Radio Opole » Wiadomości z regionu
2018-12-26, 13:20 Autor: Jacek Rudnik

Jak uporać się z nadmiarem kalorii i uniknąć problemów z niestrawnością

[fot. roovuu / Flickr.com]
[fot. roovuu / Flickr.com]
Kamila Lipowicz [fot. Justyna Krzyżanowska]
Kamila Lipowicz [fot. Justyna Krzyżanowska]
- Najlepszym sposobem na pozbycie się uczucia ciężkości i przejedzenia jest spacer - przypomniała w porannej rozmowie "W cztery oczy" dietetyk kliniczny Kamila Lipowicz. Warto też pamiętać o pewnych zasadach, które pomogą w uniknięciu problemów z niestrawnością, a sposobem na nadmiar żywności po świętach jest np. zamrożenie tego, co się da zamrozić, w oddzielnych pojemnikach i wykorzystanie tego w Nowy Rok.
Spacer nie musi być bardzo długi, warto jednak spędzić trochę poruszać się na świeżym powietrzu, co ułatwi spalenie dodatkowych kalorii.

- Dzięki temu organizm będzie miał ochotę na kolejne posiedzenie przy stole i posiłkowanie się dalej - wyjaśniała na antenie RO Kamila Lipowicz.

- Przy dolegliwościach żołądkowych pomocne są także napary z ziół, np. majeranku, szałwii, czy mięty, które skutecznie pobudzają trawienie. Bardzo ważne jest to by zwracać uwagę na łączenie produktów - dodał gość porannej rozmowy.

- Jeżeli mamy ochotę na jakieś ciasto, to zjedzmy je przynajmniej godzinę po tym większym "obiadowym" posiłku, co nie będzie powodowało wzdęć, czy uczucia ciężkości w brzuchu - radziła Kamila Lipowicz.

- Nie mieszajmy wszystkiego. Jeśli zdecydujemy się na słone potrawy, to niech one właśnie pojawiają się w większej ilości, a później gdy zostaną strawione, to można zjeść coś słodkiego. Lepiej taką rozdzielność zastosować i będziemy się o wiele lepiej czuli - wyjaśnia dietetyk.

W ocenie eksperta na zgagę zwykle jest pomocna ciepła woda z cytryną, a po świętach na oczyszczenie organizmu korzystne będą nieco lżejsze śniadania, koktajl z jarmużu, ze szpinaku, czy nawet woda z ogórków kiszonych, która pobudza pracę jelit i ułatwia pozbycie się składników obciążających nasz układ trawienny.

W ocenie dietetyka warto pamiętać o nieco większej liczbie warzyw, co sprzyja regeneracji układu trawiennego.

- Przegłodzenie się np. od świąt do Sylwestra raczej nie jest dobrym pomysłem, gdyż pozbawiamy się potrzebnych organizmowi składników odżywczych - argumentowała Kamila Lipowicz.
Kamila Lipowicz 01
Kamila Lipowicz 02

Wiadomości z regionu

2024-07-15, godz. 15:17 Sinice znów dają o sobie znać na zbiorniku w Ligocie Górnej obok Kluczborka. Zakaz kąpieli Znów nie można kąpać się w zbiorniku retencyjnym w Ligocie Górnej. » więcej 2024-07-15, godz. 14:45 Przyszli studenci najchętniej wybierają kierunek lekarski i informatykę na opolskich uczelniach Prawie dziewięć tysięcy osób chce studiować na Uniwersytecie Opolskim, a ponad trzy na Politechnice Opolskiej. Obie uczelnie zakończyły właśnie pierwszą… » więcej 2024-07-15, godz. 12:40 Będzie kara, ale najpierw... ekspertyza. Co dalej ws. cisu z opolskiego Zaodrza Wykonawcy zewnętrznej ekspertyzy dotyczącej stanu cisu rosnącego przy ulicy Niemodlińskiej szuka Urząd Miasta Opola. To będzie podstawa do ukarania winnych… » więcej 2024-07-15, godz. 11:55 Zamiast 6 osób, było... 14. Przeładowany bus zatrzymany na A4 Mandat karny oraz zabrane prawo jazdy - tym dla młodego kierowcy busa skończyło się spotkanie z mundurowymi na opolskim odcinku autostrady A4. » więcej 2024-07-15, godz. 11:48 Odra Opole czeka na start nowego sezonu Betclick 1. Ligi. Pierwszym rywalem Ruch Chorzów Trzy porażki i trzy remisy - to bilans meczów sparingowych piłkarzy Odry Opole w okresie przygotowawczym do nowego sezonu rozgrywek Betclick 1. Ligi. Niebiesko-czerwoni… » więcej 2024-07-15, godz. 11:38 Urząd marszałkowski podzielił pieniądze na renowacje zabytków. Jest 29 dotacji 29 dotacji na renowację zabytków w całym województwie opolskim wręczył wicemarszałek Zbigniew Kubalańca. Łączna wartość dofinansowań to 1,2 miliona… » więcej 2024-07-15, godz. 11:27 Na 29 sprawdzonych, tylko 3 mogły jechać dalej. Porażające wyniki kontroli ciężarówek Zmasowane kontrole ciężarówek transportujących drewno przeprowadzili opolscy mundurowi inspekcji drogowej wspólnie ze Strażą Leśną. Skontrolowali 29 zestawów… » więcej 2024-07-15, godz. 10:37 Zuzanna Donath-Kasiura ocenia pozytywnie założenia reformy służby zdrowia - W tej reformie chodzi o jak najlepsze wykorzystanie potencjału szpitali, ich zasobów sprzętowych i personelu - tak o propozycjach reformy zdrowia przedstawionych… » więcej 2024-07-15, godz. 09:38 Opolscy rycerze sprawdzali się pod Grunwaldem. Znów wygrali "nasi" Kolejny raz wojska polsko-litewskie pobiły Krzyżaków pod Grunwaldem. W rekonstrukcji jednej z największych bitew średniowiecznej Europy uczestniczyła kilkunastoosobowa… » więcej 2024-07-15, godz. 08:39 Znamy wykonawców tegorocznej "Kropki" w Głuchołazach Dopięty jest już program tegorocznego 16. Międzynarodowego Festiwalu Piosenki Turystycznej 'Kropka' w Głuchołazach. Podczas czterodniowej imprezy usłyszymy… » więcej
167168169170171172173
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »