W okresie upałów najłatwiej o odwodnienie w przypadku osób starszych i dzieci.

Przy temperaturach utrzymujących się na poziomie powyżej 30 stopni, w ocenie dr. Janusza Stasiaka, osoby starsze i bardzo małe dzieci nie powinny przebywać w pełnym słońcu w godzinach od 10:00 do 19:00. To pierwsza z zasad bezpiecznego postępowania przy upałach.

- Druga zasada mówi o właściwym ubiorze, jeśli pracujemy w słońcu. Nie ryzykujmy, jeśli coś się z nami dzieje, to należy się schować przed promieniami i przerwać pracę - wyjaśniał Stasiak.

Praca fizyczna sprawia, że nasz organizm odczuwa temperaturę do 15 stopni wyższą, niż jest w rzeczywistości i nietrudno wtedy o niebezpieczne przemęczenie organizmu.

- Konieczne jest przewiewne, ale lekkie ubranie zakrywające ciało. Trzecia sprawa to bilans kaloryczno-wodny, czyli pijmy lekkie płyny, dobrze mineralizowane o niskiej temperaturze, chłodne, kompoty, może być też czarna herbata z odrobiną cukru - proponował na antenie RO gastrolog.

Zdaniem gościa programu "Ze zdrowiem ci do twarzy" nie sama woda, ale właśnie dobrze zmineralizowane płyny są w okresie upałów bardzo ważne.

Opolskie tymczasem znalazło się w gronie 12 regionów, dla których IMGW wydało ostrzeżenia drugiego stopnia przed upałami. W sobotę (04.08) termometry mogą u nas pokazać 32 stopnie.