Radio Opole » Kraj i świat
2022-05-21, 06:00 Autor: PAP

Ekspertka: dieta wegetariańska nie jest obecnie polecana w okresie ciąży

W okresie ciąży dieta wegetariańska, a tym bardziej - wegańska nie jest obecnie polecana, a jeśli - to tylko z odpowiednią suplementacją w zależności od rodzaju tej diety – twierdzi dr inż. Małgorzata Więch z Zakładu Żywienia Instytut Matki i Dziecka w Warszawie.

Zdaniem specjalistki w okresie ciąży najważniejsza jest urozmaicona i zbilansowana dieta. „Zalecenia żywieniowe dla kobiet w ciąży są mało skomplikowane, jeśli w okresie przed ciążą kobieta odżywiała się prawidłowo, tzn. spożywała 4-5 posiłków dziennie, jadła chude mięso, nabiał, warzywa i owoce oraz ryby, a także nie nadużywała alkoholu, kawy i herbaty, to w czasie trwania ciąży nie musi zmieniać sposobu żywienia” - zaznaczyła.


Dr inż. Małgorzata Więch z Zakładu Żywienia Instytut Matki i Dziecka mówiła o tym podczas konferencji prasowej „Zdrowie kobiety 2022” zorganizowanej w Warszawie przez Fundację im. Macieja Hilgiera. Na pytanie, czy w czasie ciąży dopuszczana jest dieta wegetariańska podkreśliła, że nie. „W okresie ciąży wegetariańska, czy tym bardziej wegańska dieta nie jest obecnie polecana” – zaznaczyła. Jeśli jednak kobieta oczekująca dziecka zdecyduje się na takie odżywiania, to musi być ono uzupełniane odpowiednią suplementacją, skomponowaną w zależności od rodzaju tej diety.


Tłumaczyła, że aby zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze w I, II i III trymestrze ciąży, „każda kobieta powinna zwiększyć spożycie nabiału, produktów zbożowych i pełnego ziarna oraz mięsa, drobiu i ryb”. Dodała, że wegetarianki, weganki, a także kobiety stosujące dietę makrobiotyczną lub pozostające w czasie ciąży na innych dietach – wymagają porad żywieniowych. Pod tym względem powinny być prowadzone indywidualnie.


Specjalistka zwróciła uwagę, że podstawą odżywiania jest białko, które powinno być źródłem 10-15 proc. dziennego zapotrzebowania na energię. Przy czym ważne jest, żeby dwie trzecia białka było pochodzenia zwierzęcego, a tylko jedna trzecia – roślinnego.


„W ciąży nie należy unikać tłuszczów” – zaznaczyła. Zdecydowanie powinny jednak – dodała - przeważać nienasycone kwasy tłuszczowe, czyli te pochodzenia roślinnego. Tylko 10 proc. z nich mogą stanowić nasycone kwasy tłuszczowe, czyli pochodzenia zwierzęcego.


Jeśli chodzi o suplementacje, to w pewnym zakresie jest ona konieczna również u kobiet oczekujących dziecka przestrzegających urozmaiconej i zbilansowanej diety. Chodzi przede wszystkim o większe spożycie kwasu foliowego, niezbędnego do prawidłowego rozwoju dziecka już w pierwszych dni ciąży. Z tego powodu w przypadku planowanej ciąży zaleca się spożywanie tego kwasu jeszcze przed zajściem w ciążę.


Nawet najlepiej skomponowana dieta nie zapewni odpowiednio wysokiego dostarczania organizmowi kwasu foliowego. „W Polsce średnie spożycie tego kwasu z dietą sięga 150-200 mikrogramów dziennie, tymczasem w ciąży zapotrzebowanie na niego sięga 600 mikrogramów” – przekonywała dr Małgorzata Więch. Niedobór kwasu foliowego zwiększa ryzyko powstawania wad ośrodkowego układu nerwowego płodu i odklejenia się łożyska. Może też skutkować niższą masą urodzeniową dziecka.


Jeśli chodzi o suplementację diety, to rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników dotyczą pięciu składników; poza kwasem foliowym dotyczą żelaza, jodu, kwasu DHA oraz witaminy D. „Uznaje się je za podstawowe w suplementacji kobiet ciężarnych w określonych przypadkach” – zwróciła uwagę specjalistka. Dodała, że inne mikroelementy, witaminy i substancje czynne nie są rekomendowane w suplementacji w przypadku kobiet zdrowych, „jeśli nie ma do tego określonych wskazań medycznych”. Szczegółowo informuje o tym na swojej stronie Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników.


„Zgodnie ze stanowiskiem Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) z 2016 r. oraz większości towarzystw naukowych rutynowe stosowanie preparatów witaminowych u wszystkich kobiet ciężarnych nie jest zalecane, a podstawowe źródło mikroelementów i witamin w ciąży powinna stanowić dobrze zbilansowana dieta” – wskazała specjalistka.


Przypomniała też, że w czasie ciąży nie należy „jeść za dwoje, a jedynie dla dwojga”. Należy zatem spożywać więcej pokarmów, ale nie przesadnie. U kobiet w wieku 19-40 lat o masie ciała 50-60 kg dzienne zapotrzebowanie na energię przed zajściem w ciąże wynosi 2200 kalorii. Po zajściu w ciążę w pierwszym trymestrze zwiększa się ono do 2285 kalorii, w drugim – do 2485, a w trzecim – do 2675.


Masa ciała kobiety systematycznie się zwiększa wraz z rozwojem ciąży. W pierwszej połowie ciąży optymalny przyrost masy ciała to 4,5 kg w okresie 20 tygodni. W drugiej połowie ciąży ten przyrost jest większy – wynosi on pół kilograma na każdy następny tydzień. W sumie w czasie całej ciąży kobieta może przytyć od 10 do 15 kg. (PAP)


Autor: Zbigniew Wojtasiński


zbw/ agt/


Kraj i świat

2024-08-04, godz. 18:00 Ekstraklasa piłkarska - Motor - Korona 1:1 (opis2) Motor Lublin - Korona Kielce 1:1 (0:1). Bramki: 0:1 Adrian Dalmau (43), 1:1 Piotr Ceglarz (82-karny). Żółta kartka - Motor Lublin: Samuel Mraz, Paweł… » więcej 2024-08-04, godz. 17:50 Paryż/gimnastyka - skok mężczyzn (wyniki) Wyniki skoku w gimnastyce mężczyzn: 1. Carlos Yulo (Filipiny) 15,116 pkt 2. Artur Dawtjan (Armenia) 14,966 3. Harry Hepworth (Wielka Brytania) 14,949 4… » więcej 2024-08-04, godz. 17:50 Niemcy/ Szefowa MSZ broni decyzji o rozmieszczeniu w kraju rakiet dalekiego zasięgu Szefowa niemieckiej dyplomacji Annalena Baerbock broni porozumienia z USA o rozmieszczeniu broni dalekiego zasięgu w Niemczech od 2026 r. 'To, co nas teraz chroni… » więcej 2024-08-04, godz. 17:50 Paryż/gimnastyka - drugi złoty medal Filipińczyka Yulo Gimnastyk z Filipin Carlos Yulo zdobył drugi złoty medal igrzysk olimpijskich w Paryżu. Po sobotnim zwycięstwie w ćwiczeniach wolnych, triumfował w niedzielę… » więcej 2024-08-04, godz. 17:40 Paryż/kajakarstwo - Borowska: jestem przeszczęśliwa, że ten horror się skończył, igrzyska są nagrodą 'Jestem przeszczęśliwa, że ten horror się skończył. Te igrzyska są teraz dla mnie nagrodą' - powiedziała PAP kanadyjkarka Dorota Borowska, która w niedzielę… » więcej 2024-08-04, godz. 17:40 Paryż/kajakarstwo górskie - Polaczyk i Hedwig w ćwierćfinale crossu, odpadła Zwolińska Kajakarze górscy Mateusz Polaczyk i Grzegorz Hedwig awansowali do ćwierćfinału crossu, konkurencji debiutującej w programie igrzysk olimpijskich. Odpadła… » więcej 2024-08-04, godz. 17:40 Paryż/tenis - gra pojedyncza mężczyzn (wyniki) Wyniki turnieju gry pojedynczej mężczyzn w tenisie:finałNovak Djokovic (Serbia) - Carlos Alcaraz (Hiszpania) 7:6 (7-3), 7:6 (7-2)o brązowy medalLorenzo Musetti… » więcej 2024-08-04, godz. 17:30 Prognoza pogody na 5 i 6 sierpnia Jak informuje IMGW, południowo-zachodnia Europa pozostanie na skraju klina Wyżu Azorskiego, pozostała część kontynentu będzie w zasięgu niżów znad północnego… » więcej 2024-08-04, godz. 17:30 Paryż/strzelectwo - skeet kobiet (wyniki) Wyniki strzelania w konkurencji skeet kobiet: 1. Francisca Crovetto Chadid (Chile) 55 pkt 2. Amber Rutter (W. Brytania) 55 3. Austen Jewell Smith (USA) 45… » więcej 2024-08-04, godz. 17:30 Paryż/szermierka - szóste miejsce drużyny florecistów Polscy floreciści po porażce z Chińczykami 30:45 w meczu o piąte miejsce zajęli szóstą lokatę w turnieju drużynowym na igrzyskach olimpijskich w Pary… » więcej
119120121122123124125
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »