Radio Opole » Dobrze być w formie
2024-12-13, 11:16 Autor: (PAP) krx/ agt/

Przez całą dobę mózg lepiej pracuje po ćwiczeniach fizycznych

Zdjęcie ilustracyjne [fot. Envato Elements]
Zdjęcie ilustracyjne [fot. Envato Elements]
Nasz mózg lepiej pracuje po ćwiczeniach fizycznych. Krótkoterminowe pozytywne skutki ćwiczeń mogą trwać całą dobę – piszą naukowcy na łamach „International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity”.
Ćwiczenia fizyczne poprawiają pracę mózgu. Funkcje poznawcze działają lepiej przez całą dobę po ćwiczeniach – dowodzą naukowcy z University College London (W. Brytania).

Już wcześniejsze badania dowodziły, że po ćwiczeniach fizycznych poprawiają się funkcje poznawcze, a ta poprawa trwa kilka godzin. W najnowszych badaniach zespół dowodzi, że pozytywny efekt może trwać przez cały następny dzień po wysiłku.

Przez osiem dni badano grupę 76 osób w wieku 50-83 lat, którzy ćwiczyli w sposób forsowny lub umiarkowany. Nosili oni przy sobie czujniki aktywności fizycznej. Każdego dnia poddawano ich testom pamięciowym.

Okazało się, że im mniej czasu ktoś spędzał w ciągu dnia siedząc, a przy tym spał co najmniej sześć godzin w nocy, tym lepiej wypadał następnego dnia w testach pamięciowych. Dotyczyło to lepszego funkcjonowania pamięci krótkotrwałej. Zauważono również, że ćwiczenia mogą poprawiać nastrój nawet do 24 godzin po wysiłku.

„Nasze odkrycie sugeruje, że krótkotrwałe korzyści z aktywności fizycznej dla pamięci mogą trwać dłużej niż wcześniej sądzono. Prawdopodobnie do następnego dnia, a nie tylko kilka godzin po ćwiczeniach. Do tej poprawy przyczynia się więcej snu, szczególnie głębokiego” – wyjaśnia główna autorka, Mikaela Bloomberg z University College London.

Jak dodaje, umiarkowana lub intensywna aktywność oznacza wszystko, co przyspiesza tętno. Może to być szybki spacer, taniec lub wejście po kilku piętrach schodów. Nie musi to być ustrukturyzowany trening.

Zastrzega przy tym, że było to badanie przeprowadzone na małej grupie uczestników i należałoby je powtórzyć, żeby zyskać pewność co do rezultatów. (PAP)

krx/ agt/

Dobrze być w formie

2024-07-16, godz. 07:00 Polacy wypalają miliardy papierosów rocznie i sięgają po mocny alkohol Polacy wypalają około 50 miliardów papierosów rocznie - wynika z raportu na temat używek, przygotowanego przez Instytut Zdrowia Akademii Polonijnej w Częstochowie… » więcej 2024-07-15, godz. 07:00 Okulary przeciwsłoneczne a ochrona wzroku Okulary przeciwsłoneczne to nie tylko modny dodatek, ale przede wszystkim ważna ochrona wzroku przed promieniowaniem UV. Aby spełniały tę rolę, muszą mieć… » więcej 2024-07-12, godz. 07:00 Eksperci: rzadkie zespoły padaczkowe obciążają chorego i jego rodzinę Zespoły padaczkowe, takie jak zespół Dravet czy zespół Lennoxa-Gastauta, mają ogromny wpływ na życie chorego i jego opiekunów. Dlatego konieczne jest… » więcej 2024-07-11, godz. 07:00 Multiwitaminy nie przedłużają życia zdrowym dorosłym Badanie z udziałem prawie 400 tys. zdrowych mieszkańców USA, prowadzone przez 20 lat pokazało, że regularne przyjmowanie suplementów multiwitaminowych nie… » więcej 2024-07-10, godz. 07:00 Badania: wysokie temperatury wpływają u kobiet w ciąży na zdrowie i późniejsze życie ich dziecka Ekstremalnie wysokie temperatury mogą wpływać u kobiet w ciąży na zdrowie i późniejsze życie ich dziecka, nawet na to, jak dziecko poradzi sobie w życiu… » więcej 2024-07-09, godz. 07:00 Dieta wysokotłuszczowa nasila lęk Dieta wysokotłuszczowa może nasilać stany lękowe - informuje pismo „Biological Research”. » więcej 2024-07-08, godz. 06:00 Dzieci uspokajane „cyfrowymi smoczkami” nie uczą się regulować emocji Dzieci, którym w celu uspokojenia wręczane są urządzenia cyfrowe, nie uczą się regulować swoich emocji, co może prowadzić do poważnych problemów w późniejszym… » więcej 2024-07-05, godz. 07:00 Nowoczesne terapie rewolucjonizują myślenie o cukrzycy Przez ostatnie lata w diabetologii dokonał się prawdziwy przełom. System pętli zamkniętej zwany sztuczną trzustką jest w stanie odciążyć na tyle pacjenta… » więcej 2024-07-04, godz. 07:00 Kardiolog: dla zdrowia serca najlepiej wcale nie pić alkoholu Wbrew dotychczasowym opiniom spożywanie nawet niewielkich ilości alkoholu nie jest korzystne dla serca, a może wręcz zwiększać ryzyko chorób układu krążenia… » więcej 2024-07-03, godz. 07:00 Żel z białka, żelaza i złota zwalcza objawy i skutki spożycia alkoholu Żel opracowany przez szwajcarskich naukowców zwalcza objawy i skutki spożycia alkoholu. Środek zapobiega wzrostowi poziomu alkoholu we krwi i uszkodzeniu organizmu… » więcej
10111213141516
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »