Radio Opole » Dobrze być w formie
2024-12-13, 11:16 Autor: (PAP) krx/ agt/

Przez całą dobę mózg lepiej pracuje po ćwiczeniach fizycznych

Zdjęcie ilustracyjne [fot. Envato Elements]
Zdjęcie ilustracyjne [fot. Envato Elements]
Nasz mózg lepiej pracuje po ćwiczeniach fizycznych. Krótkoterminowe pozytywne skutki ćwiczeń mogą trwać całą dobę – piszą naukowcy na łamach „International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity”.
Ćwiczenia fizyczne poprawiają pracę mózgu. Funkcje poznawcze działają lepiej przez całą dobę po ćwiczeniach – dowodzą naukowcy z University College London (W. Brytania).

Już wcześniejsze badania dowodziły, że po ćwiczeniach fizycznych poprawiają się funkcje poznawcze, a ta poprawa trwa kilka godzin. W najnowszych badaniach zespół dowodzi, że pozytywny efekt może trwać przez cały następny dzień po wysiłku.

Przez osiem dni badano grupę 76 osób w wieku 50-83 lat, którzy ćwiczyli w sposób forsowny lub umiarkowany. Nosili oni przy sobie czujniki aktywności fizycznej. Każdego dnia poddawano ich testom pamięciowym.

Okazało się, że im mniej czasu ktoś spędzał w ciągu dnia siedząc, a przy tym spał co najmniej sześć godzin w nocy, tym lepiej wypadał następnego dnia w testach pamięciowych. Dotyczyło to lepszego funkcjonowania pamięci krótkotrwałej. Zauważono również, że ćwiczenia mogą poprawiać nastrój nawet do 24 godzin po wysiłku.

„Nasze odkrycie sugeruje, że krótkotrwałe korzyści z aktywności fizycznej dla pamięci mogą trwać dłużej niż wcześniej sądzono. Prawdopodobnie do następnego dnia, a nie tylko kilka godzin po ćwiczeniach. Do tej poprawy przyczynia się więcej snu, szczególnie głębokiego” – wyjaśnia główna autorka, Mikaela Bloomberg z University College London.

Jak dodaje, umiarkowana lub intensywna aktywność oznacza wszystko, co przyspiesza tętno. Może to być szybki spacer, taniec lub wejście po kilku piętrach schodów. Nie musi to być ustrukturyzowany trening.

Zastrzega przy tym, że było to badanie przeprowadzone na małej grupie uczestników i należałoby je powtórzyć, żeby zyskać pewność co do rezultatów. (PAP)

krx/ agt/

Dobrze być w formie

2024-12-25, godz. 09:45 Obecne starsze pokolenie jest znacznie zdrowsze od poprzednich Poprawa edukacji, odżywiania i warunków sanitarnych w XX wieku prawdopodobnie odegrała kluczową rolę w poprawie zdolności poznawczych, lokomotorycznych… » więcej 2024-12-24, godz. 09:16 Wieczerzę wigilijną można i warto przygotować tak, by była jednocześnie smaczna i zdrowa Barszcz z uszkami, pierogi, karp, a także m.in. sernik i kutia - łącznie 12 tradycyjnych potraw, które przyrządza się na wieczerzę wigilijną. Specjalista… » więcej 2024-12-23, godz. 13:02 Kto szybciej chodzi, jest zdrowszy metabolicznie Subiektywnie oceniana prędkość chodu może być łatwym i szybkim w użyciu wskaźnikiem zdrowia metabolicznego u osób otyłych - informuje pismo „Scientific… » więcej 2024-12-19, godz. 13:41 Mniej telewizji, więcej książek - przepis na życie bez demencji Aktywności społeczne i stymulujące umysł, takie jak czytanie lub rozmowy z innymi osobami, są korzystne dla pamięci i myślenia. Niekorzystnie wpływają… » więcej 2024-12-18, godz. 11:30 Coraz częściej dorośli są narażeni na choroby zakaźne wieku dziecięcego Coraz częściej dorośli są narażeni na choroby zakaźne wieku dziecięcego. Związane jest to m.in. z wygaśnięciem ich odporności poszczepiennej, ale także… » więcej 2024-12-17, godz. 12:42 Dietetyk: dieta wegańska u dzieci nie jest zalecana Instytut Matki i Dziecka nie zaleca stosowania diety wegańskiej u małych dzieci. Dieta wegetariańska w tej grupie wymaga zaś odpowiedniego zbilansowania, regularnych… » więcej 2024-12-14, godz. 11:39 Dietetyczka: warto zachować umiar podczas obfitych, świątecznych posiłków Świąteczny czas to okazja do rodzinnych spotkań i obfitych posiłków, ale warto zachować umiar - podkreśliła we wtorek dietetyczka ze Śląskiego Uniwersytetu… » więcej 2024-12-11, godz. 09:15 Dr Szumowska: gorzej wykonujemy zadania wymagające podzielności uwagi Na ogół zadania wymagające podzielności uwagi wykonujemy gorzej; reagujemy wolniej, popełniamy więcej błędów - powiedziała PAP dr Ewa Szumowska z Instytutu… » więcej 2024-12-10, godz. 09:12 Nowo odkryte neurony odbierają apetyt Odkrycie nieznanej wcześniej populacji reagujących na hormon sytości neuronów w podwzgórzu może doprowadzić do opracowania nowych metod leczenia otyłości… » więcej
1234567
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »