Radio Opole » Sport i turystyka
2020-03-26, 17:00 Autor: Mariusz Chałupnik

Nie szukajmy wymówek i dbajmy o kondycje nawet będąc w domu

Odpowiednie ćwiczenia i dieta są bardzo ważne w dobie pandemii [fot. pixabay.com]
Odpowiednie ćwiczenia i dieta są bardzo ważne w dobie pandemii [fot. pixabay.com]
„#zostańwdomu”, ale dbaj o swoją kondycję i dietę – apelują specjaliści. Od blisko dwóch tygodni nasza aktywność ogranicza się właściwie do jednej przestrzeni. W domu pracujemy, odpoczywamy, więc tym bardziej musimy pamiętać o ćwiczeniach i zdrowym odżywaniu.
- Nie szukajmy wymówek, że mamy zamknięty basen, siłownię, czy ściankę wspinaczkową – przekonuje Katarzyna Jędrzejewska, trenerka akcji Biegam Bo Lubię w Opolu. - Możemy w domu przygotować się do tego, że gdy sytuacja się unormuje, to wrócimy np. na ściankę w dobrej kondycji. Inspiracji do ćwiczeń jest wokół pełno, zwłaszcza jeśli chodzi o internet. Najważniejsza jest systematyczność. Możemy wykorzystać do tego kalendarz. Zapisać sobie w nim, kiedy i ile ćwiczymy.

Coraz więcej osób zrzesza się w grupach na portalach społecznościowych. Prowadzący je zachęcają i pokazują, jak ćwiczyć w warunkach domowych. Grupy liczą nawet kilkuset członków. Tak jak w przypadku „Aktywnych babek” z Opola.

- To świetny sposób na utrzymanie kondycji – mówi Katarzyna z Opola, która regularnie ćwiczy z grupą „Aktywnych babek”. - Dzięki koleżance, która prowadzi zajęcia, możemy solidnie poćwiczyć. Od tego tygodnia, dwa razy w tygodniu, mamy zajęcia prowadzone "na żywo". Można ćwiczyć również później, przy nagranych filmikach. Trzy razy w tygodniu koleżanka nagrywa specjalne filmiki i zaleca, że powtarzać takie ćwiczenia po kilka razy.

Chcąc zachować jak najlepszą kondycję nie możemy zapominać o diecie. Jak przekonuje Marek Starzyński, konsultant technologii żywienia, o zdrowym i zbilansowanym odżywianiu nie świadczy jedynie to co mamy na talerzach.

- Bardzo ważny jest całkowity harmonogram naszego dnia - zaznacza Starzyński. - Czyli aktywność fizyczna, bardzo ważne jest nawadnianie organizmu. Organizm jest jak komputer i jego nie oszukamy. Każdy posiłek powinien składać się tak naprawdę z trzech najważniejszych składników - białko, węglowodany i tłuszcze.

Zgodnie z ostatnim rozporządzeniem ministra zdrowia możemy nadal na zewnątrz spacerować, jeździć na rowerze, czy też biegać. Pamiętajmy jednak, że jeżeli decydujemy się na jakąkolwiek aktywność poza domem, róbmy to z dużą odpowiedzialnością i bezwzględnie szukajmy miejsc, gdzie nie ma skupisk ludzi.
Katarzyna Jędrzejewska
Katarzyna
Marek Starzyński

Sport i turystyka

2020-05-19, godz. 16:30 Futsal: kto do ekstraklasy? Opolskie zespoły czekają na decyzje PZPN Choć prowadzą w tabeli, mają lepszy bilans spotkań bezpośrednich, to ich awans wcale nie jest pewny. Opolskie I-ligowe zespoły futsalu - Gredar Brzeg i Berland… » więcej 2020-05-19, godz. 14:00 Oficjalnie: 2. Liga Żużlowa ruszy w połowie sierpnia Na 15 sierpnia wyznaczono pierwszą kolejkę 2. Ligi Żużlowej. Taką decyzję podjęli prezesi klubów po konsultacjach z Główną Komisją Sportu Żużlowego. » więcej 2020-05-18, godz. 19:34 Mecze co 2,3 dni. Nowy terminarz starego sezonu I ligi piłki nożnej 6 spotkań w czerwcu, 6 - w lipcu. Piłkarze Odry Opole poznali terminarz I-ligowych rozgrywek, po tym, gdy te zostaną wznowione po przerwie związanej z pandemią… » więcej 2020-05-18, godz. 14:15 Krapkowice otwierają prawie wszystkie obiekty sportowe Spółka Delfin zarządzająca obiektami sportowymi w Krapkowicach informuje, że od dzisiaj (18.05) można korzystać z hali widowiskowo-sportowej przy ul. Kilińskiego… » więcej 2020-05-18, godz. 12:10 Opolskie dinozaury wróciły. JuraPark w Krasiejowie ponownie otwarty Po blisko dwóch miesiącach ponownie możemy wejść do JuraParku w Krasiejowie. Obiekt nie został jednak w pełni udostępniony turystom. » więcej 2020-05-18, godz. 10:35 Gwardia Opole traci jednego z bramkarzy. Mateusz Zembrzycki przechodzi do Puław Mateusz Zembrzycki nie będzie dłużej występował w Gwardii Opole. 23-letni bramkarz zdecydował się na przenosiny do Puław. » więcej 2020-05-18, godz. 08:13 Nowe pomosty na kąpielisku w Nowych Siołkowicach. Z powodu koronawirusa akwen jest jeszcze zamknięty Pięknieje teren gminnego kąpieliska w Nowych Siołkowicach. Samorząd Popielowa zakończył kolejny etap przebudowy tego miejsca - powstało prawie tysiąc m2 pomostów… » więcej 2020-05-17, godz. 17:30 Katamarany na Dużym Jeziorze w Turawie. Żeglarze Jacht Klubu Opolskiego rozgrzewają się przed sezonem Jacht Klub Opolski przygotowuje się do sezonu nad jeziorami turawskimi. Co niedzielę o 10:00 sympatycy żeglarstwa serwisują swoje katamarany w przystani, bo trzeba… » więcej 2020-05-16, godz. 10:00 Jacht Opole wznawia rejsy Po kilkutygodniowej przerwie Jacht S/Y Opole wraca na wody. Jednostka, w związku z pandemią koronawirusa, musiała na swój czas poczekać w porcie. » więcej 2020-05-15, godz. 16:00 Zagrają tylko o wojewódzki Puchar Polski. OZPN ustalił szczegółowy plan przedwcześnie zakończonego sezonu 2019/2020 Opolski Związek Piłki Nożnej zatwierdził zasady, na których zakończony zostanie obecny sezon w ligach wojewódzkich. Zarząd regionu postanowił, że zespoły z miejsc… » więcej
1234567
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »