Radio Opole » Wiadomości z regionu
2018-12-26, 13:20 Autor: Jacek Rudnik

Jak uporać się z nadmiarem kalorii i uniknąć problemów z niestrawnością

[fot. roovuu / Flickr.com]
[fot. roovuu / Flickr.com]
Kamila Lipowicz [fot. Justyna Krzyżanowska]
Kamila Lipowicz [fot. Justyna Krzyżanowska]
- Najlepszym sposobem na pozbycie się uczucia ciężkości i przejedzenia jest spacer - przypomniała w porannej rozmowie "W cztery oczy" dietetyk kliniczny Kamila Lipowicz. Warto też pamiętać o pewnych zasadach, które pomogą w uniknięciu problemów z niestrawnością, a sposobem na nadmiar żywności po świętach jest np. zamrożenie tego, co się da zamrozić, w oddzielnych pojemnikach i wykorzystanie tego w Nowy Rok.
Spacer nie musi być bardzo długi, warto jednak spędzić trochę poruszać się na świeżym powietrzu, co ułatwi spalenie dodatkowych kalorii.

- Dzięki temu organizm będzie miał ochotę na kolejne posiedzenie przy stole i posiłkowanie się dalej - wyjaśniała na antenie RO Kamila Lipowicz.

- Przy dolegliwościach żołądkowych pomocne są także napary z ziół, np. majeranku, szałwii, czy mięty, które skutecznie pobudzają trawienie. Bardzo ważne jest to by zwracać uwagę na łączenie produktów - dodał gość porannej rozmowy.

- Jeżeli mamy ochotę na jakieś ciasto, to zjedzmy je przynajmniej godzinę po tym większym "obiadowym" posiłku, co nie będzie powodowało wzdęć, czy uczucia ciężkości w brzuchu - radziła Kamila Lipowicz.

- Nie mieszajmy wszystkiego. Jeśli zdecydujemy się na słone potrawy, to niech one właśnie pojawiają się w większej ilości, a później gdy zostaną strawione, to można zjeść coś słodkiego. Lepiej taką rozdzielność zastosować i będziemy się o wiele lepiej czuli - wyjaśnia dietetyk.

W ocenie eksperta na zgagę zwykle jest pomocna ciepła woda z cytryną, a po świętach na oczyszczenie organizmu korzystne będą nieco lżejsze śniadania, koktajl z jarmużu, ze szpinaku, czy nawet woda z ogórków kiszonych, która pobudza pracę jelit i ułatwia pozbycie się składników obciążających nasz układ trawienny.

W ocenie dietetyka warto pamiętać o nieco większej liczbie warzyw, co sprzyja regeneracji układu trawiennego.

- Przegłodzenie się np. od świąt do Sylwestra raczej nie jest dobrym pomysłem, gdyż pozbawiamy się potrzebnych organizmowi składników odżywczych - argumentowała Kamila Lipowicz.
Kamila Lipowicz 01
Kamila Lipowicz 02

Wiadomości z regionu

2024-09-25, godz. 09:24 Wróciła rehabilitacja w nyskim szpitalu. Pacjenci będą informowani telefonicznie Szpital powiatowy w Nysie wznowił dziś (25.09) zajęcia rehabilitacyjne dla wszystkich pacjentów. Ta część usług medycznych była wcześniej prowadzona… » więcej 2024-09-25, godz. 09:24 "Nie zapominajcie o gminie Głuchołazy". Dramatyczny apel podczas sztabu kryzysowego z udziałem premiera Zdecydowanie najtrudniejsza sytuacja w województwie opolskim - jak raportowali na sztabie kryzysowym z udziałem premiera przedstawiciele MSWiA w terenie jest… » więcej 2024-09-25, godz. 07:30 Opolanie znów będą mogli zadbać o swoje serca podczas akcji profilaktycznej Bezpłatne badania, konsultacje czy warsztaty zdrowego żywienia czekają na chętne osoby, które w sobotę (28.09) pojawią się na pl. Kopernika w Opolu. Akcję… » więcej 2024-09-24, godz. 20:30 Opolscy "terytorialsi" będą mieć swoją brygadę. Ruszyło formowanie 17. Opolskiej Brygady Obrony Terytorialnej Województwo opolskie wkrótce będzie mieć samodzielną brygadę wojsk obrony terytorialnej. W Opolu właśnie ruszyło formowanie 17. Opolskiej Brygady Obrony… » więcej 2024-09-24, godz. 20:07 Tysiąc zniszczonych mieszkań, 40 ulic i wszystkie 4 mosty. Głuchołazy walczą ze skutkami wielkiej wody - 123 miejscowości w województwie opolskim uległy zniszczeniu podczas powodzi. Niewątpliwie Głuchołazy są w wyjątkowej sytuacji - mówiła wojewoda opolska… » więcej 2024-09-24, godz. 20:00 Koniec punktu ewakuacyjnego w Łosiowie. Do szkoły wrócą uczniowie, ale potrzeba dezynfekcji Kilka osób ewakuowanych z gminy Lewin Brzeski przed powodzią musiało dzisiaj (24.09) wyprowadzić się z Publicznej Szkoły Podstawowej w Łosiowie. » więcej 2024-09-24, godz. 19:30 W Głuchołazach wciąż nie ma wody pitnej. Miasto próbuje stworzyć prowizoryczną magistralę Władze Głuchołaz zapewniają, że robią wszystko, aby do końca tygodnia uruchomić zasilanie wodociągu. Jednak to zależy od wielu czynników, między innymi… » więcej 2024-09-24, godz. 19:15 "Chcemy spać spokojnie". Mieszkańcy Jarnołtówka apelują do premiera o remont zapory Mieszkańcy Jarnołtówka apelują do premiera Donalda Tuska w sprawie remontu zapory. W piśmie skierowanym do szefa rządu proszą o ujęcie w planach inwestycyjnych… » więcej 2024-09-24, godz. 19:15 Woda w piwnicach, nie wszędzie prąd, w mieście pełno żołnierzy. Raport z Lewina Brzeskiego [ZDJĘCIA] Woda nadal stoi w piwnicach domów i bloków w Lewinie Brzeskim. To kolejny dzień sprzątania po zalaniu niemal 90 procent miasta. » więcej 2024-09-24, godz. 18:30 "Jeszcze chwila i zaczną się wylęgać myszy". Mieszkańcy Głuchołaz toną w śmieciach Lewobrzeżne Głuchołazy toną w śmieciach. Mieszkańcy zaczęli sprzątanie i wynoszenie zniszczonych rzeczy. Problem w tym, że od kilku dni zalegają one… » więcej
979899100101102103
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »