- Należy zacząć od zmiany diety i wprowadzenia wysiłku fizycznego, dostosowanego do możliwości. Nie możemy bać się ćwiczeń i siłowni – doradza Łukasz Szczerba, trener personalny.

- To są na początku proste ćwiczenia, które mają na celu wzmocnić stawy i poprawić ruchomość w stawach, żeby zminimalizować ryzyko jakiejkolwiek kontuzji. Ciężko jest zrobić ten pierwszy krok, chociaż jeżeli miałbym wybrać jedną radę, to przyjdź na siłownię ze znajomym albo umów się z trenerem, chociaż na jedną godzinę, żeby cię wprowadził. To doda ci pewności siebie. Razem zawsze raźniej.

Otyłość to poważna, przewlekła choroba. Aby z niej wyjść, należy zmodyfikować styl życia i sposób żywienia. Pomóc w tym może np. oferta Narodowego Funduszu Zdrowia, który uruchomił portal diety.nfz.gov.pl, z którego korzysta blisko 900 tys. użytkowników.

- Znajdziemy tam plany żywieniowe, porady i przepisy – zaznacza Barbara Pawlos, rzecznik prasowa opolskiego oddziału NFZ.

- Na tym portalu jest 15 planów żywieniowych, a także 9 tysięcy przepisów wymyślonych przez dietetyków. Sam portal i wszystkie przepisy oparte są o dietę DASH, czyli jest to dieta najlepsza w leczeniu i zapobieganiu nadciśnienia. Jest to doskonała oferta dla wszystkich, którzy chcą zmienić nawyki żywieniowe, zadbać o siebie i swoją rodzinę.

Warto dodać, że w Opolu funkcjonuje także Poradnia Leczenia Otyłości, która działa przy Uniwersyteckim Szpitalu Klinicznym w Opolu i jest częścią poradni endokrynologicznej. Skorzystać z niej mogą pacjenci z rozpoznaniem otyłości drugiego stopnia, na podstawie skierowania od lekarza POZ lub specjalisty.