Radio Opole » Wiadomości z regionu
2014-10-24, 10:13 Autor: Radio Opole

Znajdź czas na posiłki i ruch!

- Najważniejsze wydają się regularne posiłki, od tego trzeba zacząć - powiedziała w porannej rozmowie "W cztery oczy" dietetyk kliniczny Joanna Gruszka pytana o to, jak w dzisiejszym „zabieganym świecie” zadbać o właściwą dietę.

 W światowym Dniu Walki z Otyłością problem nadwagi jest eksponowany co roku, choć wiele osób niestety nie podejmuje próby zmiany trybu życia, dopóki nie pojawiają się poważniejsze problemy zdrowotne.

– Nie mam pojęcia, jak sprawić, żebyśmy żyli trochę wolniej. Zatrzymujemy się dopiero, gdy pojawiają się problemy, wtedy nagle potrafimy znaleźć czas na ruch, dietę i zadbanie o siebie – mówi nasz gość.

Najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie, z którego nie powinno się rezygnować. Lepiej jest spożywać więcej skromniejszych posiłków, niż mniej bardziej obfitych, co zwykle mocno obciąża układ trawienny i stanowi spore wyzwanie, jeśli chodzi o właściwy metabolizm.

– Regularne jedzenie jest sprawą podstawową. W przypadku osoby dorosłej są to minimum trzy posiłki dziennie. Aby nie spowalniać metabolizmu naszego organizmu, pierwszy posiłek należy zjeść tuż po wstaniu, ewentualnie w ciągu godziny od obudzenia się – tłumaczy Joanna Gruszka.

Warto pamiętać też o drugim śniadaniu. Jeśli decydujemy się na kolację, powinno się ją spożywać najpóźniej na 3 - 4 godziny przed snem. Kluczowe staje się utrzymywanie właściwej proporcji tłuszczów, białek i węglowodanów. Połączenie ich w niewłaściwej relacji może prowadzić do nadwagi, a stąd już prosta droga do poważniejszych problemów zdrowotnych. Bardzo ważnym czynnikiem sprzyjającym właściwej przemianie materii jest rekreacja, ruch na świeżym powietrzu. Wystarczy półgodzinny, w miarę możliwości regularny, spacer, który pozwala się odprężyć, dotlenić, bardzo dobrze wpływa na nasze samopoczucie i ułatwia przemianę materii, odciążając nasz organizm.

Polska jest w europejskiej czołówce krajów, jeśli chodzi o liczbę najbardziej otyłych dzieci.

Otyłość może sprzyjać między innymi cukrzycy, chorobie nadciśnieniowej, zwyrodnieniu stawów, a także nowotworom.

Posłuchaj naszego rozmówcy:

Posłuchaj całej rozmowy "W cztery oczy"

Oprac: Jacek Rudnik (oprac. ASz.)

Wiadomości z regionu

2024-11-29, godz. 16:30 Pełna oferta kilkunastu uczelni, czyli Opolski Salon Maturzystów Jaką uczelnię wybrać? To najczęściej zadawane pytanie podczas dzisiejszego (29.11) Salonu Maturzystów na Uniwersytecie Opolskim. » więcej 2024-11-29, godz. 16:30 Warto wydać w sklepie kilka złotych więcej i wesprzeć Świąteczną Zbiórkę Żywności Ruszyła Świąteczna Zbiórka Żywności 2024. Dzisiaj i jutro w 64 sklepach wielkopowierzchniowych całego województwa opolskiego można spotkać wolontariuszy… » więcej 2024-11-29, godz. 15:35 Szybki remont ul. Piastowskiej w Opolu. Utrudnienia tylko w sobotę Uwaga kierowcy. Będą utrudnienia w ruchu na ul. Piastowskiej w Opolu. Miejski Zarząd Dróg w Opolu informuje, że w sobotę (30.11) zaplanowano cząstkowy remont… » więcej 2024-11-29, godz. 15:30 Nastolatek spod Grodkowa uratował koleżankę. Mogło dojść do tragedii Nastolatek spod Grodkowa uratował życie swojej koleżance. Dziewczyna dławiła się w szkole tabletką. Pomoc przyszła w ostatniej chwili. » więcej 2024-11-29, godz. 15:05 Młodzi ludzie zyskają nowe miejsce spotkań w Opolu Pierwsze w województwie laboratorium innowacji miejskich Urban Lab zostanie utworzone na najwyższym piętrze centrum przesiadkowego Opole Główne. Ratusz pozyskał… » więcej 2024-11-29, godz. 15:00 Przedszkole w Krasowicach do likwidacji. Dziś uczęszcza do niego 4 dzieci Zamiejscowy oddział przedszkolny w Krasowicach ma zostać zlikwidowany. Wstępną decyzję w tej sprawie podjęła namysłowska rada miejska. » więcej 2024-11-29, godz. 14:16 Kierowca i pasażerka mieli po dwa promile. Jazdę samochodem zakończyli na rondzie Policja w Strzelcach Opolskich zatrzymała kierowcę, który kompletnie pijany jeździł w nocy po drogach powiatu. 27-latek 'zapomniał', że na rondzie obowiązuje… » więcej 2024-11-29, godz. 13:05 USK i Odra Opole pokazują nowotworom czerwoną kartkę. Trwają "Andrzejki z wąsem" 'Andrzejki z wąsem' - to wspólna akacja badań profilaktycznych Odry Opole i Uniwersyteckiego Szpitala Klinicznego. » więcej 2024-11-29, godz. 12:33 Zamiast bandytów, mundurowi łapali... strusie Nietypowa interwencja paczkowskich policjantów. Tym razem zamiast bandytów łapali oni... strusie. » więcej 2024-11-29, godz. 11:01 Liczył na darmową imprezę. Kamery monitoringu udaremniły jego plan [FILM] Chciał zaoszczędzić nie płacąc za towar. Szybko przekonał się, że poniesie za to znacznie wyższą cenę niż ta wydrukowana na etykiecie. » więcej
23242526272829
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »