Radio Opole » Wiadomości z regionu
2020-10-31, 09:00 Autor: Mariusz Chałupnik

Dbajmy o swoją odporność. Pomoże nam w tym odpowiednia dieta

Jednym z ważnych składników jesiennej diety jest dynia [fot. pixabay]
Jednym z ważnych składników jesiennej diety jest dynia [fot. pixabay]
Odpowiednio zbilansowana dieta jest jednym z kluczowych aspektów w walce z wirusami i bardzo ważna w okresie jesienno-zimowym. Szczególnie, że musimy w obecnej sytuacji zadbać o przynajmniej dwa obszary. Jeden to odporność organizmu, który bardziej narażony jest teraz na infekcję. Drugi to towarzyszący nam od dłuższego czasu stres.
- Latem było łatwiej, bo mieliśmy dostęp do większej ilości produktów. Teraz jednak też są różne możliwości – mówi Dominika Matuszek, dietetyk kliniczny. - W okresie jesiennym mamy dynie, mamy kiszonki. To bardzo dobre produkty, ponieważ oprócz witaminy C mają też probiotyki, prebiotyki, które są bardzo istotne dla pracy układy odpornościowego, dla pracy jelit i układu pokarmowego.

Kluczowa na naszą odporność, zwłaszcza w okresie jesiennym, jest witamina D. To tak zwana „witamina słońca”.

- Ona wpływa także na nasze lepsze samopoczucie – dodaje Dominika Matuszek. - Trzeba zadbać o to, żeby ją uzupełnić. Ale teraz o takie uzupełnienie z diety może być trudno. Niby mamy produkty, które zawierają witaminę D, ale może się okazać, że aby uzupełnić ją na prawidłowym poziomie, to musielibyśmy dziennie pić litrami mleko. To nie jest na korzyść innych produktów. W związku z tym w okresie jesienno-zimowym polecana jest suplementacja witaminy D.

Naszą jesienną dietę możemy bilansować również za pomocą suszonych owoców, jak jabłka czy też gruszki oraz różnego rodzaju przetworami, które przygotowaliśmy już latem.
Dominika Matuszek
Dominika Matuszek

Wiadomości z regionu

2024-10-20, godz. 13:44 Powódź zabrała im wszystko, ale nie nadzieję. Rodzice 7-letniej Oli walczą o szansę na rehabilitację córki [FILM… Choć znaleźli się w niezwykle trudnej sytuacji, to nie chcieli nikogo prosić o pomoc. Rodzice 7-letniej Oli z Bodzanowa, która cierpi na padaczkę lekooporną… » więcej 2024-10-20, godz. 11:51 Trwa Festiwal Roślin w Opolu. Jesteśmy na miejscu [FILM, ZDJĘCIA] Od wczesnych godzin porannych mieszkańcy naszego regionu odwiedzają Festiwal Roślin w Opolu. » więcej 2024-10-20, godz. 10:57 7 milionów na 27 odcinków. Rozpoczęła się modernizacja dróg w gminie Turawa W gminie Turawa rozpoczęły się wielkie remonty lokalnych dróg. Prace drogowe obejmują m.in. ul. Wodociągową, Brzegową i Turawską w Zawadzie, ul. Lipową… » więcej 2024-10-20, godz. 09:43 Dyniowy ogród w Prószkowie sezonową atrakcją gminy [ZDJĘCIA] Dynia hokkaido, piżmowa, makaronowa, a może bananowa? W podopolskim Prószkowie po raz piąty można odwiedzać dyniowy ogród. To sezonowa atrakcja gminy, która… » więcej 2024-10-19, godz. 18:22 Smakołyki do wyboru, a do tego dyskoteka z Radiem Opole. Trwa Festiwal Słodkości [FILMY, ZDJĘCIA] Wiele nowych smaków można poznać na rynku w Opolu. Do jutra trwa Magiczny Festiwal Słodkości i Smaku. » więcej 2024-10-19, godz. 17:51 Motocykliści podsumowali sezon. To już 23. edycja ZSMotki Około 200 motocyklistów wzięło udział w oficjalnym zakończeniu sezonu przy Zespole Szkół Mechanicznych w Opolu. » więcej 2024-10-19, godz. 16:13 Za ciężkie i za długie ciężarówki na opolskich drogach Na cztery kontrole, trzy zakończone mandatami - tak przedstawia się wynik akcji sprawdzania aut ciężarowych przewożących drewno, przeprowadzony przez opolską… » więcej 2024-10-19, godz. 15:40 Rekordowa liczba uczestników memoriału judo Edwarda Faciejewa 650 młodych judoków z całej Polski przyjechało do Opola na organizowany już po raz ósmy memoriał zmarłego właśnie 8 lat temu trenera Edwarda Faciejewa… » więcej 2024-10-19, godz. 15:32 Ponad 200 "studentów" rozpoczęło naukę w ramach 17. edycji Dziecięcej Politechniki Opolskiej Nowoczesny transport, statki bezzałogowe, budownictwo i sport. Między innymi tych kwestii będą dotyczyć wykłady w ramach rozpoczętej dziś 17. edycji Dziecięcej… » więcej 2024-10-19, godz. 14:44 Miesiąc pracy wojskowego szpitala polowego w Nysie. Najmłodszy pacjent miał 3 miesiące Dokładnie miesiąc mija od uruchomienia w zalanej przez wrześniową powódź Nysie wojskowego szpitala polowego. Dotychczas pomoc otrzymało ponad 1000 pacjentów… » więcej
37383940414243
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »