Radio Opole » Sport i turystyka
2020-03-26, 17:00 Autor: Mariusz Chałupnik

Nie szukajmy wymówek i dbajmy o kondycje nawet będąc w domu

Odpowiednie ćwiczenia i dieta są bardzo ważne w dobie pandemii [fot. pixabay.com]
Odpowiednie ćwiczenia i dieta są bardzo ważne w dobie pandemii [fot. pixabay.com]
„#zostańwdomu”, ale dbaj o swoją kondycję i dietę – apelują specjaliści. Od blisko dwóch tygodni nasza aktywność ogranicza się właściwie do jednej przestrzeni. W domu pracujemy, odpoczywamy, więc tym bardziej musimy pamiętać o ćwiczeniach i zdrowym odżywaniu.
- Nie szukajmy wymówek, że mamy zamknięty basen, siłownię, czy ściankę wspinaczkową – przekonuje Katarzyna Jędrzejewska, trenerka akcji Biegam Bo Lubię w Opolu. - Możemy w domu przygotować się do tego, że gdy sytuacja się unormuje, to wrócimy np. na ściankę w dobrej kondycji. Inspiracji do ćwiczeń jest wokół pełno, zwłaszcza jeśli chodzi o internet. Najważniejsza jest systematyczność. Możemy wykorzystać do tego kalendarz. Zapisać sobie w nim, kiedy i ile ćwiczymy.

Coraz więcej osób zrzesza się w grupach na portalach społecznościowych. Prowadzący je zachęcają i pokazują, jak ćwiczyć w warunkach domowych. Grupy liczą nawet kilkuset członków. Tak jak w przypadku „Aktywnych babek” z Opola.

- To świetny sposób na utrzymanie kondycji – mówi Katarzyna z Opola, która regularnie ćwiczy z grupą „Aktywnych babek”. - Dzięki koleżance, która prowadzi zajęcia, możemy solidnie poćwiczyć. Od tego tygodnia, dwa razy w tygodniu, mamy zajęcia prowadzone "na żywo". Można ćwiczyć również później, przy nagranych filmikach. Trzy razy w tygodniu koleżanka nagrywa specjalne filmiki i zaleca, że powtarzać takie ćwiczenia po kilka razy.

Chcąc zachować jak najlepszą kondycję nie możemy zapominać o diecie. Jak przekonuje Marek Starzyński, konsultant technologii żywienia, o zdrowym i zbilansowanym odżywianiu nie świadczy jedynie to co mamy na talerzach.

- Bardzo ważny jest całkowity harmonogram naszego dnia - zaznacza Starzyński. - Czyli aktywność fizyczna, bardzo ważne jest nawadnianie organizmu. Organizm jest jak komputer i jego nie oszukamy. Każdy posiłek powinien składać się tak naprawdę z trzech najważniejszych składników - białko, węglowodany i tłuszcze.

Zgodnie z ostatnim rozporządzeniem ministra zdrowia możemy nadal na zewnątrz spacerować, jeździć na rowerze, czy też biegać. Pamiętajmy jednak, że jeżeli decydujemy się na jakąkolwiek aktywność poza domem, róbmy to z dużą odpowiedzialnością i bezwzględnie szukajmy miejsc, gdzie nie ma skupisk ludzi.
Katarzyna Jędrzejewska
Katarzyna
Marek Starzyński

Sport i turystyka

2024-03-17, godz. 20:54 Nie tak miało być. Kędzierzyńska ZAKSA przegrywa z Treflem Gdańsk W 26. serii gier Polskiej Ligi Siatkówki Grupa Azoty ZAKSA Kędzierzyn-Koźle przegrała we własnej hali z Treflem Gdańsk 1:3 (25:16, 20:25, 21:25 i 17:25)… » więcej 2024-03-17, godz. 15:00 Podział punktów w Gdyni. Odra Opole remisuje z Arką 2:2 W meczu 24. kolejki piłkarskiej Fortuna 1. Ligi Odra Opole zremisowała na wyjeździe z wiceliderem tabeli Arką Gdynia 2:2. Bramki dla ''niebiesko-czerwonych''… » więcej 2024-03-17, godz. 11:00 Kędzierzyńska ZAKSA wraca do własnej hali. Dzisiaj mecz z Treflem Gdańsk Po czterech meczach rozegranych na wyjeździe siatkarze kędzierzyńskiej ZAKSY wracają do własnej hali. W spotkaniu 26. kolejki PlusLigi trójkolorowi przed… » więcej 2024-03-17, godz. 08:30 Odra Opole jedzie na mecz z wiceliderem tabeli Piłkarze Odry Opole rozegrają dziś (17.03) kolejny mecz o ligowe punkty. W spotkaniu 24. kolejki Fortuna 1. Ligi ''niebiesko-czerwoni'' zmierzą się na wyjeździe… » więcej 2024-03-16, godz. 20:55 Na trybunach wygrało UNI, na parkiecie BKS Bielsko-Biała. Wilczyce nie zagrają w finale Pucharu Polski Siatkarki UNI Opole przegrały z BKS-em BOSTIK Bielsko-Biała w półfinale Pucharu Polski 0:3 (14:25, 19:25, 12:25). Najlepszą zawodniczką spotkania wybrana… » więcej 2024-03-16, godz. 13:00 "Nysa zna się na siatkówce". Weekend pod znakiem Uni Opole w Pucharze Polski ŁKS Commercecon Łódź, Rysice Rzeszów, BKS Bostik Bielsko-Biała i Uni Opole - to drużyny, które w ten weekend zagrają w Nysie o Puchar Polski w siatkówce… » więcej 2024-03-15, godz. 12:00 Wielkie emocje sportowe w Opolu. Przed nami gala Lewy Prosty Fight Night Dziś (15.03) wieczorem w Opolu czeka nas kolejna gala sportów walki. W piątej edycji Lewy Prosty Fight Night w klubie Mango kibice zobaczą zawodników walczących… » więcej 2024-03-14, godz. 20:33 Siatkarki UNI Opole zaprezentowały koszulki na finał TAURON Pucharu Polski Siatkarki UNI Opole zaprezentowały stroje, w których wystąpią podczas turnieju finałowego o TAURON Puchar Polski. Opolskie 'Wilczyce' gościły w sklepie… » więcej 2024-03-13, godz. 19:53 PlusLiga: PSG Stal Nysa bez punktów w meczu z Bogdanką Lublin Na inaugurację 26. kolejki rozgrywek Polskiej Ligi Siatkówki PSG Stal Nysa przegrywa we własnej hali z Bogdanką LUK Lublin 1:3 (21:25, 25:21, 25:27, 23:25)… » więcej 2024-03-13, godz. 15:30 Tour de Pologne także na Opolszczyźnie. Do Prudnika zjedzie elita światowego kolarstwa W Prudniku będzie meta 4. etapu 81 edycji Tour de Pologne. Będzie to sportowe święto dla miasta, które ma bogate tradycje związane z tą dyscypliną sportu… » więcej
1234567
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »