Radio Opole » Wiadomości z regionu
2020-10-31, 09:00 Autor: Mariusz Chałupnik

Dbajmy o swoją odporność. Pomoże nam w tym odpowiednia dieta

Jednym z ważnych składników jesiennej diety jest dynia [fot. pixabay]
Jednym z ważnych składników jesiennej diety jest dynia [fot. pixabay]
Odpowiednio zbilansowana dieta jest jednym z kluczowych aspektów w walce z wirusami i bardzo ważna w okresie jesienno-zimowym. Szczególnie, że musimy w obecnej sytuacji zadbać o przynajmniej dwa obszary. Jeden to odporność organizmu, który bardziej narażony jest teraz na infekcję. Drugi to towarzyszący nam od dłuższego czasu stres.
- Latem było łatwiej, bo mieliśmy dostęp do większej ilości produktów. Teraz jednak też są różne możliwości – mówi Dominika Matuszek, dietetyk kliniczny. - W okresie jesiennym mamy dynie, mamy kiszonki. To bardzo dobre produkty, ponieważ oprócz witaminy C mają też probiotyki, prebiotyki, które są bardzo istotne dla pracy układy odpornościowego, dla pracy jelit i układu pokarmowego.

Kluczowa na naszą odporność, zwłaszcza w okresie jesiennym, jest witamina D. To tak zwana „witamina słońca”.

- Ona wpływa także na nasze lepsze samopoczucie – dodaje Dominika Matuszek. - Trzeba zadbać o to, żeby ją uzupełnić. Ale teraz o takie uzupełnienie z diety może być trudno. Niby mamy produkty, które zawierają witaminę D, ale może się okazać, że aby uzupełnić ją na prawidłowym poziomie, to musielibyśmy dziennie pić litrami mleko. To nie jest na korzyść innych produktów. W związku z tym w okresie jesienno-zimowym polecana jest suplementacja witaminy D.

Naszą jesienną dietę możemy bilansować również za pomocą suszonych owoców, jak jabłka czy też gruszki oraz różnego rodzaju przetworami, które przygotowaliśmy już latem.
Dominika Matuszek
Dominika Matuszek

Wiadomości z regionu

2024-08-15, godz. 15:00 Cały kolarski Prudnik czeka na etapowy finisz Tour de Pologne Tłumy kibiców czekają w Prudniku na finisz czwartego etapu kolarskiego wyścigu Tour de Pologne. Kolarze najbardziej prestiżowego touru w naszym kraju na ul… » więcej 2024-08-15, godz. 12:15 Woda warunkowo zdatna do picia. Komunikat dla mieszkańców gminy Tarnów Opolski Bakterie z grupy coli w wodociągu publicznym w gminie Tarnów Opolski. Chodzi o ujęcie wody w Miedzianej, zasilające Kąty Opolskie i Przywory. » więcej 2024-08-15, godz. 12:00 Gmina Niemodlin rozbudowuje infrastrukturę drogową Jedne się kończą, inne zaczynają. W gminie Niemodlin trwa przebudowa kilku ważnych dróg. Na finiszu jest modernizacja ulicy Spacerowej i Gazowej w Niemodlinie… » więcej 2024-08-15, godz. 11:45 Będzie niebezpiecznie. IMGW ostrzega przed burzami i upałami Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenia II i I stopnia przed burzami dla Polski południowej, zachodniej i centralnej. Poza ostrzeżeniami… » więcej 2024-08-15, godz. 06:45 Zderzenie autokaru z busem na autostradzie A4. 8 osób zostało rannych Mamy zablokowany opolski odcinek autostrady A4 w kierunku Wrocławia. Jak informuje kapitan Łukasz Nowak, dyżurny Komendy Wojewódzkiej Państwowej Straży Pożarnej… » więcej 2024-08-14, godz. 19:45 Pokazy sprzętu wojskowego i defilada. Przed nami obchody święta Wojska Polskiego w Opolu Od mszy świętej w kościele franciszkanów w Opolu rozpoczną się czwartkowe (15.08) uroczystości z okazji Święta Wojska Polskiego i jednocześnie 104. rocznicy… » więcej 2024-08-14, godz. 19:15 Tour de Pologne z metą w Prudniku. „Promocja nie tylko na skalę Polski, ale i też świata” W Prudniku będą finiszować kolarze rywalizujący w Tour de Pologne. Jest tam meta czwartego etapu międzynarodowego wyścigu, który w czwartek (15.08) startuje… » więcej 2024-08-14, godz. 19:03 „Wspieramy służby mundurowe w działaniu”. Impreza proobronna na strzelnicy w Ścinawie Małej „Murem za polskim mundurem” - pod takich hasłem zaplanowano dzień otwarty strzelnicy w Ścinawie Małej w gminie Korfantów. Impreza o charakterze edukacyjnym… » więcej 2024-08-14, godz. 18:00 Most graniczny w Branicach przechodzi remont. To opolsko-czeska współpraca Most graniczny na Opawie w Branicach przechodzi modernizację. Zarząd Dróg Wojewódzkich w Opolu poinformował o rozpoczęciu prac w ciągu drogi wojewódzkiej… » więcej 2024-08-14, godz. 17:30 Szkodniki niszczą drewniane elementy kościoła w Grodźcu Fumigacja, czyli szczelne osłonięcie budynku i wpuszczanie gazu, który ma zlikwidować szkodniki niszczące drewniane elementy - takim zabiegom poddawany jest… » więcej
111112113114115116117
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »