Radio Opole » Wiadomości z regionu
2020-10-31, 09:00 Autor: Mariusz Chałupnik

Dbajmy o swoją odporność. Pomoże nam w tym odpowiednia dieta

Jednym z ważnych składników jesiennej diety jest dynia [fot. pixabay]
Jednym z ważnych składników jesiennej diety jest dynia [fot. pixabay]
Odpowiednio zbilansowana dieta jest jednym z kluczowych aspektów w walce z wirusami i bardzo ważna w okresie jesienno-zimowym. Szczególnie, że musimy w obecnej sytuacji zadbać o przynajmniej dwa obszary. Jeden to odporność organizmu, który bardziej narażony jest teraz na infekcję. Drugi to towarzyszący nam od dłuższego czasu stres.
- Latem było łatwiej, bo mieliśmy dostęp do większej ilości produktów. Teraz jednak też są różne możliwości – mówi Dominika Matuszek, dietetyk kliniczny. - W okresie jesiennym mamy dynie, mamy kiszonki. To bardzo dobre produkty, ponieważ oprócz witaminy C mają też probiotyki, prebiotyki, które są bardzo istotne dla pracy układy odpornościowego, dla pracy jelit i układu pokarmowego.

Kluczowa na naszą odporność, zwłaszcza w okresie jesiennym, jest witamina D. To tak zwana „witamina słońca”.

- Ona wpływa także na nasze lepsze samopoczucie – dodaje Dominika Matuszek. - Trzeba zadbać o to, żeby ją uzupełnić. Ale teraz o takie uzupełnienie z diety może być trudno. Niby mamy produkty, które zawierają witaminę D, ale może się okazać, że aby uzupełnić ją na prawidłowym poziomie, to musielibyśmy dziennie pić litrami mleko. To nie jest na korzyść innych produktów. W związku z tym w okresie jesienno-zimowym polecana jest suplementacja witaminy D.

Naszą jesienną dietę możemy bilansować również za pomocą suszonych owoców, jak jabłka czy też gruszki oraz różnego rodzaju przetworami, które przygotowaliśmy już latem.
Dominika Matuszek
Dominika Matuszek

Wiadomości z regionu

2024-05-03, godz. 17:10 Ślubowanie złożone, mogą działać na rzecz miasta. Pierwsza sesja Rady Miasta Opola IX kadencji Nowa Rada Miasta Opola zaprzysiężona. 24 z 25 radnych złożyło dziś (03.05) w sali im. Karola Musioła uroczyste ślubowanie. Tym samym rozpoczęła się… » więcej 2024-05-03, godz. 16:03 Rodzinna majówka z okazji święta Konstytucji 3 Maja w centrum Opola Polonez, Mazur czy Kujawiak - polskie tańce narodowe w wykonaniu tancerzy z Młodzieżowego Domu Kultury w Opolu zagościły na opolskim rynku. Okazja ku temu… » więcej 2024-05-03, godz. 13:35 "Wspólnie, radośnie i patriotycznie". Święto Konstytucji 3 Maja w Opolu [ZDJĘCIA] Radośnie i rodzinnie mieszkańcy Opolszczyzny świętują 233. rocznicę uchwalenia Konstytucji 3 Maja. Uroczyste obchody odbyły się na placu Wolności w Opolu… » więcej 2024-05-03, godz. 12:00 Zwolnienie lekarskie to nie urlop. ZUS przeprowadził kontrole Opolski ZUS skontrolował pracowników przebywających na zwolnieniach lekarskich. Okazało się, że nie wszyscy prawidłowo je wykorzystywali. Na prawie 800… » więcej 2024-05-03, godz. 11:25 Święto Konstytucji 3 Maja. W urzędzie wojewódzkim wręczono odznaczenia państwowe Od wręczenia odznaczeń państwowych i resortowych rozpoczęto w Opolu świętowanie 233. rocznicy uchwalenia Konstytucji 3 Maja. Wyróżnionych zostało 25 osób… » więcej 2024-05-03, godz. 10:45 Kluczbork: znaleziono dużą kwotę pieniędzy, policja szuka właściciela Duża kwota pieniędzy czeka na właściciela. Policja informuje, że dzisiaj (03.05) w Kluczborku znaleziono sporą sumę pieniędzy wraz z innymi rzeczami. Uczciwy… » więcej 2024-05-03, godz. 09:55 Parada Wozów Strażackich w gminie Dąbrowa. To trzeba zobaczyć Na gminną Paradę Wozów Strażackich zaprasza dzisiaj (03.05) samorząd podopolskiej Dąbrowy. Pojazdy wystartują o godzinie 13:00 z parkingu przy salonie samochodowym… » więcej 2024-05-03, godz. 09:09 Dachowanie osobówki w Opolu. Kierująca pod wpływem alkoholu Dachowanie auta osobowego na ul. Nowiny w Opolu. Do tego zdarzenia doszło wczoraj wieczorem (02.05) około godziny 22:00. » więcej 2024-05-03, godz. 09:00 Maciej Sonik pozostanie starostą powiatu krapkowickiego W Starostwie Powiatowym w Krapkowicach bez zmian. Za nami pierwsza sesja Rady Powiatu Krapkowickiego nowej kadencji na lata 2024-2029. » więcej 2024-05-03, godz. 08:20 Kulturalna majówka z czytaniem powieści i koncertem piosenek w Prudniku Religijny, oficjalny oraz artystyczny charakter będą miały prudnickie obchody Narodowego Święta Konstytucji 3 maja. Uroczystości rozpocznie o godz. 11:15… » więcej
1234567
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »