Dobra zabawa, wyjątkowa atmosfera i setki spalonych kalorii – to wszystko czeka na tych, którzy przyjdą w sobotę (04.08) do Parku Nadoodrzańskiego w Opolu i skuszą się na wspólne ćwiczenia. Wydarzenie odbywa się w ramach akcji „Naturalnie w ruchu”. Przez całe lato w każdą sobotę o godz. 10:00 organizatorzy zachęcają do różnych form rekreacji ruchowej na świeżym powietrzu. Tym razem będą to ćwiczenia na kręgosłup. Na zajęcia dobrze zabrać ze sobą matę.
Na trawie Parku Nadodrzańskiego organizatorzy proponują program ćwiczeń przywracających równowagę napięć mięśniowych kręgosłupa. Zajęcia stanowią profilaktykę w zapobieganiu dolegliwościom bólowym. W czasie zajęć wykonywane są ćwiczenia: wzmacniające gorset mięśniowy, rozluźniające i rozciągające, równoważne, kształtujące nawyk prawidłowej postawy ciała, oddechowe, relaksujące oraz rozciągające. Celem ćwiczeń fizycznych jest przywrócenie równowagi mięśniowej poprzez wzmocnienie mięśni osłabionych, rozciągnięcie skróconych i rozluźnienie napiętych, a także mobilizacja kręgosłupa, nauka poczucia własnego ciała, wyrobienie umiejętności wykonywania ćwiczeń we własnym zakresie oraz nauka prawidłowego oddychania.
Sobotnie zajęcia poprowadzi Katarzyna Rutkowska.
Głównymi organizatorami akcji są Instytut Ćwiczeń Psychofizycznych ZEN oraz Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji. Radio Opole objęło przedsięwzięcie patronatem medialnym.
Szczegółowy plan kolejnych sobotnich spotkań na stronie www.mosir.opole.pl
Sesja zdjęciowa z ostatnich zajęć do obejrzenia tu: ZDJĘCIA.
Oprac. Agnieszka Lubczańska
program ćwiczeń przywracających równowagę napięć mięśniowych kręgosłupa, niwelujących bóle kręgosłupa. Zajęcia stanowią świetną profilaktykę w zapobieganiu dolegliwości bólowych w obrębie kręgosłupa. W czasie zajęć wykonywane są ćwiczenia: wzmacniające gorset mięśniowy (mięśnie globalne oraz lokalne), rozluźniające i rozciągające kręgosłup, równoważne, ćwiczenia kształtujące nawyk prawidłowej postawy ciała, oddechowe, relaksujące oraz rozciągające. Celem ćwiczeń fizycznych jest przywrócenie równowagi mięśniowej poprzez wzmocnienie mięśni osłabionych, rozciągnięcie skróconych i rozluźnienie napiętych, mobilizacja kręgosłupa, nauka poczucia własnego ciała, wyrobienie umiejętności wykonywania ćwiczeń we własnym zakresie, nauka prawidłowego oddychania. Trening niezbędny dla każdego!
