Radio Opole » Wiadomości z regionu
2021-01-05, 17:15 Autor: Mariusz Chałupnik

Konieczna konsekwencja i wytrwałość. Inaczej nie pozbędziemy się poświątecznych zbędnych kilogramów

Zdjęcie ilustracyjne [fot. pixabay.com]
Zdjęcie ilustracyjne [fot. pixabay.com]
Ryby w panierce, pierogi, ciasta, czy też różnego rodzaju przekąski. Tego na pewno nie brakowało na naszych stołach podczas świąt Bożego Narodzenia, jak i sylwestrowej nocy. Za nami okres, któremu towarzyszą pełne stoły. Problem pojawia się później, czyli jak zrzucić zbędne kilogramy?
W tym roku ta sztuka jest utrudniona. Mamy kwarantannę narodową, a to oznacza, że siłownie, czy też obiekty sportowe są zamknięte.

Jak przekonuje Katarzyna Jędrzejewska, trenerka akcji Biegam Bo Lubię, Chodzę Bo Lubię i autorka naszego cyklu „Plenerowe radio – trening”.

- Nie patrzmy na przeszkody, a podejmijmy konkretne działania – mówi Jędrzejewska. – Postanowienie ma być od dzisiaj, od teraz, od tego momentu. Małymi kroczkami. Ubierzmy wygodne buty i idźmy na spacer. Ważne, żeby słuchać swojego organizmu. Czy możemy pozwolić sobie w treningu na więcej? Jak spacerowaliśmy przez pół godziny, to może następnym razem wydłużmy to do 50 minut. Na pewno powoli można zwiększać sobie dawki.

Duży wachlarz możliwości ćwiczeń i ruchu mamy nie tylko w parkach i lasach, ale również w domu. Od początku pandemii coraz większą popularność zyskują treningi w internecie.

- Warto z nich skorzystać i to niezależnie od wieku – uważa trenerka personalna Pilates, Sylwia Kapałka-Pniewska. – Cały świat online stoi teraz przed nami otworem. Naprawdę wybór materiałów, także bezpłatnych, jest w sieci przeogromny. To są ćwiczenia różnego rodzaju. Do tego dużo takich treningów grupowych, indywidualnych, które są zorganizowane z instruktorem, o konkretnej godzinie. To jest dobrą motywacją.

Ruch to jedno, ale trudno będzie nam zrzucić zbędne kilogramy, jeżeli nie dodamy do niego odpowiednio zbilansowanej diety.

- Nie możemy wracać do przeszłości i robić sobie wyrzutów, że za dużo się zjadło – mówi Marek Starzyński, doradca w sprawie dietetyki klinicznej i technologii żywienia. – Najważniejsze co musimy zrobić, to powrócić do zbilansowanej diety, czyli do regularnych posiłków bogatych w tłuszcze, białko i węglowodany. Warto zerknąć do kalendarza sezonowości, dlatego że jeżeli będziemy żywić się zgodnie z nim i korzystać z produktów, które na ten moment występują w naturze, to one mają najwięcej wartości odżywczych.

Specjaliści zgodnie podkreślają, że najważniejsza czy to przy ćwiczeniach, czy też diecie jest regularność. Większy zapał i ambicje, które często towarzyszą na początku roku, mogą nie wystarczyć i trzeba być konsekwentnym.
Katarzyna Jędrzejewska
Sylwia Kapałka-Pniewska
Marek Starzyński

Wiadomości z regionu

2024-10-24, godz. 09:55 Czeszka ofiarą powodzi na Opolszczyźnie. Potwierdza to czeska policja O tym, że kobieta, której ciało odnaleziono w Bodzanowie, może być obywatelką Czech mówił w Radiu Opole rzecznik opolskiej prokuratury Stanisław Bar. » więcej 2024-10-24, godz. 08:46 Uwaga kierowcy! Utrudnienia na DK46 W Malerzowicach Wielkich na drodze krajowej nr 46 z Opola do Nysy doszło do zderzenia 3 samochodów. » więcej 2024-10-24, godz. 06:32 Opole: końcowe prace pod wiaduktem na Wojska Polskiego Prace asfaltowe w rejonie wiaduktu będą prowadzone dzisiaj (24.10) i jutro. To ostatni element usuwania awarii odwodnienia w tym miejscu. » więcej 2024-10-23, godz. 21:30 GDDKiA nie zgadza się z uwagami wójta Skarbimierza w sprawie budowy obwodnicy Brzegu Generalna Dyrekcja Dróg Krajowych i Autostrad nie zgadza się z argumentami władz Skarbimierza, które zarzucają nieprawidłowości przy planowaniu budowy obwodnicy… » więcej 2024-10-23, godz. 20:00 Likwidacja Radia Kielce zgodna z prawem. W podobnej sytuacji jest opolska rozgłośnia Rada nadzorcza Radia Kielce przegrywa w sądzie. Chodzi o pozew rady dotyczący postawienia rozgłośni w stan likwidacji. We wtorek (22.10) Sąd Okręgowy w Kielcach… » więcej 2024-10-23, godz. 19:30 Będzie nowa jakość leczenia w dwóch opolskich szpitalach. Przyznano dotacje na ważne inwestycje Opolskie Centrum Onkologii i Stobrawskie Centrum Medyczne w Kup otrzymały wsparcie na inwestycje z urzędu marszałkowskiego. Dzięki dofinansowaniu samorządu… » więcej 2024-10-23, godz. 19:30 Miłośnicy gołębi pocztowych opanują Opole. Charytatywna impreza z fundacją Błaszczykowskiego Za ponad 3 tygodnie - 16 listopada - do stolicy regionu zjadą miłośnicy gołębi pocztowych z Polski, ale także z innych krajów Europy. W Centrum Wystawienniczo-Kongresowym… » więcej 2024-10-23, godz. 19:00 Studenci-seniorzy zainaugurowali nowy rok akademicki w uniwersytetach trzeciego wieku Poznają nowe technologie, poszerzają swoją wiedzę, mają czas na edukację i przyjemności. Seniorzy z Opolszczyzny, którzy uczestniczą w zajęciach Uniwersytetu… » więcej 2024-10-23, godz. 19:00 Niepełnosprawni - równi w pracy i w rozwoju. Wojewódzki Urząd Pracy czeka na ich zdjęcia Najlepsze fotografie takich osób są w cenie. WUP w Opolu ogłosił konkurs 'Opolskie kadry', który ma pokazać, czy opolskie firmy są przyjazne osobom z różnymi… » więcej 2024-10-23, godz. 18:00 Grupa przestępcza o charakterze zbrojnym przed sądem. Ruszył proces Obrót narkotykami, podpalenia, zlecanie pobić, posiadanie broni i amunicji bez zezwolenia - przed Sądem Okręgowym w Opolu ruszył proces Rafała L., Sebastiana… » więcej
56575859606162
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »