Radio Opole » Wiadomości z regionu
2021-01-05, 17:15 Autor: Mariusz Chałupnik

Konieczna konsekwencja i wytrwałość. Inaczej nie pozbędziemy się poświątecznych zbędnych kilogramów

Zdjęcie ilustracyjne [fot. pixabay.com]
Zdjęcie ilustracyjne [fot. pixabay.com]
Ryby w panierce, pierogi, ciasta, czy też różnego rodzaju przekąski. Tego na pewno nie brakowało na naszych stołach podczas świąt Bożego Narodzenia, jak i sylwestrowej nocy. Za nami okres, któremu towarzyszą pełne stoły. Problem pojawia się później, czyli jak zrzucić zbędne kilogramy?
W tym roku ta sztuka jest utrudniona. Mamy kwarantannę narodową, a to oznacza, że siłownie, czy też obiekty sportowe są zamknięte.

Jak przekonuje Katarzyna Jędrzejewska, trenerka akcji Biegam Bo Lubię, Chodzę Bo Lubię i autorka naszego cyklu „Plenerowe radio – trening”.

- Nie patrzmy na przeszkody, a podejmijmy konkretne działania – mówi Jędrzejewska. – Postanowienie ma być od dzisiaj, od teraz, od tego momentu. Małymi kroczkami. Ubierzmy wygodne buty i idźmy na spacer. Ważne, żeby słuchać swojego organizmu. Czy możemy pozwolić sobie w treningu na więcej? Jak spacerowaliśmy przez pół godziny, to może następnym razem wydłużmy to do 50 minut. Na pewno powoli można zwiększać sobie dawki.

Duży wachlarz możliwości ćwiczeń i ruchu mamy nie tylko w parkach i lasach, ale również w domu. Od początku pandemii coraz większą popularność zyskują treningi w internecie.

- Warto z nich skorzystać i to niezależnie od wieku – uważa trenerka personalna Pilates, Sylwia Kapałka-Pniewska. – Cały świat online stoi teraz przed nami otworem. Naprawdę wybór materiałów, także bezpłatnych, jest w sieci przeogromny. To są ćwiczenia różnego rodzaju. Do tego dużo takich treningów grupowych, indywidualnych, które są zorganizowane z instruktorem, o konkretnej godzinie. To jest dobrą motywacją.

Ruch to jedno, ale trudno będzie nam zrzucić zbędne kilogramy, jeżeli nie dodamy do niego odpowiednio zbilansowanej diety.

- Nie możemy wracać do przeszłości i robić sobie wyrzutów, że za dużo się zjadło – mówi Marek Starzyński, doradca w sprawie dietetyki klinicznej i technologii żywienia. – Najważniejsze co musimy zrobić, to powrócić do zbilansowanej diety, czyli do regularnych posiłków bogatych w tłuszcze, białko i węglowodany. Warto zerknąć do kalendarza sezonowości, dlatego że jeżeli będziemy żywić się zgodnie z nim i korzystać z produktów, które na ten moment występują w naturze, to one mają najwięcej wartości odżywczych.

Specjaliści zgodnie podkreślają, że najważniejsza czy to przy ćwiczeniach, czy też diecie jest regularność. Większy zapał i ambicje, które często towarzyszą na początku roku, mogą nie wystarczyć i trzeba być konsekwentnym.
Katarzyna Jędrzejewska
Sylwia Kapałka-Pniewska
Marek Starzyński

Wiadomości z regionu

2024-10-10, godz. 07:00 Garnki, kafle, talerze i broń odnalezione podczas prac archeologicznych wróciły do Brzegu. Będzie wystawa Do brzeskiego muzeum dotarła pierwsza partia oczyszczonych i częściowo odtworzonych eksponatów odnalezionych podczas ubiegłorocznych prac archeologicznych… » więcej 2024-10-10, godz. 06:44 Żołnierze Bundeswehry będą pomagać przy usuwaniu skutków powodzi w gminie Głuchołazy Na terenie Spółdzielni Produkcji Rolnej w Bodzanowie trwają ostatnie przygotowania do przyjęcia sprzętu jednostki sapersko-inżynieryjnej Bundeswehry - informuje… » więcej 2024-10-09, godz. 21:34 "Betania to nie umieralnia, a miejsce życia". Opolskie hospicjum ruszyło z kampanią społeczną Szerzyć ideę wolontariatu hospicyjnego i walczyć z mitami na temat opieki paliatywnej. To główny cel kampanii społecznej, z którą ruszyło opolskie hospicjum… » więcej 2024-10-09, godz. 21:30 Trwa porządkowanie Lewina Brzeskiego. Nie wszędzie można jeszcze wejść z osuszaczem Poprawia się sytuacja po powodzi w Lewinie Brzeskim i całej gminie. Przypomnijmy, 16 września wieczorem woda z Nysy Kłodzkiej zalała nawet 90 procent mia… » więcej 2024-10-09, godz. 20:00 Powódź w Prudniku: straty w infrastrukturze powiatowej sięgają 25 mln złotych Wrześniowa powódź obeszła się dość łagodnie z powiatową infrastrukturą - tak szacowanie strat ocenia starosta powiatu prudnickiego. Nie oznacza to jednak… » więcej 2024-10-09, godz. 19:00 Ponad 12 tys. opolan zagłosowało na budżet obywatelski Zakończyło się głosowanie na Budżet Obywatelski Opola. Do 11. edycji złożono łącznie 116 projektów, w tym 90 dzielnicowych i 26 ogólnomiejskich. » więcej 2024-10-09, godz. 18:00 "Nie ma pralki, nie ma lodówki, boimy się zimy". Wronów w czwartym tygodniu po powodzi O obawach przed zimą mówią mieszkańcy Wronowa w gminie Lewin Brzeski. To już czwarty tydzień porządkowania domów i podwórek po przejściu wielkiej wody… » więcej 2024-10-09, godz. 17:45 Coraz bliżej rozstrzygnięcia przetargu na zaprojektowanie muzeum Kresów w Brzegu Jeszcze w tym miesiącu ma zostać wybrana firma, która przygotuje dokumentację dla powstającego w Brzegu muzeum Kresów. Do przetargu zgłosiło się 5 fi… » więcej 2024-10-09, godz. 17:18 Najpierw baza tymczasowa, docelowo nowa siedziba. Plan dla nyskich ratowników Nyscy ratownicy medyczni będą mieć tymczasową bazę. Docelowo - nową siedzibę. Powstanie też jednostka motocyklowa. Starosta nyski spotkał się z ratownikami… » więcej 2024-10-09, godz. 16:45 Minister rolnictwa ogłosił w Łosiowie szczegóły pomocy dla rolników poszkodowanych w powodzi 5 tysięcy złotych dopłaty do hektara zalanych upraw zbóż, kukurydzy, buraka cukrowego, ziemniaka i warzyw oraz 4 tysiące złotych do hektara soi. Czesław… » więcej
47484950515253
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »