Radio Opole » Sport i turystyka
2020-03-26, 17:00 Autor: Mariusz Chałupnik

Nie szukajmy wymówek i dbajmy o kondycje nawet będąc w domu

Odpowiednie ćwiczenia i dieta są bardzo ważne w dobie pandemii [fot. pixabay.com]
Odpowiednie ćwiczenia i dieta są bardzo ważne w dobie pandemii [fot. pixabay.com]
„#zostańwdomu”, ale dbaj o swoją kondycję i dietę – apelują specjaliści. Od blisko dwóch tygodni nasza aktywność ogranicza się właściwie do jednej przestrzeni. W domu pracujemy, odpoczywamy, więc tym bardziej musimy pamiętać o ćwiczeniach i zdrowym odżywaniu.
- Nie szukajmy wymówek, że mamy zamknięty basen, siłownię, czy ściankę wspinaczkową – przekonuje Katarzyna Jędrzejewska, trenerka akcji Biegam Bo Lubię w Opolu. - Możemy w domu przygotować się do tego, że gdy sytuacja się unormuje, to wrócimy np. na ściankę w dobrej kondycji. Inspiracji do ćwiczeń jest wokół pełno, zwłaszcza jeśli chodzi o internet. Najważniejsza jest systematyczność. Możemy wykorzystać do tego kalendarz. Zapisać sobie w nim, kiedy i ile ćwiczymy.

Coraz więcej osób zrzesza się w grupach na portalach społecznościowych. Prowadzący je zachęcają i pokazują, jak ćwiczyć w warunkach domowych. Grupy liczą nawet kilkuset członków. Tak jak w przypadku „Aktywnych babek” z Opola.

- To świetny sposób na utrzymanie kondycji – mówi Katarzyna z Opola, która regularnie ćwiczy z grupą „Aktywnych babek”. - Dzięki koleżance, która prowadzi zajęcia, możemy solidnie poćwiczyć. Od tego tygodnia, dwa razy w tygodniu, mamy zajęcia prowadzone "na żywo". Można ćwiczyć również później, przy nagranych filmikach. Trzy razy w tygodniu koleżanka nagrywa specjalne filmiki i zaleca, że powtarzać takie ćwiczenia po kilka razy.

Chcąc zachować jak najlepszą kondycję nie możemy zapominać o diecie. Jak przekonuje Marek Starzyński, konsultant technologii żywienia, o zdrowym i zbilansowanym odżywianiu nie świadczy jedynie to co mamy na talerzach.

- Bardzo ważny jest całkowity harmonogram naszego dnia - zaznacza Starzyński. - Czyli aktywność fizyczna, bardzo ważne jest nawadnianie organizmu. Organizm jest jak komputer i jego nie oszukamy. Każdy posiłek powinien składać się tak naprawdę z trzech najważniejszych składników - białko, węglowodany i tłuszcze.

Zgodnie z ostatnim rozporządzeniem ministra zdrowia możemy nadal na zewnątrz spacerować, jeździć na rowerze, czy też biegać. Pamiętajmy jednak, że jeżeli decydujemy się na jakąkolwiek aktywność poza domem, róbmy to z dużą odpowiedzialnością i bezwzględnie szukajmy miejsc, gdzie nie ma skupisk ludzi.
Katarzyna Jędrzejewska
Katarzyna
Marek Starzyński

Sport i turystyka

2024-03-02, godz. 11:15 Piłkarski klasyk w Opolu. Odra podejmuje Wisłę Kraków W pierwszym w tym roku meczu przed własną publicznością piłkarze Odry Opole w ramach 23. kolejki Fortuna 1. Ligi zmierzą się z Wisłą Kraków. Obie drużyny… » więcej 2024-03-01, godz. 19:21 Pewna wygrana siatkarzy kędzierzyńskiej ZAKSY w Częstochowie W zaległym meczu z 19. kolejki rozgrywek Polskiej Ligi Siatkówki Grupa Azoty ZAKSA Kędzierzyn-Koźle pokonała na wyjeździe Exact Systems Hemarpol Częstochowa… » więcej 2024-03-01, godz. 12:45 Siatkarze kędzierzyńskiej ZAKSY po ligowe punkty jadą do Częstochowy Kędzierzyńska ZAKSA odrabia ligowe zaległości. W spotkaniu z 19. serii gier Polskiej Ligi Siatkówki trójkolorowi zmierzą się w piątek (01.03) na wyjeździe… » więcej 2024-03-01, godz. 11:15 Mecz Odra Opole - Wisła Kraków bez kibiców gości W sobotę (02.03) do Opola przyjedzie 13-krotny mistrz Polski - Wisła Kraków. To spotkanie odbędzie się jednak bez udziału kibiców gości. Oficjalnie - taka… » więcej 2024-02-29, godz. 18:00 Półfinały Akademickich Mistrzostw Polski w badmintonie. Zawody od soboty w Opolu Badmintoniści, przedstawiciele 20 uczelnianych zespołów przyjadą do Opola, by zmierzyć się w półfinale Akademickich Mistrzostw Polski. » więcej 2024-02-27, godz. 20:50 Brzeg ponownie wyróżnił swoich najlepszych sportowców Ponad setka sportowców, trenerów i działaczy z Brzegu wyróżniona. Miasto po raz kolejny zorganizowało galę, w czasie której przypomniano ich sylwetki… » więcej 2024-02-27, godz. 17:13 Family Cup na stokach Czarnej Góry pod naszym patronatem Już po raz 27. odbędą się tradycyjne zawody Family Cup w narciarstwie alpejskim i snowboardzie. Zawodnicy spotkają się na stoku 'Żmija' w Czarnej Górz… » więcej 2024-02-26, godz. 23:28 Sensacja w Radomiu. Stal Nysa przegrywa z Czarnymi Siatkarze PSG Stali Nysa niespodziewanie przegrali na wyjeździe z Eneą Czarnymi Radom 1:3 (23:25, 25:21, 16:25, 28:30) w meczu 23. kolejki PlusLigi. Najwięcej… » więcej 2024-02-26, godz. 21:15 Industria wygrywa w Opolu. Fatalna kontuzja Szymona Sićki Piłkarze ręczni Corotop Gwardii Opole przegrali przed własną publicznością z Industrią Kielce 24:40 w meczu 22. serii Orlen Superligi. Najwięcej bramek… » więcej 2024-02-26, godz. 08:00 PlusLiga: PSG Stal Nysa po ligowe punkty jedzie do Radomia Na zakończenie 23. kolejki Polskiej Ligi Siatkówki PSG Stal Nysa zagra dzisiaj (26.02) na wyjeździe z zamykającą ligową stawkę drużyną Czarnych Radom… » więcej
45678910
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »