Radio Opole » Wiadomości z regionu
2021-01-05, 17:15 Autor: Mariusz Chałupnik

Konieczna konsekwencja i wytrwałość. Inaczej nie pozbędziemy się poświątecznych zbędnych kilogramów

Zdjęcie ilustracyjne [fot. pixabay.com]
Zdjęcie ilustracyjne [fot. pixabay.com]
Ryby w panierce, pierogi, ciasta, czy też różnego rodzaju przekąski. Tego na pewno nie brakowało na naszych stołach podczas świąt Bożego Narodzenia, jak i sylwestrowej nocy. Za nami okres, któremu towarzyszą pełne stoły. Problem pojawia się później, czyli jak zrzucić zbędne kilogramy?
W tym roku ta sztuka jest utrudniona. Mamy kwarantannę narodową, a to oznacza, że siłownie, czy też obiekty sportowe są zamknięte.

Jak przekonuje Katarzyna Jędrzejewska, trenerka akcji Biegam Bo Lubię, Chodzę Bo Lubię i autorka naszego cyklu „Plenerowe radio – trening”.

- Nie patrzmy na przeszkody, a podejmijmy konkretne działania – mówi Jędrzejewska. – Postanowienie ma być od dzisiaj, od teraz, od tego momentu. Małymi kroczkami. Ubierzmy wygodne buty i idźmy na spacer. Ważne, żeby słuchać swojego organizmu. Czy możemy pozwolić sobie w treningu na więcej? Jak spacerowaliśmy przez pół godziny, to może następnym razem wydłużmy to do 50 minut. Na pewno powoli można zwiększać sobie dawki.

Duży wachlarz możliwości ćwiczeń i ruchu mamy nie tylko w parkach i lasach, ale również w domu. Od początku pandemii coraz większą popularność zyskują treningi w internecie.

- Warto z nich skorzystać i to niezależnie od wieku – uważa trenerka personalna Pilates, Sylwia Kapałka-Pniewska. – Cały świat online stoi teraz przed nami otworem. Naprawdę wybór materiałów, także bezpłatnych, jest w sieci przeogromny. To są ćwiczenia różnego rodzaju. Do tego dużo takich treningów grupowych, indywidualnych, które są zorganizowane z instruktorem, o konkretnej godzinie. To jest dobrą motywacją.

Ruch to jedno, ale trudno będzie nam zrzucić zbędne kilogramy, jeżeli nie dodamy do niego odpowiednio zbilansowanej diety.

- Nie możemy wracać do przeszłości i robić sobie wyrzutów, że za dużo się zjadło – mówi Marek Starzyński, doradca w sprawie dietetyki klinicznej i technologii żywienia. – Najważniejsze co musimy zrobić, to powrócić do zbilansowanej diety, czyli do regularnych posiłków bogatych w tłuszcze, białko i węglowodany. Warto zerknąć do kalendarza sezonowości, dlatego że jeżeli będziemy żywić się zgodnie z nim i korzystać z produktów, które na ten moment występują w naturze, to one mają najwięcej wartości odżywczych.

Specjaliści zgodnie podkreślają, że najważniejsza czy to przy ćwiczeniach, czy też diecie jest regularność. Większy zapał i ambicje, które często towarzyszą na początku roku, mogą nie wystarczyć i trzeba być konsekwentnym.
Katarzyna Jędrzejewska
Sylwia Kapałka-Pniewska
Marek Starzyński

Wiadomości z regionu

2024-10-31, godz. 14:30 Zmiany w organizacji ruchu przy nyskich nekropoliach. "Korzystajcie z komunikacji miejskiej" Nyscy policjanci apelują, by w nadchodzących dniach wybierać komunikację miejską, co zmniejszy zatory przy nekropoliach. » więcej 2024-10-31, godz. 13:15 Szykuje się kolejna duża inwestycja drogowa w Opolu. Ulice Kołłątaja oraz Reymonta będą dwukierunkowe Przebudowane będą skrzyżowania wzdłuż ulicy Ozimskiej, zmieni się też organizacja ruchu na jednokierunkowych ulicach Reymonta i Kołłątaja. Zanim to nastąpi… » więcej 2024-10-31, godz. 13:00 Powiat głubczycki: bez zmian w organizacji ruchu przy cmentarzach Nie będzie zmian w organizacji ruchu przy cmentarzach w powiecie głubczyckim. Policja zaplanowała za to wzmożone patrole i działania prewencyjne. W okresie… » więcej 2024-10-31, godz. 12:00 Nie zatrzymał się do kontroli drogowej i uciekł do lasu. Teraz odpowie przed sądem 5 lat więzienia grozi 47-latkowi, który nie zatrzymał się do kontroli drogowej. Do zdarzenia doszło 23 października, kiedy to policjanci z Niemodlina postanowili… » więcej 2024-10-31, godz. 11:53 Brzeg: w przyszłym tygodniu może rozpocząć się wypłata zasiłków na odbudowę domów W najbliższych dniach brzeski MOPS ma rozpocząć wypłatę pierwszych zasiłków na odbudowę domów uszkodzonych przez powódź. Większość złożonych wniosków… » więcej 2024-10-31, godz. 11:00 Harcerze będą kwestować na rzecz hospicjum. "Zbieramy na bieżące remonty i zakup USG" Już po raz piąty Stowarzyszenie Hospicjum Opolskie organizuje kwestę przy największej nekropolii w Opolu. Tym razem w imieniu 'Betanii' z puszkami staną … » więcej 2024-10-31, godz. 10:30 Po zmroku w drodze na cmentarz koniecznie z odblaskami. "Dajmy się zauważyć kierowcy" Opolska policja przypomina o noszeniu elementów odblaskowych podczas wizyt na cmentarzach. Funkcjonariusze zwracają dużą uwagę na kierowców, ale równie… » więcej 2024-10-31, godz. 09:20 "Chodzi o to, żeby zdestabilizować kraj". Bartosz Maziarz o komisji ds. wpływów rosyjskich - Rosja wpływa nie tylko na polską, ale również na europejską, w dużej mierze także na światową politykę. W szczególności na kraje sąsiadujące jak… » więcej 2024-10-31, godz. 09:00 W powiecie strzeleckim na cmentarze dojedziemy bez zmian Chociaż w powiecie strzeleckim nie przewiduje się żadnych zmian w organizacji ruchu drogowego w okolicach lokalnych nekropolii, to policja apeluje o czujność… » więcej 2024-10-31, godz. 09:00 Brzeski TBS chce zbudować 36 mieszkań przy ul. Chocimskiej 36 nowych mieszkań 'pod klucz' chce wybudować brzeski TBS w sąsiedztwie marketu Aldi przy ulicy Chocimskiej. Instytucja ma już zapewnione finansowanie, teraz… » więcej
567891011
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »