Radio Opole » Dobrze być w formie
2023-02-06, 09:43 Autor: Lechowicz-Dyl Katarzyna / PAP

Światowy Dzień Walki z Rakiem

rak, palenie, zdjęcie poglądowe. [fot. pixabay]
rak, palenie, zdjęcie poglądowe. [fot. pixabay]
Badania pokazują, że nawet 90 proc. nowotworów zależy od czynników, na które mamy wpływ – palenia papierosów, spożywania alkoholu, niewłaściwego odżywiania i braku regularnej aktywności fizycznej. Światowy Dzień Walki z Rakiem to okazja by o tym przypominać.
Światowa Organizacja Zdrowia oszacowała, że gdyby Europejczycy przestrzegali 12 zaleceń Europejskiego kodeksu walki z rakiem, mogliby uniknąć nawet 50 proc. wszystkich zgonów nowotworowych w Europie.

Zapisy europejskiego kodeksu walki z rakiem znaleźć można m.in. na stronie pacjent.gov.pl.

Pierwsze z zaleceń brzmi: nie pal. Dym tytoniowy jest jednym z najsilniejszych czynników rakotwórczych. W jednym papierosie znajduje się około 7000 substancji chemicznych, z czego aż ponad 70 jest silnie rakotwórczych.

Kolejne zalecenie zwraca uwagę na konieczność tworzenia w domu i pracy warunków wolnych od dymu tytoniowego, co ma ograniczyć - również bardzo szkodliwe dla zdrowia - bierne palenie.

W punkcie trzecim autorzy zaleceń wymieniają utrzymywanie prawidłowej masy ciała. Otyłość to drugi po paleniu tytoniu najważniejszy czynnik zwiększający ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych.

Czwarty punkt dotyczy aktywności fizycznej. Kodeks zaleca, aby każdego dnia poświęcić 60 minut na ruch o średniej intensywności lub alternatywnie 30 minut na ruch o wysokiej intensywności.

Piąty punkt kodeksu zachęca do przestrzegania zasad zdrowego odżywiania. Najlepsza jest dieta bogata w produkty pełnoziarniste, warzywa, w tym strączkowe oraz owoce, a uboga w produkty bogate w tłuszcz, cukry proste, czerwone i przetworzone mięso oraz w sól.
Europejski kodeks walki z rakiem zaleca ograniczenie spożycie alkoholu, a także unikanie nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne. Ważne jest także, by chronić się przed działaniem substancji rakotwórczych w pracy.

W punkcie 10 kodeks rekomenduje kobietom, by karmiły piersią, jeśli to możliwe. Wskazano w nim ponadto, że przedłużone stosowanie hormonalnej terapii zastępczej (HTZ), która łagodzi objawy menopauzy, może zwiększać ryzyko zachorowania na raka piersi.

W kodeksie wrócono też uwagę, że, aby uniknąć zachorowania na raka wątroby i raka szyjki macicy, warto zaszczepić dzieci przeciwko wirusowi zapalenia wątroby typu B (HBV) oraz przeciwko wirusowi brodawczaka ludzkiego (HPV).

W ostatnim punkcie promowane jest korzystanie z programów badań przesiewowych z badań przesiewowych: mammografii, cytologii i kolonoskopii. (PAP)

Dobrze być w formie

2023-12-28, godz. 07:30 NFZ: powoli zmieniaj swoje nawyki żywieniowe i wprowadzaj aktywność fizyczną do codziennego życia Powoli zmieniaj swoje nawyki żywieniowe i wprowadzaj aktywność fizyczną do codziennego życia. Łatwiejsze nawyki wykształca się szybciej, trudniejsze wymagają… » więcej 2023-12-27, godz. 11:35 Prawo.pl: nałogowe palenie w domu może być formą przemocy Domownicy mają prawne możliwości ochrony swojego zdrowia i życia, jeśli nałogowy palacz odmawia wychodzenia na zewnątrz. Opieka społeczna może założyć… » więcej 2023-12-22, godz. 07:30 Eksperci: krew pępowinowa od 35 lat ratuje zdrowie i życie ludzi Krew pępowinowa została po raz pierwszy wykorzystana w terapii 35 lat temu. Od tego czasu jest źródłem macierzystych komórek krwiotwórczych w leczeniu poważnych… » więcej 2023-12-21, godz. 07:30 Każda aktywność jest zdrowsza od siedzenia Obszerna analiza pokazała, że ze wszystkich dziennych aktywności, na serce najgorzej działa siedzenie. Pomaga już zastąpienie go staniem, np. przy wyższym… » więcej 2023-12-20, godz. 07:30 Nadużywamy antybiotyków, a 80 procent infekcji wywołują wirusy Polska jest w czołówce europejskiej pod względem konsumpcji antybiotyków. W wielu przypadkach leki te są przepisywane niepotrzebnie, bo ponad 80 procent infekcji… » więcej 2023-12-19, godz. 07:30 Więcej rozpoznań raka prostaty, ale leczenie bardziej nowoczesne Przez ostatnie cztery lata liczba wykrywanych zachorowań na raka prostaty wzrosła o 24 procent. Natomiast mamy w Polsce nowoczesne leczenie tego nowotworu oraz… » więcej 2023-12-18, godz. 07:30 Nowa lista leków refundowanych - od 1 stycznia 19 nowych terapii Od 1 stycznia przyszłego roku będzie refundowanych 19 nowych terapii. 8 z nich dotyczy wskazań onkologicznych, a 11 - nieonkologicznych. Nowa lista leków refundowanych… » więcej 2023-12-15, godz. 07:30 Światowa Organizacja Zdrowia wzywa do wprowadzenia zakazu e-papierosów Światowa Organizacja wezwała rządy państw do traktowania e-papierosów w sposób podobny do papierosów tradycyjnych. Podkreślono, że należy skontrolować… » więcej 2023-12-14, godz. 07:45 Co roku w Polsce wykonywanych jest około 6 tysięcy operacji bariatrycznych Co roku w Polsce jest przeprowadzanych około sześciu tysięcy operacji bariatrycznych. Leczeniu chirurgicznemu jest poddawanych zaledwie jeden procent chorych… » więcej 2023-12-13, godz. 07:30 Kampania - Uwaga na drogi żółciowe Specjaliści apelują, aby nie lekceważyć objawów ze strony organizmu, które pojawiają się nagle i nasilają się. Przykładem poważnej choroby, podczas… » więcej
78910111213
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »