresie pandemii Covid-19 i wciąż utrzymywana jest w wielu instytucjach, również publicznych, zachęca do treningu, który podejmowany w grupie odradza więzi międzyludzkie” - powiedział PAP trener wychowania fizycznego z Lizbony Helder Monteiro.

Wskazał, że dla wielu miesiącami “zamkniętych” z powodu restrykcji przeciwepidemicznych osób wyjście na powietrze po pracy to była doskonała okazja do “powrotu do społeczeństwa” i pozbycie się stresu. Zaznaczył, że osoby te chcą kontaktu z rzeczywistym światem dlatego stronią od sal gimnastycznych i “wszelkiego rodzaju czterech kątów”.

“Życie w dobie pandemii zmieniło drastycznie nasze zwyczaje, pogarszając relacje międzyludzkie oraz stan zdrowia psychicznego. Bieganie w grupie niesie ze sobą poczucie wspólnoty, dotlenia oraz poprawia formę” - dodał portugalski szkoleniowiec.

Trenujący w jednej z grup “wieczorno-nocnych biegaczy” Manuel Sena przyznaje, że późna pora treningów nie koliduje z pracą i pozwala spotkać się na wspólnym bieganiu daleko od miejsca zamieszkania.

“W większości miejsc Lizbony po godzinie 19.00 nie obowiązuje płatne parkowanie, więc za pośrednictwem sieci społecznościowych skrzykujemy się na bieganie nawet w centralnych miejscach stolicy, dojeżdżając tam autami” - powiedział PAP Sena dodając, że jego spontanicznie zawiązana podczas pandemii grupa biegaczy w obowiązkowym ekwipunku dla każdego członka ma kamizelkę odblaskową oraz latarkę umieszczaną na głowie.

Przypomniał, że w ostatnich latach w Lizbonie oraz Porto nie brakowało oryginalnych inicjatyw służących bieganiu po mieście w zorganizowanych grupach. Niektóre z nich w porozumieniu z władzami metra organizowały nawet treningi nocą w tunelach pomiędzy stacjami. Akcje te, jak zaznaczył, były jednak sporadyczne.

“Rozważam wzięcie udziału w zaplanowanym na 7 stycznia na lizbońskiej starówce 10-kilometrowym biegu, aby sprawdzić kondycję. Mam nadzieję, że w tym organizowanym o poranku wydarzeniu weźmie udział wielu naszych znajomych z grup +nocnego biegania+” - powiedział portugalski pasjonat sportu.

Dodał, że udział w rywalizacji sportowej nie stanowi jednak dla niego i jego towarzyszy głównej zachęty do biegania po mieście.

“Dzięki włączeniu się w inicjatywę wieczornego trenowania udało mi się już stracić nadwagę. Przypuszczam, że wielu moich towarzyszy biegania będzie chciało pozbyć się niepotrzebnych kilogramów, które zyskali przy świątecznym stole” - dodał Sena.

Dobrze być w formie

2022-06-15, godz. 09:00 Trening HIIT trwale zmienia metabolizm człowieka Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) trwale wpływa na ludzkie mięśnie szkieletowe, zwiększając ilość ważnych białek, niezbędnych dla… » więcej 2022-06-14, godz. 09:00 Opalanie postarza skórę i znacznie zwiększa ryzyko czerniaka i innych nowotworów złośliwych skóry Opalanie się jest popularne, tymczasem bardzo przyspiesza procesy starzenia się skóry, a ponadto jest głównym czynnikiem ryzyka powstawania złośliwych nowotworów… » więcej 2022-06-13, godz. 19:00 Terapeuci [13.06.2022] W audycji o agresji i patologii. » więcej 2022-06-13, godz. 17:00 Szlachetne zdrowie [10.06.2022] Audycja w całości do wysłuchania. » więcej 2022-06-13, godz. 09:00 Kawa związana z mniejszym ryzykiem niewydolności nerek Picie co najmniej jednej filiżanki kawy dziennie przyczynia się do zmniejszenia ryzyka ostrej niewydolności nerek - informują naukowcy z Johns Hopkins University… » więcej 2022-06-11, godz. 10:00 Ze zdrowiem Ci do twarzy [11.06.2022] W audycji wszystko o zdrowiu. » więcej 2022-06-10, godz. 15:00 Szlachetne zdrowie [10.06.2022] Zapowiedź dzisiejszej audycji w Radiu Opole. » więcej 2022-06-10, godz. 09:00 Witamina D wspiera ochronę przed rakiem jajnika Japoński zespół odkrył, że witamina D utrudnia komórkom raka jajnika tworzenie przerzutów. Zdaniem badaczy jej podawanie prawdopodobnie może zwiększyć… » więcej 2022-06-09, godz. 12:00 "Plenerowy radio-trening" - kończyny górne - trening z kijami » więcej 2022-06-09, godz. 09:00 Ostry stres wyraźnie upośledza odporność Myszy poddawane gwałtownemu stresowi stawały się mniej odporne na COVID-19 i grypę - gorzej zwalczały chorobę i częściej padały. Autorzy tego eksperymentu… » więcej
63646566676869
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »