Radio Opole » Wiadomości z regionu
2017-12-25, 11:30 Autor: Jacek Rudnik

W święta jedz z głową i nie zapominaj o ruchu. Jak skutecznie spalić nadmiar kalorii? Idź na spacer

Park nadodrzański [fot. Katarzyna Zawadzka]
Park nadodrzański [fot. Katarzyna Zawadzka]
- Trzeba jeść z głową i starać się nie przejadać - powiedział w porannej rozmowie "W cztery oczy" internista dr Mirosław Małowski, pytany o problem pozbywania się nadmiaru kalorii w święta. Jeśli już przydarzy nam się spożycie znacznie większej ilości jedzenia niż zwykle, to najprościej rzecz ujmując trzeba - jak mówi - "swoje odcierpieć". Warto też pomyśleć o rodzinnym spacerze, rekreacji na świeżym powietrzu, co ułatwia trawienie i poprawia samopoczucie.
Zdarza się, że o zaleceniach lekarzy zapominają też osoby, które powinny zwracać szczególną uwagę na to, co jedzą.

- Robią ludzie błędy dietetyczne, często się zdarza, że osoby po operacjach żołądka, woreczka żółciowego, dróg żółciowych, robią :"błędy wigilijne": albo zjadają za dużo, albo zjadają nie to, co jedzą na co dzień, wobec czego pojawiają się problemy gastrologiczne - mówił dr Małowski.

W razie przejedzenia ratunkiem najczęściej jest dieta ścisła, ograniczenie produktów żywnościowych do minimum i picie wody mineralnej.

W ocenie lekarza kiedyś problem przejedzenia z racji mniejszej dostępności atrakcyjnych produktów żywnościowych był mocniej odczuwalny.

- Tego było kiedyś więcej, po prostu nie było tyle jedzenia w ciągu całego roku, na święta "rzucali" banany, mięso, wędliny i ludzie z ochoty, z tego szczęścia, przejadali się - wspominał Makowski.

Dziś mamy na rynku bardzo różną żywność, także tę wyprodukowaną w ekologicznych warunkach, którą cechuje wyższa jakość, ale zwykle jest dużo droższa i nie każdy może sobie na nią pozwolić.

- W utrzymaniu dobrej kondycji zdrowotnej - przypomniał doktor Małowski - oprócz jedzenia ogromne znaczenie ma też styl życia, o czym niestety zapominamy. Ruch na świeżym powietrzu pozwala skutecznie spalić nadmiar kalorii i poprawia nasze samopoczucie.

Europejska dieta w ocenie internisty jest oparta w zbyt dużym stopniu na węglowodanach, a niezłą alternatywą może się okazać dieta śródziemnomorska, której podstawą są warzywa i owoce - bogate w minerały i witaminy oraz przeciwutleniacze, z czego dla organizmu wynika więcej dobrych rzeczy, a chodzi m.in. o odbudowę komórek.
Mirosław Małowski 01
Mirosław Małowski 02

Wiadomości z regionu

2019-06-25, godz. 13:34 Pożar podkładów kolejowych przy ul. Rataja w Opolu Pożar podkładów kolejowych w Opolu przy ul. Rataja. Na terenie przebudowywanego dworca Opole Wschód doszło do zapalenia zużytych podkładów kolejowych ułożonyc ... » więcej 2019-06-25, godz. 13:00 Tu mają szansę tylko ci, którzy widzą potrzeby innych. Wystartował konkurs na Społecznika Roku Województwa Opolskiego Może nim zostać osoba, która nieodpłatnie działa na rzecz innych i swojego otoczenia. Czyni to z dużym zaangażowaniem od lat i skutecznie walczy ze społecznym ... » więcej 2019-06-25, godz. 12:00 Kontrolują i doradzają. Najwyższa Izba Kontroli ma 100 lat Najwyższa Izba Kontroli ma 100 lat. Na Opolszczyźnie pierwsze kontrole przeprowadzono 70 lat temu. » więcej 2019-06-25, godz. 11:15 Po raz kolejny wybrana zostanie "Najlepsza Przestrzeń Województwa Opolskiego". Ruszyła 11. edycja konkursu To miejsca, które zyskały zupełnie nowe oblicze. Często wcześniej nieprzyjazne dla mieszkańców, po transformacji stały się wizytówką miejscowości, z nowymi ro ... » więcej 2019-06-25, godz. 09:45 Pies w domu nie przekreśla wakacyjnych planów. Wolontariusze apelują, by nie zostawiać zwierząt na pastwę losu Wakacje to czas, w którym do schronisk trafia więcej bezdomnych zwierząt niż w pozostałych miesiącach. Przyczyn jest kilka, jednak większość z nich łączy nieo ... » więcej 2019-06-25, godz. 08:30 Mają atrakcyjny budynek, poszukują chętnych na prowadzenie rodzinnego domu dziecka Jest deficyt kandydatów na rodziny zastępcze w powiecie prudnickim, co komplikuje też sytuację tamtejszego domu dziecka. To problem nie tylko tego regionu. Pr ... » więcej 2019-06-25, godz. 08:15 Ryk motorów i mundurowi z całego świata. 72. Międzynarodowy Zlot Gwiaździsty Policji odbędzie się tym roku na Opolszcz ... 72. Międzynarodowy Zlot Gwiaździsty Policji odbędzie się tym roku w Opolu i Nysie, w drugim tygodniu sierpnia. To spotkanie mundurowych z całego świata, który ... » więcej 2019-06-25, godz. 07:15 Jemioła niszczy opolskie lasy. "To wampir, który wysysa ostatnie krople wody z drzew" Leśnicy mają coraz większe problemy związane z suszą. Nie tylko muszą zmierzyć się z masowym schnięciem sosny, ale także z coraz większą obecnością jemioły. T ... » więcej 2019-06-24, godz. 21:46 Marcin Ociepa spotkał się z mieszkańcami Brzegu. "Jesteśmy blisko ludzi i ważny jest dla nas silny głos Opolszczyzny w ... Wiceminister przedsiębiorczości i technologii Marcin Ociepa odwiedził dziś (24.06) Brzeg. » więcej 2019-06-24, godz. 21:30 Mąż zaatakował żonę potłuczoną butelką. Groził, że zabije, jeśli kobieta nie wycofa pozwu rozwodowego Do tej dramatycznej sytuacji doszło w Strzelcach Opolskich w minioną sobotę (22.06). Dzisiaj Daniel N. usłyszał zarzut usiłowania zabójstwa. Sąd aresztował go ... » więcej
1234567
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »