Radio Opole » Sport i turystyka
2020-03-26, 17:00 Autor: Mariusz Chałupnik

Nie szukajmy wymówek i dbajmy o kondycje nawet będąc w domu

Odpowiednie ćwiczenia i dieta są bardzo ważne w dobie pandemii [fot. pixabay.com]
Odpowiednie ćwiczenia i dieta są bardzo ważne w dobie pandemii [fot. pixabay.com]
„#zostańwdomu”, ale dbaj o swoją kondycję i dietę – apelują specjaliści. Od blisko dwóch tygodni nasza aktywność ogranicza się właściwie do jednej przestrzeni. W domu pracujemy, odpoczywamy, więc tym bardziej musimy pamiętać o ćwiczeniach i zdrowym odżywaniu.
- Nie szukajmy wymówek, że mamy zamknięty basen, siłownię, czy ściankę wspinaczkową – przekonuje Katarzyna Jędrzejewska, trenerka akcji Biegam Bo Lubię w Opolu. - Możemy w domu przygotować się do tego, że gdy sytuacja się unormuje, to wrócimy np. na ściankę w dobrej kondycji. Inspiracji do ćwiczeń jest wokół pełno, zwłaszcza jeśli chodzi o internet. Najważniejsza jest systematyczność. Możemy wykorzystać do tego kalendarz. Zapisać sobie w nim, kiedy i ile ćwiczymy.

Coraz więcej osób zrzesza się w grupach na portalach społecznościowych. Prowadzący je zachęcają i pokazują, jak ćwiczyć w warunkach domowych. Grupy liczą nawet kilkuset członków. Tak jak w przypadku „Aktywnych babek” z Opola.

- To świetny sposób na utrzymanie kondycji – mówi Katarzyna z Opola, która regularnie ćwiczy z grupą „Aktywnych babek”. - Dzięki koleżance, która prowadzi zajęcia, możemy solidnie poćwiczyć. Od tego tygodnia, dwa razy w tygodniu, mamy zajęcia prowadzone "na żywo". Można ćwiczyć również później, przy nagranych filmikach. Trzy razy w tygodniu koleżanka nagrywa specjalne filmiki i zaleca, że powtarzać takie ćwiczenia po kilka razy.

Chcąc zachować jak najlepszą kondycję nie możemy zapominać o diecie. Jak przekonuje Marek Starzyński, konsultant technologii żywienia, o zdrowym i zbilansowanym odżywianiu nie świadczy jedynie to co mamy na talerzach.

- Bardzo ważny jest całkowity harmonogram naszego dnia - zaznacza Starzyński. - Czyli aktywność fizyczna, bardzo ważne jest nawadnianie organizmu. Organizm jest jak komputer i jego nie oszukamy. Każdy posiłek powinien składać się tak naprawdę z trzech najważniejszych składników - białko, węglowodany i tłuszcze.

Zgodnie z ostatnim rozporządzeniem ministra zdrowia możemy nadal na zewnątrz spacerować, jeździć na rowerze, czy też biegać. Pamiętajmy jednak, że jeżeli decydujemy się na jakąkolwiek aktywność poza domem, róbmy to z dużą odpowiedzialnością i bezwzględnie szukajmy miejsc, gdzie nie ma skupisk ludzi.
Katarzyna Jędrzejewska
Katarzyna
Marek Starzyński

Sport i turystyka

2024-11-09, godz. 09:30 "Szykujemy się na trudne spotkanie". Kędzierzyńska ZAKSA podejmuje Jastrzębski Węgiel W siatkarskim klasyku PlusLigi ZAKSA Kędzierzyn-Koźle zagra dzisiaj (09.11) we własnej hali z liderem rozgrywek i aktualnym mistrzem Polski Jastrzębskim Węglem… » więcej 2024-11-08, godz. 19:00 Ostatni gwizdek na Oleskiej. Pożegnanie stadionu pełnego wspomnień Odra Opole rozegra jutro (9.11) ostatni mecz w historii na stadionie przy ul. Oleskiej. Miejsce, które pamięta największe sukcesy opolskiego klubu wkrótce… » więcej 2024-11-07, godz. 22:56 Nie tak miało być. Stal Nysa przegrywa w Będzinie PSG Stal Nysa bez punktów w wyjazdowym meczu przeciwko MKS-owi Będzin. W 11. kolejce rozgrywek siatkarskiej PlusLigi zespół trenera Daniela Plińskiego przegrał… » więcej 2024-11-07, godz. 18:38 Bartosz Kurek wrócił po kontuzji do treningów z kędzierzyńską ZAKSĄ Bartosz Kurek po blisko dwóch miesiącach przerwy wrócił do treningów z zespołem kędzierzyńskiej ZAKSY. Jeden z najlepszych polskich siatkarzy w historii… » więcej 2024-11-07, godz. 10:36 "Dla nas to arcyważne spotkanie". Stal Nysa o ligowe punkty zagra dzisiaj w Będzinie Po siatkarskich derbach Opolszczyzny PSG Stal Nysa rozegra dzisiaj (07.11) kolejny mecz o ligowe punkty. W spotkaniu otwierającym 11 kolejkę rozgrywek PlusLigi… » więcej 2024-11-06, godz. 22:45 Towarzyski futsal na remis. Polska Słowenia 1:1 w meczu w Stegu Arenie Futsalowa reprezentacja Polski zremisowała ze Słowenią 1:1 w towarzyskim spotkaniu rozegranym w Opolu. » więcej 2024-11-06, godz. 10:02 Reprezentacyjny futsal w Opolu. Mecz Polska - Słowenia w Stegu Arenie Futsalowa reprezentacja Polski zmierzy się dziś (06.11) w opolskiej Stegu Arenie ze Słowenią. » więcej 2024-11-04, godz. 17:30 Młodzi zawodnicy z regionu docenieni za osiągnięcia sportowe 21 młodych zawodników z województwa opolskiego otrzymało nagrodę marszałka za sukcesy sportowe w sportach nieolimpijskich. Wyróżnienia przyznano za osiągnięcia… » więcej 2024-11-04, godz. 11:44 Tenis: sukcesy Jana Chłodnickiego w Belgii Pierwsze i drugie miejsce Jana Chłodnickiego na międzynarodowym tenisowym turnieju w Belgii. Zawodnik z Opola dotarł do finału w grze singlowej w zawodach… » więcej 2024-11-04, godz. 06:43 Pierwsza domowa porażka koszykarzy Weegree AZS Weegree AZS Politechniki Opolskiej doznało pierwszej w tym sezonie porażki przed własną publicznością. W meczu 8. kolejki rozgrywek Bank Pekao 1. ligi koszykarzy… » więcej
2345678
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »