Radio Opole » Wiadomości z regionu
2021-01-05, 17:15 Autor: Mariusz Chałupnik

Konieczna konsekwencja i wytrwałość. Inaczej nie pozbędziemy się poświątecznych zbędnych kilogramów

Zdjęcie ilustracyjne [fot. pixabay.com]
Zdjęcie ilustracyjne [fot. pixabay.com]
Ryby w panierce, pierogi, ciasta, czy też różnego rodzaju przekąski. Tego na pewno nie brakowało na naszych stołach podczas świąt Bożego Narodzenia, jak i sylwestrowej nocy. Za nami okres, któremu towarzyszą pełne stoły. Problem pojawia się później, czyli jak zrzucić zbędne kilogramy?
W tym roku ta sztuka jest utrudniona. Mamy kwarantannę narodową, a to oznacza, że siłownie, czy też obiekty sportowe są zamknięte.

Jak przekonuje Katarzyna Jędrzejewska, trenerka akcji Biegam Bo Lubię, Chodzę Bo Lubię i autorka naszego cyklu „Plenerowe radio – trening”.

- Nie patrzmy na przeszkody, a podejmijmy konkretne działania – mówi Jędrzejewska. – Postanowienie ma być od dzisiaj, od teraz, od tego momentu. Małymi kroczkami. Ubierzmy wygodne buty i idźmy na spacer. Ważne, żeby słuchać swojego organizmu. Czy możemy pozwolić sobie w treningu na więcej? Jak spacerowaliśmy przez pół godziny, to może następnym razem wydłużmy to do 50 minut. Na pewno powoli można zwiększać sobie dawki.

Duży wachlarz możliwości ćwiczeń i ruchu mamy nie tylko w parkach i lasach, ale również w domu. Od początku pandemii coraz większą popularność zyskują treningi w internecie.

- Warto z nich skorzystać i to niezależnie od wieku – uważa trenerka personalna Pilates, Sylwia Kapałka-Pniewska. – Cały świat online stoi teraz przed nami otworem. Naprawdę wybór materiałów, także bezpłatnych, jest w sieci przeogromny. To są ćwiczenia różnego rodzaju. Do tego dużo takich treningów grupowych, indywidualnych, które są zorganizowane z instruktorem, o konkretnej godzinie. To jest dobrą motywacją.

Ruch to jedno, ale trudno będzie nam zrzucić zbędne kilogramy, jeżeli nie dodamy do niego odpowiednio zbilansowanej diety.

- Nie możemy wracać do przeszłości i robić sobie wyrzutów, że za dużo się zjadło – mówi Marek Starzyński, doradca w sprawie dietetyki klinicznej i technologii żywienia. – Najważniejsze co musimy zrobić, to powrócić do zbilansowanej diety, czyli do regularnych posiłków bogatych w tłuszcze, białko i węglowodany. Warto zerknąć do kalendarza sezonowości, dlatego że jeżeli będziemy żywić się zgodnie z nim i korzystać z produktów, które na ten moment występują w naturze, to one mają najwięcej wartości odżywczych.

Specjaliści zgodnie podkreślają, że najważniejsza czy to przy ćwiczeniach, czy też diecie jest regularność. Większy zapał i ambicje, które często towarzyszą na początku roku, mogą nie wystarczyć i trzeba być konsekwentnym.
Katarzyna Jędrzejewska
Sylwia Kapałka-Pniewska
Marek Starzyński

Wiadomości z regionu

2024-10-10, godz. 14:00 Ogólnopolskie obchody ratownictwa medycznego w Opolu. "Powinniśmy być traktowani jak służba" Powódź uwidoczniła braki w systemie ratownictwa medycznego. Zdaniem Jarosława Kostyły, dyrektora Opolskiego Centrum Ratownictwa Medycznego w Opolu, na czas… » więcej 2024-10-10, godz. 13:30 Studenci medycyny mogą się starać o stypendium. To 2 tysiące zł miesięcznie Do końca października studenci kierunków lekarskich mogą składać wnioski o stypendium. Nabór już po raz piąty ogłosił zarząd województwa opolskiego… » więcej 2024-10-10, godz. 13:00 Młody opolanin stracił prawo jazdy za trzy wykroczenia 20-latek z Opola stracił prawo jazdy, ponieważ w ciągu niespełna dwóch lat od uzyskania uprawnień popełnił 3 poważne wykroczenia. - Ostatnie z nich polegało… » więcej 2024-10-10, godz. 12:28 Plama oleju na autostradzie. Są utrudnienia! Uwaga kierowcy, na autostradzie A4 jest zablokowany przejazd jezdnią na Wrocław między węzłami Krapkowice a Opole Południe. » więcej 2024-10-10, godz. 12:13 Jakość wody na terenach powodziowych. Komunikat sanepidu Obecnie problemy z jakością wody pitnej występują tylko w gminie Skoroszyce. » więcej 2024-10-10, godz. 11:40 8 lat więzienia grozi 40-latkowi, który udostępniał narkotyki nieletnim Mężczyznę podejrzanego o przestępstwa narkotykowe zatrzymali krapkowiccy policjanci. W samochodzie 40-latka policjanci znaleźli amfetaminę, marihuanę oraz… » więcej 2024-10-10, godz. 11:33 PKP PLK: pociągi wracają na trasę Głuchołazy - granica państwa Jeszcze w tym tygodniu pociągi wrócą na linię kolejową między Głuchołazami a czeskimi Mikulovicami - informuje spółka PKP Polskie Linie Kolejowe. Tory… » więcej 2024-10-10, godz. 09:45 "Niestety mamy ograniczone możliwości terenowe". W Radiu Opole o budowie zbiornika retencyjnego w Czechach - Na 8,5 mln złotych szacujemy straty powodziowe dotyczące samych dróg powiatowych - powiedział w Porannej Rozmowie Radia Opole starosta prudnicki Radosław… » więcej 2024-10-10, godz. 09:00 Opolanin Jan Chłodnicki w składzie tenisowej reprezentacji Polski na mistrzostwa świata Jan Chłodnicki otrzymał powołanie do składu reprezentacji Polski na Drużynowe Mistrzostwa Świata do lat 16 w tenisie. W kadrze biało-czerwonych oprócz… » więcej 2024-10-10, godz. 08:00 Prudnik liczy straty po powodzi: 100 mln zł na odbudowę, setki osób bez pracy Prudnik liczy straty po powodzi. Te są zarówno w infrastrukturze drogowej, mostowej czy sportowej. Powódź dotknęła również wiele zakładów produkcyjnych… » więcej
46474849505152
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »