Prelegenci mówili między innymi o przyczynach kontuzji, o prawidłowych metodach treningowych, ale też o diecie i suplementacji. Kamil Iwańczyk omawiał kwestie kontuzji i jego zdaniem na ewentualne ryzyko urazu wpływa wiele czynników.

- Czasami są te najbardziej oczywiste, na przykład rozgrzewka. Przykładamy do niej bardzo dużą wagę, natomiast tak naprawdę jest wieloczynnikowość i rzeczy, których bardzo często nie widać. Mam na myśli podstawy, jak na przykład sen i żywienie, które mogą skutkować kontuzją. Są również predyspozycje anatomiczne i genetyczne.

Fizjoterapeutka i trenerka Justyna Labun poruszyła temat treningu siłowego w kontekście mięśni dna miednicy. Ich dysfunkcja wiąże się z wieloma nieprzyjemnymi objawami fizjologicznymi.

- Trening siłowy jest wyżej na tej skali sportów wysokiego ryzyka, natomiast oprócz treningu siłowego bardzo wysoko obciążającymi sportami są dyscypliny skoczne, jak na przykład siatkówka, koszykówka czy gimnastyka. W tych sportach najczęściej mogą występować różne dysfunkcje.

Dr Kamil Michalik z Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, omawiał skuteczne rodzaje treningu. - Na początku warto dobierać obciążenia treningowe, które będą sprawiać przyjemność - zaznacza.

- Wspomnę o pewnych badaniach wskazujących, że na przykład są trzy różne protokoły treningowe, które dają nam podobne reakcje organizmu i działają na nas w sposób pożądany. Przy wykorzystaniu tego najbardziej przyjemnego dla nas w odczuciach jest największe prawdopodobieństwo, że będziemy go chętniej powtarzać i wykonywali w dłuższej perspektywie.