Radio Opole » Dobrze być w formie
2023-01-16, 10:07 Autor: Ocalewska Karina/PAP/

Sześć minut ćwiczeń dziennie zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera

Zumba, zdjęcie poglądowe. [fot. pixabay]
Zumba, zdjęcie poglądowe. [fot. pixabay]
Wykonywanie codziennie krótkich, ale intensywnych ćwiczeń pozwala dłużej cieszyć się sprawnością umysłową i opóźnia rozwój chorób neurodegeneracyjnych – informuje „The Journal of Physiology”.
Sześć minut intensywnej jazdy na rowerze zwiększało produkcję białka BDNF, odgrywającego ważną rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego. BDNF, czyli neurotroficzny czynnik pochodzenia mózgowego, bierze udział w procesach związanych z uczeniem się, pamięcią oraz chroni mózg przez utratą funkcji poznawczych. Białko to wpływa także na neuroplastyczność (zdolność mózgu do tworzenia nowych połączeń synaptycznych).

Naukowcy z Uniwersytetu Otago w Nowej Zelandii poszukiwali niefarmakologicznych metod zwiększenia poziomu BDNF w mózgu. Porównywali wpływ 20-godzinnego postu, lekkich ćwiczeń (90-minut umiarkowanie intensywnej jazdy na rowerze), ćwiczeń o wysokiej intensywności (6 minut szybkiej jazdy na rowerze) oraz połączenia postu z ćwiczeniami. W badaniach wzięło udział 12 aktywnych fizycznie osób (6 kobiet i 6 mężczyzn) w wieku od 18 do 56 lat.

Najskuteczniejsze okazały się krótkie intensywne ćwiczenia. Dzięki nim poziom BDNF zwiększył się niemal 5-krotnie w porównaniu z postem i ćwiczeniami o niskiej intensywności.

Choć mechanizm działania intensywnych ćwiczeń nie został jeszcze poznany, zdaniem autorów ich wpływ na zwiększenie poziomu BDNF może być związany z metabolizmem glukozy i przełączeniem się mózgu z jednego głównego źródła energii na inne, aby zapewnić wystarczającą ilość energii dla organizmu.

Zwiększenie poziomu BDNF może być także rezultatem zwiększenia liczby płytek krwi, które magazynują dużo tego białka. "Dotychczasowe próby bezpiecznego farmakologicznego zwiększenia poziomu BDNF u ludzi nie przyniosły zadowalających rezultatów. Dlatego ważne jest eksplorowanie niefarmakologicznych metod pozwalających w naturalny sposób podwyższyć poziom BDNF, a co za tym idzie zmniejszać ryzyko rozwoju choroby Alzheimera czy Parkinsona" – piszą autorzy publikacji (DOI: 10.1113/JP283582).

Dobrze być w formie

2022-02-02, godz. 12:12 Alkohol szkodzi także w zalecanych ilościach Picie alkoholu nawet w dawce niższej niż zalecany w Wielkiej Brytanii limit 14 jednostek tygodniowo nadal zwiększa ryzyko problemów sercowo-naczyniowych, takich… » więcej 2022-01-31, godz. 14:15 Witamina D i olej rybny chronią przed chorobami skóry i stawów W sezonie jesienno-zimowym warto sięgać po suplementy z witaminą D, która wspiera funkcjonowanie układu nerwowego i zwiększa odporność. Okazuje się, że… » więcej 2022-01-29, godz. 07:00 Ferie zimowe dla małych i dużych z jogą, Gagą (metodą pracy z ciałem), filmem i sztuką w Galerii Sztuki Współ… Zachęcamy do wyboru aktywności, która dopasuje się do Państwa potrzeb, również online. W feryjnej ofercie joga, oprowadzania po wystawie, warsztaty plastyczne… » więcej 2022-01-27, godz. 15:01 Radio Opole na stokach narciarskich w Zieleńcu! Mamy dla Was karnety! Radio Opole powraca na stoki narciarskie w Zieleńcu. Podobnie jak w poprzednich latach, nasi dziennikarze towarzyszyć Wam będą w zimowym szaleństwie! Aby… » więcej 2022-01-26, godz. 15:34 Bezpieczne Ferie z Morsowaniem dla Dzieci i Młodzieży Spotkanie odbędzie się 29 stycznia 2022, o godz. 11.00 na Kąpielisku 'Bolko'. Dla małych, ale odważnych morsów będzie ognisko, ciepła herbata i upomin… » więcej 2022-01-24, godz. 07:07 Jak przygotować się do uprawiania sportów zimowych? Do uprawiania sportów zimowych trzeba się starannie przygotować, bez tego ryzyko kontuzji jest znacznie wyższe, przypomina fizjoterapeuta Andrzej Kępczy… » więcej 2022-01-20, godz. 11:29 Czy można zapobiec rakowi szyjki macicy? Rakowi szyjki macicy można zapobiegać szczepiąc się przeciw ludzkiemu wirusowi brodawczaka (HPV) i robiąc regularnie cytologię - przypomina prof. Violetta… » więcej 2022-01-19, godz. 07:00 Czy Polacy kochają diety? Polacy są coraz bardziej świadomi tego, jak ważna jest zdrowa dieta. Nie oczekujemy od niej tylko smukłej sylwetki, ale przede wszystkim zdrowego ciała i… » więcej 2022-01-17, godz. 13:14 Jak wzmocnić odporność na chorobotwórcze patogeny? Dlaczego zachowujemy się nieracjonalnie i jak ten stan zmienić, opowiedział w audycji dr Janusz Stasiak. » więcej 2022-01-12, godz. 14:09 Kobieca pewność siebie na rynku pracy. Rozmowa z Beatą Kaczor Jak zwiększyć pewność siebie na rynku pracy? » więcej
77787980818283
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »