Radio Opole » Wiadomości z regionu
2018-12-26, 13:20 Autor: Jacek Rudnik

Jak uporać się z nadmiarem kalorii i uniknąć problemów z niestrawnością

[fot. roovuu / Flickr.com]
[fot. roovuu / Flickr.com]
Kamila Lipowicz [fot. Justyna Krzyżanowska]
Kamila Lipowicz [fot. Justyna Krzyżanowska]
- Najlepszym sposobem na pozbycie się uczucia ciężkości i przejedzenia jest spacer - przypomniała w porannej rozmowie "W cztery oczy" dietetyk kliniczny Kamila Lipowicz. Warto też pamiętać o pewnych zasadach, które pomogą w uniknięciu problemów z niestrawnością, a sposobem na nadmiar żywności po świętach jest np. zamrożenie tego, co się da zamrozić, w oddzielnych pojemnikach i wykorzystanie tego w Nowy Rok.
Spacer nie musi być bardzo długi, warto jednak spędzić trochę poruszać się na świeżym powietrzu, co ułatwi spalenie dodatkowych kalorii.

- Dzięki temu organizm będzie miał ochotę na kolejne posiedzenie przy stole i posiłkowanie się dalej - wyjaśniała na antenie RO Kamila Lipowicz.

- Przy dolegliwościach żołądkowych pomocne są także napary z ziół, np. majeranku, szałwii, czy mięty, które skutecznie pobudzają trawienie. Bardzo ważne jest to by zwracać uwagę na łączenie produktów - dodał gość porannej rozmowy.

- Jeżeli mamy ochotę na jakieś ciasto, to zjedzmy je przynajmniej godzinę po tym większym "obiadowym" posiłku, co nie będzie powodowało wzdęć, czy uczucia ciężkości w brzuchu - radziła Kamila Lipowicz.

- Nie mieszajmy wszystkiego. Jeśli zdecydujemy się na słone potrawy, to niech one właśnie pojawiają się w większej ilości, a później gdy zostaną strawione, to można zjeść coś słodkiego. Lepiej taką rozdzielność zastosować i będziemy się o wiele lepiej czuli - wyjaśnia dietetyk.

W ocenie eksperta na zgagę zwykle jest pomocna ciepła woda z cytryną, a po świętach na oczyszczenie organizmu korzystne będą nieco lżejsze śniadania, koktajl z jarmużu, ze szpinaku, czy nawet woda z ogórków kiszonych, która pobudza pracę jelit i ułatwia pozbycie się składników obciążających nasz układ trawienny.

W ocenie dietetyka warto pamiętać o nieco większej liczbie warzyw, co sprzyja regeneracji układu trawiennego.

- Przegłodzenie się np. od świąt do Sylwestra raczej nie jest dobrym pomysłem, gdyż pozbawiamy się potrzebnych organizmowi składników odżywczych - argumentowała Kamila Lipowicz.
Kamila Lipowicz 01
Kamila Lipowicz 02

Wiadomości z regionu

2024-09-24, godz. 17:30 "Nie mamy nic". Mieszkańcy ulicy Andersa w Głuchołazach walczą ze skutkami powodzi - Tu jest dramat, zostaliśmy z niczym - mówią mieszkańcy ulicy generała Andersa w Głuchołazach. Obecnie tam sytuacja jest najtrudniejsza i jest tam najwięcej… » więcej 2024-09-24, godz. 16:45 Wielka woda w Górach Opawskich. "Ten kemping nie istnieje" Ze skutkami powodzi zmagają się też ośrodki wypoczynkowe w Górach Opawskich w gminie Głuchołazy. Trwa tam usuwanie szkód spowodowanych przez wezbrany Złoty… » więcej 2024-09-24, godz. 16:15 Burmistrz Nysy zarzuca Wodom Polskim brak komunikacji. Prezes spółki zapewnia o procedurach O kompletnym kuriozum i niezrozumiałej polityce Wód Polskich we Wrocławiu przekonuje Kordian Kolbiarz, burmistrz Nysy. Samorządowiec uważa, że bez jego wiedzy… » więcej 2024-09-24, godz. 15:30 Pomoc dla powodzian a meldunek stały. Pytamy o wniosek mieszkańca powiatu głubczyckiego 10 tysięcy złotych na bieżące wydatki, 100 tysięcy złotych na remont/odbudowę budynków gospodarczych i 200 tysięcy na remont/odbudowę uszkodzonych przez… » więcej 2024-09-24, godz. 15:27 "Wody Polskie podjęły już próby". Od Głuchołaz po Nysę nie ma wałów chroniących przed rzeką Wody powodziowe rozmyły wały wzdłuż Białej Głuchołaskiej. Obecnie od Głuchołaz do Nysy nie ma żadnej ochrony przed wodą. Trwa szukanie rozwiązań na… » więcej 2024-09-24, godz. 14:30 Radni sejmiku jednogłośnie za wsparciem poszkodowanych samorządów Nie mniej niż 10 mln złotych wsparcia z kasy województwa trafi do samorządów poszkodowanych w powodzi - taką deklarację w postaci rezolucji złożyli na… » więcej 2024-09-24, godz. 13:42 Szkoły z województwa opolskiego wracają do prowadzenia zajęć Większość dzieci z województwa opolskiego może już pojawić się w szkołach i uczestniczyć w zajęciach. » więcej 2024-09-24, godz. 13:33 Ponad 300 milionów strat na drogach wojewódzkich. Są pierwsze wyliczenia 337 mln złotych - na tyle wstępnie oszacowano straty na drogach wojewódzkich po powodzi. » więcej 2024-09-24, godz. 12:46 Punkty pomocowe proszą o środki do dezynfekcji i ciężki sprzęt do sprzątania Potrzebne są kilofy, łomy, ciężki sprzęt do sprzątania zalanych domostw oraz środki do dezynfekcji i płyny grzybobójcze. Przy ul. Rejtana 5 w Opolu funkcjonuje… » więcej 2024-09-24, godz. 12:15 Jakość wody pitnej w regionie. Wtorkowy raport sanepidu W związku z wielką wodą wciąż mamy problemy z wodą bieżącą w części województwa. Poniżej najnowszy raport Wojewódzkiej Stacji Sanitarno-Epidemiologicznej… » więcej
9899100101102103104
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej »