Radio Opole » Wiadomości z regionu
2020-10-31, 09:00 Autor: Mariusz Chałupnik

Dbajmy o swoją odporność. Pomoże nam w tym odpowiednia dieta

Jednym z ważnych składników jesiennej diety jest dynia [fot. pixabay]
Jednym z ważnych składników jesiennej diety jest dynia [fot. pixabay]
Odpowiednio zbilansowana dieta jest jednym z kluczowych aspektów w walce z wirusami i bardzo ważna w okresie jesienno-zimowym. Szczególnie, że musimy w obecnej sytuacji zadbać o przynajmniej dwa obszary. Jeden to odporność organizmu, który bardziej narażony jest teraz na infekcję. Drugi to towarzyszący nam od dłuższego czasu stres.
- Latem było łatwiej, bo mieliśmy dostęp do większej ilości produktów. Teraz jednak też są różne możliwości – mówi Dominika Matuszek, dietetyk kliniczny. - W okresie jesiennym mamy dynie, mamy kiszonki. To bardzo dobre produkty, ponieważ oprócz witaminy C mają też probiotyki, prebiotyki, które są bardzo istotne dla pracy układy odpornościowego, dla pracy jelit i układu pokarmowego.

Kluczowa na naszą odporność, zwłaszcza w okresie jesiennym, jest witamina D. To tak zwana „witamina słońca”.

- Ona wpływa także na nasze lepsze samopoczucie – dodaje Dominika Matuszek. - Trzeba zadbać o to, żeby ją uzupełnić. Ale teraz o takie uzupełnienie z diety może być trudno. Niby mamy produkty, które zawierają witaminę D, ale może się okazać, że aby uzupełnić ją na prawidłowym poziomie, to musielibyśmy dziennie pić litrami mleko. To nie jest na korzyść innych produktów. W związku z tym w okresie jesienno-zimowym polecana jest suplementacja witaminy D.

Naszą jesienną dietę możemy bilansować również za pomocą suszonych owoców, jak jabłka czy też gruszki oraz różnego rodzaju przetworami, które przygotowaliśmy już latem.
Dominika Matuszek
Dominika Matuszek

Wiadomości z regionu

2024-07-26, godz. 12:03 Coraz bliżej do organizacji egzaminów na prawo jazdy na motocykl w Nysie - Być może egzaminy na prawo jazdy kategorii A będzie można zdawać w Nysie jeszcze na koniec tego sezonu motocyklowego - przekazał w Porannej Rozmowie Radia… » więcej 2024-07-26, godz. 11:11 Niebezpieczne znalezisko. Rolnik odkrył pocisk artyleryjski podczas prac polowych Niewybuch odkrył podczas prac polowych rolnik z gminy Wilków. O znalezisku poinformował policję, która zabezpieczyła teren i niebezpieczne pozostałości… » więcej 2024-07-26, godz. 08:45 Opolanie na starcie XXXIII Letnich Igrzysk Olimpijskich Już w piątek oficjalne otwarcie XXXIII Letnich Igrzysk Olimpijskich w Paryżu. Trzeci raz stolica Francji będzie gospodarzem wydarzenia - poprzednie miały… » więcej 2024-07-26, godz. 08:15 Zmarł Julian Kruszyński, lekarz weterynarii i wieloletni samorządowiec Ziemi Namysłowskiej Zmarł Julian Kruszyński, były burmistrz Namysłowa, także były starosta tego powiatu. Informację z kondolencjami przekazał w mediach społecznościowych… » więcej 2024-07-25, godz. 20:27 Odszkodowanie nie pokryje wszystkich kosztów. Głogówek podliczył straty po nawałnicy Ponad 140 tys. zł to dotychczasowy bilans kosztów poniesionych przez gminę Głogówek po nawałnicy z 16 lipca. Są to głównie wydatki związane z akcją… » więcej 2024-07-25, godz. 20:15 "Mistrzowskie Lato z Radiem Opole" zawita na kąpielisko Leśna Przystań Radio Opole wyrusza w kolejną wakacyjną podróż. W piątek (26.07) będziemy na kąpielisku Leśna Przystań w Osieku Grodkowskim w powiecie brzeskim. » więcej 2024-07-25, godz. 18:45 Kietrz zaprasza na bezpłatne półkolonie artystyczne "Lato w teatrze" W Kietrzu rusza kolejna edycja 'Lata w teatrze' - wakacyjnych warsztatów artystycznych dla dzieci i młodzieży. W tym roku wydarzenie nosi tytuł 'Zrób to sam… » więcej 2024-07-25, godz. 18:24 Są problemy z siecią telefonii komórkowej w Głubczycach. Mamy odpowiedź operatora Najpóźniej do godziny 20.00 mają zniknąć problemy z zasięgiem sieci Orange i T-mobile w Głubczycach i pobliskich miejscowościach. Nasi słuchacze informowali… » więcej 2024-07-25, godz. 17:35 "Wakacje przebiegają spokojnie". Kurator oświaty podsumowuje pierwsze tygodnie lata Ponad 900 młodych mieszkańców Opolszczyzny wypocznie w te wakacje dzięki dofinansowaniu Opolskiego Kuratorium Oświaty. Na ten cel organizacje pozarządowe… » więcej 2024-07-25, godz. 16:42 Kampania wyborcza na koszt urzędu i dublowanie stanowisk. NIK zarzuca byłemu wojewodzie niegospodarność Były wojewoda opolski Sławomir Kłosowski miał częściowo finansować swoją kampanię wyborczą z pieniędzy urzędu - tak wskazuje Najwyższa Izba Kontroli… » więcej
61626364656667
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »