Radio Opole » Dobrze być w formie
2021-01-27, 11:06 Autor: Natalia Kryjom-Barylak

Regularność: zasada nr 1! Dawid Dyminczuk radzi jak nie przytyć podczas pandemii

Dawid Dyminczuk [fot. Paula Hołubowicz]
Dawid Dyminczuk [fot. Paula Hołubowicz]
W obliczu zupełnie nowej sytuacji oraz zaleceń lekarzy aby pozostać w domu, wiele osób spędza ten czas w kuchni i zastanawia się, jak sobie poradzić w czasie kwarantanny. To wielkie wyzwanie aby utrzymać prawidłową masę ciała i nie przybrać dodatkowych kilogramów podczas domowej izolacji.
Chcąc zatrzymać rozprzestrzenianie się koronawirusa, większość z nas całe dnie spędza teraz w domu. Wielu z nas pracuje zdalnie. Niestety w wielu przypadkach wiąże się to z coraz mniejszym ruchem a to może się negatywnie odbić nie tylko na sylwetce, ale też samopoczuciu i zdrowiu.

Jak zdradza dietetyk kliniczny Dawid Dyminczuk najważniejsza jest regularność - Trzeba włączyć regularność, to jest podstawa której zabrakło. Tych posiłków pojawiło się więcej, bo nuda, bo spędzamy czas przed telewizorem, z braku ruchu zaczęliśmy podjadać. Najważniejsze jest utrzymanie się w rygorze dyscypliny jeżeli chodzi o regularność posiłków.

Wzrost masy ciała następuje kiedy ilość spożywanych kalorii jest większa, niż zapotrzebowanie energetyczne. Wraz z rozwojem pandemii COVID-19 rząd zdecydował o zamknięciu klubów sportowych, siłowni oraz basenów. Dla miłośników sportu nie jest to dobra wiadomość. Należy jednak pamiętać, że nawet zwykły spacer lub jogging mają dla naszego organizmu zbawienny wpływ.

Dawid Dyminczuk przypomina w rozmowie jak ważne jest spożywanie min. 1,5 l płynów w ciągu dnia oraz świadomość spożywanych posiłków oraz ich kaloryczności - Największym problemem jest nadmierne spożywanie cukrów prostych i znajdują się one nie tylko w słodyczach ale również w owocach. Oczywiście w owocach te cukry są pochodzenia naturalnego, ale ich nadmierna ilość gromadzi się w organizmie w postaci tłuszczu, ale żeby nie straszyć tymi owocami to przypominam, że są one źródłem witamin oraz błonnika.

Czas pandemii, to okres, w którym szczególnie powinniśmy zatroszczyć się o kontrolę masy ciała. Warto zadbać o zdrowe odżywianie oraz regularną aktywność fizyczną. Znakomicie wpływa ona na odporność organizmu, która w obecnych czasach jest niezwykle ważna.

Rozmowę z Dawidem Dymimczukiem przeprowadzili Agnieszka Wawer-Krajewska oraz Wiesław Kolbusz w audycji "Dobry Moment" (15.06.2020 r.)
Dawid Dyminczuk radzi jak nie przytyć w czasie pandemii

Dobrze być w formie

2021-04-02, godz. 07:57 Post a zdrowie. Rozmowa z Renatą Ptak-Kolorz Post, czyli powstrzymywanie się od jedzenia, może mieć dobry wpływ na nasz organizm. Eksperci twierdzą, że to prosty sposób na przedłużenie życia, oczyszczenie… » więcej 2021-03-31, godz. 06:19 Krzysztof Karwacki o kulturze skaterów Skateboarding uznawany jest przez niektórych jako sport ekstremalny bądź formę sztuki. W Opolu coraz więcej osób jeździ na desce. Czy stolica naszego regionu… » więcej 2021-03-29, godz. 08:02 Jak wzmocnić organizm w czasie wiosennego przesilenia? Jak wzmocnić organizm w czasie wiosennego przesilenia? Końcówka zimy dawniej była okresem wyczekiwania na powrót słońca i pierwsze plony. Dziś wydaje się… » więcej 2021-03-27, godz. 07:22 Odwaga, siła i wyobraźnia. Cena wielkich marzeń Jak można realizować swoje marzenia? Jak chwytać chwile radości? Czym jest pasja życia? Dlaczego niektórzy decydują się na ekstremalne podróże, doświadczenia?… » więcej 2021-03-25, godz. 10:48 Jak zdobyć Kilimandżaro? Rozmowa z Patrykiem Szymańskim Aby postawić stopę na szczycie Kilimandżaro nie trzeba być alpinistą. Ze względu na strefę klimatyczną, wejście nie wymaga korzystania z raków i czekanów… » więcej 2021-03-23, godz. 12:12 Nerki, naturalna oczyszczalnia organizmu. Jak o nie dbać i szybko wychwycić ewentualne problemy? Nerki to jeden z najważniejszych narządów ludzkiego ciała. Są filtrem, który usuwa z organizmu szkodliwe substancje. To w dużej mierze od nich zależy jak… » więcej 2021-03-19, godz. 13:32 Joga niejedno ma imię. Praktyka w wodzie to nowa propozycja dla mieszkańców naszego regionu Każdy wariant praktyki jogi przynosi korzyści dla naszego ciała i umysłu. Trening w wodzie nie obciąża pleców, rozładowuje napięcie i doskonale wpływa… » więcej 2021-03-17, godz. 12:05 Podczas pandemii rośnie... nasza waga Pandemia uwięziła nas w domach, przykuła do komputerów i wywołała efekty, zupełnie niezwiązane z koronawirusem, mowa o dodatkowych kilogramach. Zamknięci… » więcej 2021-03-15, godz. 09:13 Spędź noc w... lesie. Od maja będzie to legalne Las jest idealnym miejscem, aby odpocząć od miejskiego zgiełku, zapomnieć o elektronice i zanurzyć się w kojącym oddechu natury. Od maja w lasach będzie… » więcej 2021-03-13, godz. 11:56 Do diety trzeba się odpowiednio przygotować, radzi Paulina Sztangier Zanim podejmiemy decyzje o zmianach nawyków żywieniowych, musimy zdać sobie sprawę z tego, że odpowiednia motywacjia i określenie celów, które będą towarzyszyć… » więcej
1234567
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »