Radio Opole » Kraj i świat
2022-05-21, 06:00 Autor: PAP

Ekspertka: dieta wegetariańska nie jest obecnie polecana w okresie ciąży

W okresie ciąży dieta wegetariańska, a tym bardziej - wegańska nie jest obecnie polecana, a jeśli - to tylko z odpowiednią suplementacją w zależności od rodzaju tej diety – twierdzi dr inż. Małgorzata Więch z Zakładu Żywienia Instytut Matki i Dziecka w Warszawie.

Zdaniem specjalistki w okresie ciąży najważniejsza jest urozmaicona i zbilansowana dieta. „Zalecenia żywieniowe dla kobiet w ciąży są mało skomplikowane, jeśli w okresie przed ciążą kobieta odżywiała się prawidłowo, tzn. spożywała 4-5 posiłków dziennie, jadła chude mięso, nabiał, warzywa i owoce oraz ryby, a także nie nadużywała alkoholu, kawy i herbaty, to w czasie trwania ciąży nie musi zmieniać sposobu żywienia” - zaznaczyła.


Dr inż. Małgorzata Więch z Zakładu Żywienia Instytut Matki i Dziecka mówiła o tym podczas konferencji prasowej „Zdrowie kobiety 2022” zorganizowanej w Warszawie przez Fundację im. Macieja Hilgiera. Na pytanie, czy w czasie ciąży dopuszczana jest dieta wegetariańska podkreśliła, że nie. „W okresie ciąży wegetariańska, czy tym bardziej wegańska dieta nie jest obecnie polecana” – zaznaczyła. Jeśli jednak kobieta oczekująca dziecka zdecyduje się na takie odżywiania, to musi być ono uzupełniane odpowiednią suplementacją, skomponowaną w zależności od rodzaju tej diety.


Tłumaczyła, że aby zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze w I, II i III trymestrze ciąży, „każda kobieta powinna zwiększyć spożycie nabiału, produktów zbożowych i pełnego ziarna oraz mięsa, drobiu i ryb”. Dodała, że wegetarianki, weganki, a także kobiety stosujące dietę makrobiotyczną lub pozostające w czasie ciąży na innych dietach – wymagają porad żywieniowych. Pod tym względem powinny być prowadzone indywidualnie.


Specjalistka zwróciła uwagę, że podstawą odżywiania jest białko, które powinno być źródłem 10-15 proc. dziennego zapotrzebowania na energię. Przy czym ważne jest, żeby dwie trzecia białka było pochodzenia zwierzęcego, a tylko jedna trzecia – roślinnego.


„W ciąży nie należy unikać tłuszczów” – zaznaczyła. Zdecydowanie powinny jednak – dodała - przeważać nienasycone kwasy tłuszczowe, czyli te pochodzenia roślinnego. Tylko 10 proc. z nich mogą stanowić nasycone kwasy tłuszczowe, czyli pochodzenia zwierzęcego.


Jeśli chodzi o suplementacje, to w pewnym zakresie jest ona konieczna również u kobiet oczekujących dziecka przestrzegających urozmaiconej i zbilansowanej diety. Chodzi przede wszystkim o większe spożycie kwasu foliowego, niezbędnego do prawidłowego rozwoju dziecka już w pierwszych dni ciąży. Z tego powodu w przypadku planowanej ciąży zaleca się spożywanie tego kwasu jeszcze przed zajściem w ciążę.


Nawet najlepiej skomponowana dieta nie zapewni odpowiednio wysokiego dostarczania organizmowi kwasu foliowego. „W Polsce średnie spożycie tego kwasu z dietą sięga 150-200 mikrogramów dziennie, tymczasem w ciąży zapotrzebowanie na niego sięga 600 mikrogramów” – przekonywała dr Małgorzata Więch. Niedobór kwasu foliowego zwiększa ryzyko powstawania wad ośrodkowego układu nerwowego płodu i odklejenia się łożyska. Może też skutkować niższą masą urodzeniową dziecka.


Jeśli chodzi o suplementację diety, to rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników dotyczą pięciu składników; poza kwasem foliowym dotyczą żelaza, jodu, kwasu DHA oraz witaminy D. „Uznaje się je za podstawowe w suplementacji kobiet ciężarnych w określonych przypadkach” – zwróciła uwagę specjalistka. Dodała, że inne mikroelementy, witaminy i substancje czynne nie są rekomendowane w suplementacji w przypadku kobiet zdrowych, „jeśli nie ma do tego określonych wskazań medycznych”. Szczegółowo informuje o tym na swojej stronie Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników.


„Zgodnie ze stanowiskiem Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) z 2016 r. oraz większości towarzystw naukowych rutynowe stosowanie preparatów witaminowych u wszystkich kobiet ciężarnych nie jest zalecane, a podstawowe źródło mikroelementów i witamin w ciąży powinna stanowić dobrze zbilansowana dieta” – wskazała specjalistka.


Przypomniała też, że w czasie ciąży nie należy „jeść za dwoje, a jedynie dla dwojga”. Należy zatem spożywać więcej pokarmów, ale nie przesadnie. U kobiet w wieku 19-40 lat o masie ciała 50-60 kg dzienne zapotrzebowanie na energię przed zajściem w ciąże wynosi 2200 kalorii. Po zajściu w ciążę w pierwszym trymestrze zwiększa się ono do 2285 kalorii, w drugim – do 2485, a w trzecim – do 2675.


Masa ciała kobiety systematycznie się zwiększa wraz z rozwojem ciąży. W pierwszej połowie ciąży optymalny przyrost masy ciała to 4,5 kg w okresie 20 tygodni. W drugiej połowie ciąży ten przyrost jest większy – wynosi on pół kilograma na każdy następny tydzień. W sumie w czasie całej ciąży kobieta może przytyć od 10 do 15 kg. (PAP)


Autor: Zbigniew Wojtasiński


zbw/ agt/


Kraj i świat

2024-06-22, godz. 22:30 Zełenski: od początku czerwca Rosja zrzuciła na Ukrainę ponad 2400 bomb kierowanych Od początku czerwca wojska rosyjskie zrzuciły na Ukrainę ponad 2400 bomb kierowanych, w tym ok. 700 na Charków, drugie co do wielkości miasto w kraju - oświadczył… » więcej 2024-06-22, godz. 22:30 Ekstraliga żużlowa - Unia - Apator 56:34 (opis) Fogo Unia Leszno - Apator Toruń 56:34. Pierwsze spotkanie wygrał Apator 59:31 i zdobył punkt bonusowy. Punkty: Fogo Unia Leszno: Grzegorz Zengota 16 (3,3,3,3,1,3)… » więcej 2024-06-22, godz. 22:20 LN siatkarzy - Słowenia prowadzi, Polska druga (wyniki) Polscy siatkarze po zwycięstwie nad Serbią 3:2 z bilansem dziewięciu wygranych i dwóch porażek plasują się na drugiej pozycji tabeli Ligi Narodów. Prowadzą… » więcej 2024-06-22, godz. 22:20 Wicemarszałek Senatu Michał Kamiński zapowiedział utworzenie międzyparlamentarnego Zespołu „O wolną i demokratyczną… Podczas Kongresu Deputowanych Ludowych w Warszawie, który skupia opozycyjnych rosyjskich polityków na emigracji, wicemarszałek Senatu Michał Kamiński zapowiedział… » więcej 2024-06-22, godz. 22:10 Wydarzenia sportowe w skrócie, sobota 22 czerwca, 22.00 Przekazujemy skrót wydarzeń sportowych: Biało-czerwoni wywalczyli w sobotę w Belgradzie cztery medale pływackich mistrzostw Europy: złoty, dwa srebrne… » więcej 2024-06-22, godz. 21:50 Łuczniczy Memoriał Szydłowskiej - Śmiałkowska-Zawisza i Kupczak najlepsi Triumfatorami 41. edycji Memoriału Ireny Szydłowskiej zostali na torach w stołecznym Parku Skaryszewskim w konkurencji łuku klasycznego Magdalena Śmiałkowska-Zawisza… » więcej 2024-06-22, godz. 21:50 ME 2024 - Belgia - Rumunia 1:0 (do przerwy) Grupa E: Belgia - Rumunia 1:0 do przerwy. Bramki: 1:0 Youri Tielemans (2). Żółta kartka - Belgia: Dodi Lukebakio. Sędzia: Szymon Marciniak (Polska).(PAP)… » więcej 2024-06-22, godz. 21:50 UE i Chiny rozpoczną konsultacje ws. unijnych ceł na chińskie pojazdy elektryczne UE i Chiny zgodziły się przeprowadzić konsultacje w sprawie unijnych ceł na chińskie pojazdy elektryczne - podało w sobotę ministerstwo handlu w Pekinie… » więcej 2024-06-22, godz. 21:40 Paryż - Aleksandra Kałucka wywalczyła kwalifikację we wspinaczce sportowej na czas Aleksandra Kałucka wygrała w Budapeszcie drugie zawody kwalifikacyjne we wspinaczce sportowej na czas i wywalczyła przepustkę do olimpijskiej rywalizacji w… » więcej 2024-06-22, godz. 21:40 ME w pływaniu - Piskorska mistrzynią, cztery medale Polaków (opis) Biało-czerwoni wywalczyli w sobotę w Belgradzie cztery medale pływackich mistrzostw Europy: złoty, dwa srebrne i brązowy. Najcenniejszy zdobyła Adela Piskorska… » więcej
1234567
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »