Radio Opole » Dobrze być w formie
2023-03-07, 07:00 Autor: Morga Joanna / PAP

Duża skuteczność ćwiczeń fizycznych w terapii zaburzeń psychicznych

ćwiczenia, ilustracja poglądowa [fot. Total Shape z pixabay.com]
ćwiczenia, ilustracja poglądowa [fot. Total Shape z pixabay.com]
Ćwiczenia fizyczne są skuteczne w łagodzeniu objawów zaburzeń psychicznych, takich jak depresja czy stany lękowe – wynika z analizy badań, którą publikuje pismo "British Journal of Sports Medicine”.
Dlatego autorzy analizy uważają, że aktywność fizyczna powinna być jedną z podstawowych metod leczenia osób z depresją, stanami lękowymi, czy będących w złym stanie psychicznym.
Naukowcy z University of South Australia w Adelajdzie doszli do takich wniosków po przeanalizowaniu 97 przeglądowych prac dotyczących 1039 badań, którymi objęto 128 119 osób. W grupie badanych znajdowały się osoby z zaburzeniami psychicznymi, osoby z innym chorobami przewlekłymi oraz osoby zdrowe.

Okazało się, że w porównaniu ze standardową terapią ćwiczenia fizyczne miały istotny statystycznie wpływ na łagodzenie objawów depresji, stanów lękowych; korzystnie wpływały też na osoby w złym stanie psychicznym.

Największe korzyści z aktywności fizycznej odnosiły osoby z depresją, kobiety w ciąży i w połogu, osoby z HIV oraz z przewlekłą chorobą nerek, jak również osoby zdrowe.
Intensywniejsza aktywność fizyczna była powiązana z większą poprawą objawów psychicznych. Jej skuteczność malała jednak w raz z upływem czasu. Najbardziej korzystny wpływ miały treningi trwające 12 tygodni lub krótsze, co oznacza, że ten rodzaj interwencji może szybko dawać efekty - ocenili badacze.
Jak skomentował główny autor pracy (https://bjsm.bmj.com/content/early/2023/02/16/bjsports-2022-106195#block-system-main) dr Ben Singh, włączenie aktywności fizycznej do terapii różnych zaburzeń i problemów natury psychicznej powinno być priorytetem.

Jest to o tyle istotne, że liczba osób, których one dotyczą, stale rośnie. Zgodnie z danymi Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) jedna na osiem osób na świecie (970 mln) żyje z jakimś problemem psychicznym. Globalne koszty tego są szacowane na 2,5 bilionów dolarów rocznie, a do 2030 r. mają wzrosnąć do 6 bilionów.

"Wiadomo, że aktywność fizyczna poprawia zdrowie psychiczne. Jednak mimo dowodów na to, nie została szeroko wdrożona jako terapia pierwszego wyboru" – podkreślił dr Singh.
Jak dodał, jego zespół zaobserwował, że korzyści mogą przynosić różne rodzaje aktywności fizycznej, w tym ćwiczenia aerobowe, np. spacery, joga, pilates, trening siłowy. Co ważne, nie potrzeba wcale dużo ćwiczeń by odnotować ich pozytywny wpływ na psychikę, podkreślił.

"Mamy nadzieję, że nasza analiza potwierdzi potrzebę stosowania aktywności fizycznej (...) jako podstawowego podejścia w leczeniu depresji i stanów lękowych" – podsumował współautor pracy prof. Carol Maher. (PAP)

Dobrze być w formie

2023-11-14, godz. 07:30 Bisfenol A sprzyja astmie Obecny w otoczeniu bisfenol A zakłóca „trening” układu odpornościowego, co może sprzyjać rozwojowi astmy - informuje pismo „PNAS NEXUS”. » więcej 2023-11-13, godz. 07:30 Implant w kręgosłupie przywrócił zdolność chodzenia pacjentowi z chorobą Parkinsona Wszczepienie implantu w okolicę lędźwiową kręgosłupa przywróciło zdolność poruszania się pacjentowi z zaawansowaną chorobą Parkinsona - informuje… » więcej 2023-11-10, godz. 07:30 Ekstremalne upały mogą zwiększyć liczbę zgonów z przyczyn sercowo-naczyniowych Liczba zgonów z powodu chorób układu krążenia spowodowana ekstremalnymi upałami w Stanach Zjednoczonych może się podwoić, a nawet potroić do połowy… » więcej 2023-11-09, godz. 07:30 Badania: w pandemii spadła wydolność umysłowa wśród osób po pięćdziesiątce Wśród osób po pięćdziesiątce w pandemii spadła wydolność umysłowa - wykazały badania PROTECT w Wielkiej Brytanii. Powodem były stres, izolacja i nadużywanie… » więcej 2023-11-08, godz. 07:30 Dni Krwi Pępowinowej i Dni Dawcy Szpiku - PBKM i Fundacja DKMS razem dla wspólnego celu W listopadzie 2023 roku Polski Bank Komórek Macierzystych (PBKM) oraz Fundacja DKMS wspólnie uruchamiają wyjątkową akcję. Jej głównym celem jest nie tylko… » więcej 2023-11-07, godz. 08:00 Psychoterapia: 5 mitów na temat terapii. Czy jest skuteczna? Jak pokazują liczne dane i opracowania zdrowie psychiczne Polaków pozostawia wiele do życzenia i ogrom pracy związany z tym tematem to jeden z priorytetów… » więcej 2023-11-06, godz. 07:30 Od listopada zmiany w programie bezpłatnej mammografii Od listopada z programu bezpłatnej mammografii w Polsce mogą korzystać kobiety od 45. do 74. roku życia. Do listopada program profilaktyczny w kierunku wykrywania… » więcej 2023-11-03, godz. 07:30 Czerwone mięso może sprzyjać cukrzycy Spożycie czerwonego mięsa może mieć związek ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2 - potwierdzają badania, o których informuje „The American Journal… » więcej 2023-11-02, godz. 07:30 Badanie: long covid spowodował cierpienie znaczącej grupy chorych Long covid spowodował cierpienie znaczącej grupy chorych - wynika z badania przeprowadzonego na ponad 250 tys. Brytyjczyków. W całej Wielkiej Brytanii na Covid-19… » więcej 2023-10-31, godz. 07:30 Redaktorzy 200 czasopism medycznych: aktualna sytuacja to globalny stan zagrożenia zdrowia Redaktorzy ponad 200 czasopism medycznych jednocześnie opublikowali wspólny artykuł wzywający Światową Organizację Zdrowia do uznania kryzysu klimatycznego… » więcej
25262728293031
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »